部分1 盡量保持常態(tài)
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保持聯(lián)系。因?yàn)椴荒芙?jīng)常見(jiàn)面，盡量建立并保持情感上的聯(lián)系就顯得更加重要。哪怕發(fā)生多小的事也跟對(duì)方說(shuō)，時(shí)常保持溝通能顯示出你對(duì)這段關(guān)系中的時(shí)間和精力投入。還能讓你們了解彼此最近的生活。如果出現(xiàn)較長(zhǎng)的間隔（比如幾天不聯(lián)系），你們的日常生活就會(huì)顯得更加不值一提，每次聊天都得從頭說(shuō)起。
- 了解對(duì)方喜歡的溝通方式。多試幾種溝通方法，看看哪種最適合你們。[5] 你們可以試試發(fā)短信、郵件或者視頻通話，讓彼此了解每天發(fā)生的所有生活小細(xì)節(jié)。
- 提前制定你們的溝通時(shí)間表。如果你知道之后可能會(huì)很忙，沒(méi)有時(shí)間溝通交流，就要提前告訴你的伴侶，并盡量保持聯(lián)系。如果你沒(méi)有對(duì)方那么忙，那就讓自己的時(shí)間安排更有彈性，多做一些自己感興趣的事。
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多聊一點(diǎn)日常細(xì)碎。別以為每次對(duì)話都得是有深度的，一來(lái)就是聊戀情、聊希望、聊夢(mèng)想。聊一些非異地的戀人會(huì)聊的小事情，比如去超市購(gòu)物、家務(wù)或者裝飾房子等生活瑣事。 這樣能讓你們有一種一起建立一個(gè)家的感覺(jué)，這肯定也是你們所共同期待的。
- 聊一些生活中發(fā)生的無(wú)聊事也能增長(zhǎng)你們之間連接和相互依賴，鞏固感情基礎(chǔ)。
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多點(diǎn)探望。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，盡量騰出時(shí)間，多探望對(duì)方幾次。你們要抓住任何可以見(jiàn)面的機(jī)會(huì)。[8] [9] 定期探望對(duì)方，至少也要在每次探望之后定好下次見(jiàn)面的時(shí)間。面對(duì)面的溝通和戀愛(ài)滿足度、承諾、信任同樣重要。
- 創(chuàng)造屬于你們的見(jiàn)面儀式，比如去喜歡的餐廳吃飯，又或者在家享受一個(gè)安靜的夜晚，或者參加一些你們喜歡的其它活動(dòng)。
- 安排好行程，別被時(shí)間推著走。確定幾點(diǎn)在機(jī)場(chǎng)／火車站見(jiàn)面。只帶一個(gè)行李袋，或者在他／她家留下些基礎(chǔ)用品，不要浪費(fèi)時(shí)間等行李。
- 偶爾也離家。去一個(gè)沒(méi)有去過(guò)的地方見(jiàn)面，或者在你們的中點(diǎn)碰面。
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了解彼此。正如普通戀人，你們應(yīng)該多花些時(shí)間認(rèn)真了解彼此。聊天的時(shí)候，記下你的伴侶喜歡什么（比如興趣愛(ài)好或者每天都會(huì)做的事），做點(diǎn)小調(diào)查，增加談資。
- 如果你們想給彼此送禮物的話，了解對(duì)方的偏好也是非常重要的。對(duì)于遠(yuǎn)距離戀愛(ài)，交換禮物也是一種表達(dá)彼此感受的溝通方式。
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記住，他／她也只是普通人。距離產(chǎn)生美，但也可能會(huì)讓你將對(duì)方的形象理想化。雖然說(shuō)形象理想化能讓你們的關(guān)系更加牢固，但極端理想化（覺(jué)得對(duì)方是完美的）可能會(huì)在真正見(jiàn)面的時(shí)候產(chǎn)生落差。
- 保持每天聯(lián)系有助“普通化”對(duì)方，也能讓你發(fā)現(xiàn)你的伴侶所經(jīng)歷的所有變化。
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即使存在著距離，也要給予對(duì)方足夠的支持。如果他／她遇到什么煩心、傷心事，或者其他麻煩事，一定要陪著他／她。這樣能讓對(duì)方感受到你的在乎。如果你的伴侶最后只能自己去解決這些重要事情，他／她也就不需要你了。相互依賴是指為了對(duì)方或者這段關(guān)系，愿意放棄做自己感興趣的事情的意愿。給予彼此足夠的支持能培養(yǎng)出相互依賴，而相互依賴對(duì)于異地戀情來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。
- 相互依賴可以從平常的活動(dòng)中體現(xiàn)出，比如對(duì)一些決定或者長(zhǎng)期行為（比如抽煙）的妥協(xié)。
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信任。不管距離遠(yuǎn)近，信任都非常重要。忠誠(chéng)，拒絕誘惑。就算你犯錯(cuò)了，重要的是坦誠(chéng)。向?qū)Ψ教拱?，雖然有時(shí)候說(shuō)謊可能會(huì)對(duì)你更有利。舉個(gè)例子，如果你身處一個(gè)可能存在誘惑的地方（比如酒吧），撒謊可能對(duì)你來(lái)說(shuō)是一個(gè)更好的選擇，但坦誠(chéng)則會(huì)對(duì)你們的關(guān)系更加有利。
- 多用郵件和其他在線資源培養(yǎng)信任感。
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投入。保持開(kāi)放和坦誠(chéng)的心態(tài)，多讓對(duì)方了解你的個(gè)人信息。雙方都應(yīng)該要在精神上足夠投入，因?yàn)閭€(gè)人價(jià)值觀相同才在一起，而不要因?yàn)樯缃粔毫Χ銖?qiáng)自己。個(gè)人價(jià)值觀包括如“保持忠誠(chéng)是我的性格”之類的信念。社交壓力則包括社會(huì)是非觀。比如，“如果我背叛女友，我媽肯定會(huì)崩潰的，女友也會(huì)和我分手”。
- 注意你的伴侶有否嘗試逼迫你做一些只對(duì)他／她有利的事情，比如為了讓你做正事的時(shí)候接他／她電話而謊稱發(fā)生意外。如果在溝通過(guò)程中出現(xiàn)了欺騙和操縱，那就有必要仔細(xì)思考你們的關(guān)系為什么缺少信任了。
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不要因?yàn)閷?duì)方說(shuō)的話／做的事生氣或者傷心而無(wú)理取鬧。如果有問(wèn)題，就直說(shuō)，溝通很重要。溝通能建立信任，讓你們的關(guān)系更加牢固。如果你會(huì)擔(dān)心對(duì)方因?yàn)槟愕囊粫r(shí)之氣而做出什么會(huì)讓你傷心的事，這段關(guān)系也不會(huì)長(zhǎng)久。
部分2 共同活動(dòng)和聯(lián)系
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分享。找一些你們倆都可以使用和分享的平臺(tái)，比如在線博客或者剪貼簿。這是一種新的交流方式，還能給你們一種“共同創(chuàng)造”的感覺(jué)。如果你們都喜歡烹飪，可以開(kāi)一個(gè)美食博客。在微博上放健身的照片，或者想一個(gè)只有你們倆知道的微博話題。
- 分享你們的在線日程。這樣做的話，就算你們沒(méi)時(shí)間交流，那你也至少有個(gè)途徑知道原因。這無(wú)形中也增加了聊天的話題，比如“昨晚的演唱會(huì)怎樣？”
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同時(shí)做同一件事。這能讓彼此感覺(jué)近一些，距離也更容易跨越。如果你不知道可以做什么，你可以試試：
- 同一天的同一個(gè)時(shí)候一起做飯。如果你們倆都不喜歡烹飪，也可以約定吃同樣的菜或者零食。
- 讀同一本書(shū)或者同一篇文章。你們甚至可以輪流給對(duì)方念書(shū)。
- 同時(shí)看電視或者看電影。你們可以一邊講電話，分享彼此的反應(yīng)。
- 吃飯或者一起看電影的時(shí)候視頻。
- 一起睡覺(jué)。你們可以講電話或者視頻，然后一起入睡。偶爾這么做能讓你們感覺(jué)彼此更加親近。如果時(shí)差實(shí)在太大，那就跟他／她說(shuō)早安或晚安。
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一起學(xué)習(xí)。找一個(gè)你們都感興趣的課程，比如一起參加在線的語(yǔ)言課程或者學(xué)習(xí)編織。只要是你們都感興趣的都可以。這能創(chuàng)造一段你們的美好的共同回憶，也能讓你們的關(guān)系更加靠近。而且還能增加聊天的話題。
- 充分利用互聯(lián)網(wǎng)。你們可以一起玩在線多玩家游戲，或者傳統(tǒng)一點(diǎn)也行，下棋。不管怎樣，都能讓彼此更感覺(jué)“在一起”。
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讓彼此有“特別感”。試著做點(diǎn)小事，讓對(duì)方感受到你的在乎。你可以給對(duì)方寄情書(shū)?；蛘咂匠Ｋ忘c(diǎn)小禮物、卡片，還可以送花。 隨便找個(gè)理由，送什么都行。
- 別覺(jué)得非得送大禮。多送點(diǎn)小東西和在特別場(chǎng)合送禮同樣重要。
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培養(yǎng)共同興趣。一起試點(diǎn)新花樣，即使是分隔兩地地試。這樣你們就不止是望梅止渴地聊電話，雖然你們可能只能聊電話?？梢宰鳇c(diǎn)浪漫的事，比如在講電話的時(shí)候一起抬頭看星。將手表同步，看表的時(shí)候也會(huì)想起對(duì)方。
- 做這些事的時(shí)候，提醒自己，對(duì)方也在想你。這有助強(qiáng)化你們之間的聯(lián)系。
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聯(lián)系。讓自己覺(jué)得在對(duì)方的生活中有一席之地是一件很重要的事。認(rèn)識(shí)一下對(duì)方的朋友，在線見(jiàn)面或者見(jiàn)真人都可以。這能夠幫助你了解更多對(duì)方的生活，聊起天來(lái)也更加輕松。
- 如果某一天，你們其中一個(gè)人要因?yàn)橄嗑鄱犭x所在的地方，那個(gè)人就必定要放下朋友。離開(kāi)的人要馬上在新地方建立社交網(wǎng)絡(luò)和職業(yè)網(wǎng)絡(luò)。
部分3 期望和界限
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搞清楚你們的關(guān)系。問(wèn)嚴(yán)肅的問(wèn)題，確定雙方都明確這段關(guān)系到底算什么。你們倆想要的是哪種關(guān)系。比如說(shuō)，你們只是吃吃飯的關(guān)系，曖昧，拍拖，還是已經(jīng)訂婚了？你們也要確定這段關(guān)系的排他性（也就是你們會(huì)不會(huì)跟其他人約會(huì)）。比如說(shuō)，你可以問(wèn)，“如果這段關(guān)系繼續(xù)下去，你會(huì)愿意搬離現(xiàn)在的城市嗎？”或者“你希望這段關(guān)系會(huì)有什么結(jié)果？”
- 雖然這些問(wèn)題可能很難問(wèn)出口，而且接下來(lái)的對(duì)話也會(huì)有點(diǎn)尷尬，但確認(rèn)好關(guān)系能省去很多之后的痛心和誤解，對(duì)于建立起你們倆都滿意的關(guān)系非常重要。
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一起把疑慮、不確定和恐懼講通透。期待美好的同時(shí)，也要將害怕和困難講出來(lái)。把這看成是一次一起坦然挖掘彼此感受的機(jī)會(huì)。分開(kāi)的時(shí)候，了解對(duì)方的心情起伏，其實(shí)比面對(duì)面地感受心情低落更加容易接受。
- 只想說(shuō)正面話題，其實(shí)這也很容易理解。但你也應(yīng)該讓對(duì)方知道你所經(jīng)歷的低潮。 你們都只是普通人，偶爾難過(guò)也是可以的。
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積極一點(diǎn)。多想想異地的好處，比如說(shuō)你可以追求你的興趣、愛(ài)好和事業(yè)目標(biāo)。距離也能讓你們?cè)跍贤ê捅磉_(dá)情感的時(shí)候多一點(diǎn)創(chuàng)造力。把異地戀看成是一次檢驗(yàn)自己溝通技巧和情緒管理的機(jī)會(huì)。
- 只要把異地戀看成是短期狀態(tài)，你就能對(duì)這段關(guān)系保持信心，也能給對(duì)方一種安全感和愉悅感。
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合理期待。記住，“每段”關(guān)系都需要很多的努力和奉獻(xiàn)，不管是不是異地。如果你和你的伴侶愿意走到這一步，就別想逃得過(guò)路上遇到的種種障礙。如果你能學(xué)會(huì)如何跨過(guò)這些困難，這些挑戰(zhàn)都只會(huì)讓你們的長(zhǎng)期關(guān)系更加堅(jiān)不可摧。
- 比如說(shuō)，你要準(zhǔn)備好，重要的紀(jì)念日或者假期，對(duì)方都未必能陪著你。如果你知道周年紀(jì)念的時(shí)候，他/她不能和你一起度過(guò)，就試著用其他方式慶?？?。
小提示
- 如果你必須通過(guò)航空或者其他公共交通工具去探望你的伴侶，那就馬上加入交通獎(jiǎng)勵(lì)項(xiàng)目（航線積分或者頻密往來(lái)乘客之類的）。這些里程會(huì)疊加，獎(jiǎng)勵(lì)項(xiàng)目可以幫你保持穩(wěn)定往來(lái)，可能還會(huì)送你一兩次免費(fèi)搭乘機(jī)會(huì)呢。
- 在下次見(jiàn)面前，做一點(diǎn)有創(chuàng)意的倒數(shù)禮物，寄給他/她。舉個(gè)例子，做個(gè)照片日歷，在上面寫(xiě)點(diǎn)表達(dá)你的愛(ài)意的話。
- 有一個(gè)能談心的人。室友或者家人都能幫你，讓你不那么孤獨(dú)。
- 盡量多給伴侶發(fā)些自己的照片。交換自拍，能讓彼此都開(kāi)心點(diǎn)。
- 異地戀很容易吵架，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候你無(wú)法通過(guò)短信去感受對(duì)方的語(yǔ)氣。無(wú)法面對(duì)面交流的時(shí)候也很容易說(shuō)出傷害對(duì)方的話。要特別留意自己是怎么理解對(duì)方的話（很多時(shí)候聽(tīng)到的意思和對(duì)方說(shuō)的意思并不一樣），生氣的時(shí)候也要格外注意。
- 給還在讀書(shū)的異地狗：多點(diǎn)視頻，尤其是晚上，氣氛比較浪漫。
- 如果你是要開(kāi)車去看望對(duì)方，而開(kāi)車也要好幾個(gè)小時(shí)，你可以捎上經(jīng)常要去這個(gè)城市的朋友。你們可以分?jǐn)傆唾M(fèi)，這樣就能多省些錢(qián)，多去看他/她幾次了。
- 你需要的是和他/她共度一些優(yōu)質(zhì)時(shí)光。如果你們有時(shí)差，每天只有那么幾個(gè)小時(shí)能聊天，那就把握好，好好聊。
- 別在短信上吵架！極其容易有誤解。
- 試試寫(xiě)信。你們可以經(jīng)常在電話上聊天，寫(xiě)信也有一點(diǎn)小驚喜。這樣你也能更加了解對(duì)方，比如字跡之類的，還能讓他/她給你畫(huà)點(diǎn)小畫(huà)。祝你們好運(yùn)！
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