對于女性來說，減肥是一直以來的難題。不過酸奶對減肥的幫助就很大喲。酸奶和什么一起喝減肥效果好呢？跟著小編一起了解吧。

酸奶可以和什么搭配一起吃

1.酸奶 x 黃瓜 - 瘦身美容

因?yàn)辄S瓜和酸奶都是低熱量食物，而且黃瓜本來就是很好的美容減肥的食物，所以和酸奶共食可以達(dá)到更好的減肥效果，而且完全不用擔(dān)心這樣的搭配會吃胖。

2 木瓜 x 酸奶 - 減肥豐胸

木瓜是低熱量水果，本身纖維就很多，吃了很容易飽腹，很利于美容豐胸減肥，將木瓜榨成木瓜汁拌上酸奶一起吃，美味！

3 紅糖 x 酸奶 - 緩解便秘

酸奶中加入紅糖攪拌后飲用，可以使場內(nèi)的環(huán)境得到很好的改善，緩解便秘，而且可以幫助體內(nèi)脂肪燃燒，有利減肥。

4 蘋果 x 酸奶 - 有助消化

吃蘋果可以減肥，幫助消化等效果，蘋果搭配酸奶一起吃，整體味道吃起來很清爽。

5 綠茶 x 酸奶 - 瘦腹抗輻射

把綠茶粉放入酸奶內(nèi)攪拌均勻飲用，可以很好的排出體內(nèi)的毒素，同時可可以緩解便秘，防止小肚腩的形成。

6 香蕉 x 酸奶 - 潤腸飽腹

香蕉含有豐富的營養(yǎng)，而且熱量很低，是很好的減肥水果，同時還含有豐富的膳食纖維素，是很有營養(yǎng)的食物，所以吃少量香蕉就會有很大的飽腹感。

7 紅酒 x 酸奶 - 排毒美容

因酸奶中含有豐富的乳酸菌，有通便的作用，而紅酒有美容的功效，所以這兩種搭配可以很好的治療便秘，讓累計(jì)在體內(nèi)的毒素排出體外。

8 干果 x 酸奶 - 補(bǔ)充營養(yǎng)

酸奶和干果搭配，有利于減肥，治療便秘，改善動脈硬化等問題。對長時間對著電腦的人們很有幫助??！

酸奶和什么一起吃減肥效果好

蘋果×酸奶【助消化】

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。

黃瓜×酸奶【美容纖體】

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖?？梢詫⒁桓S瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用，建議加入一些黃瓜細(xì)絲，味道會更加清新。

紅糖×酸奶【緩解便秘】

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用。這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果。

木瓜×酸奶【減肥豐胸】

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，減肥的MM們擔(dān)心減肥先瘦胸的絕對是首選。

把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

香蕉×酸奶【潤腸飽腹】

香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果，香蕉營養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內(nèi)都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

綠茶×酸奶【瘦腹抗輻射】

喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶。

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用。

蘋果酸奶減肥法

day1-day2：蘋果酸奶日

第一天：早上8點(diǎn)吃一個蘋果，上午10點(diǎn)多一個蘋果，下午三點(diǎn)一個蘋果?？傊还矞?zhǔn)備5個蘋果，餓的時候就吃。

蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應(yīng)，能堅(jiān)持下來的可以堅(jiān)持，不過堅(jiān)持不來的姑娘還是不要勉強(qiáng)啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長久保持效果不反彈。

蘋果酸奶減肥法第二天：都喝酸奶。

第二天是蘋果酸奶減肥法最難的時候，因?yàn)樘O果和酸奶并不能提供足夠的營養(yǎng)，所以可能會讓你感覺腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那么還是在周末時間比較好。

day3-day4：正常飲食

方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營養(yǎng)，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類。接下來的日子以此類推!

你的身體經(jīng)過兩天的節(jié)食后不要再節(jié)食啦，快快補(bǔ)充營養(yǎng)讓身體回到正軌上來。蘋果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對腸胃會有很大的刺激。

day6-day6：蘋果酸奶日

雖然說蘋果酸奶減肥瘦15斤有些夸張了，不過相信你也已經(jīng)用蘋果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒有出現(xiàn)不適和其他不良反應(yīng)，那么可以再次嘗試兩天的蘋果酸奶日。在這之后，你便可以進(jìn)行自然平衡的飲食了。

注意：如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得多，臉色暗沉那么就不要再進(jìn)行蘋果酸奶減肥法了。