跑步是可以瘦身的，跑步會加快我們脂肪的消耗。不過我們在跑步的時(shí)候也要注意時(shí)間，一般跑步在二十分鐘左右才開始消耗我們的脂肪，在這前面消耗的是人體的儲備能源。所以如果你想通過快跑來減肥，那么不會有很大的效果，首先它的時(shí)間比較短，因?yàn)闆]有跑一會你就感覺到勞累了，這個(gè)時(shí)候也就很少有人能堅(jiān)持了。

像是我們在跑800米一樣，一般只要3分鐘就跑完了。這個(gè)時(shí)候基本人就累趴下了，同時(shí)快跑做的是無氧運(yùn)動，對于減肥的功效不太大，只不過能提升我們的爆發(fā)力。如果是想瘦身，還是應(yīng)該慢跑。

對于跑步來說，它雖然是劇烈運(yùn)動，但是瘦身還是一個(gè)比較緩慢的過程，可能需要幾個(gè)月才會看出特別明顯從胖子變成瘦子的那種感覺，體重稱上面的數(shù)字，可能降低也會慢一些。

想瘦身還要找到肥胖的根源，一般來說都是因?yàn)槌缘挠湍?，吃了卡路里多的食物，而且肆無忌憚的吃，才會出現(xiàn)了肥胖的身材。所以想要跑步減肥效果更加好，需要與飲食配合，飲食上盡量去清淡，少食多餐。

一般來說，我們想要通過跑步來減肥的話，堅(jiān)持是有必要的，減肥也是需要堅(jiān)持的，每次跑步的時(shí)間也是要注意的，最好是在20分鐘以上，30分鐘左右就可以，這樣的時(shí)間是有利于我們?nèi)紵荆欣跍p肥的，時(shí)間短于20分鐘的話，減肥的效果可能會沒有那么好，大家是可以在一周內(nèi)進(jìn)行跑步的運(yùn)動，3次或者4次，每次跑的時(shí)間也不要太長了，在45分鐘以內(nèi)。