現(xiàn)在越來越多的人喜歡晚上活動(dòng)，也喜歡晚上吃東西，但是太晚吃東西對我們的身體會(huì)有不好的影響，那么晚上睡覺前不能吃哪些食物呢？下面我們一起來看看吧！

晚上幾點(diǎn)之后不能吃東西

晚上九點(diǎn)之后不能吃東西

晚上九點(diǎn)之后不能吃東西。吃晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右,晚餐后四小時(shí)內(nèi)盡量別睡覺,有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時(shí)間安排在晚上6點(diǎn)左右,盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且,晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化,而且不影響睡眠的質(zhì)量,對于勞累一天的身體是一個(gè)很好的放松。

晚上吃太飽的危害

晚上吃太飽影響早上食欲

晚餐吃的太多會(huì)超過消化功能的消化能力,而且要是還不運(yùn)動(dòng),倒頭就睡,導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收,消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?huì)導(dǎo)致早上沒食欲,中午一下子又會(huì)猛吃,從而,這樣的惡性循環(huán)就開始了。

晚上吃太飽易導(dǎo)致肥胖

我們的機(jī)體是很智慧的,沒有能量用了就會(huì)將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量,能量夠了的時(shí)候機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等,引發(fā)肥胖,而肥胖同樣會(huì)引發(fā)很多種疾病。

晚上吃太飽影響夜間睡眠

胃里的食物太多會(huì)導(dǎo)致影響周圍的器官,這些影響會(huì)將信號傳到大腦,使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來,引起多夢、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn),如果一晚上做了很多夢,第二天的精神肯定很差,嚴(yán)重會(huì)伴有頭痛,神情恍惚等等。

睡覺前不能吃的食物

1、辛辣的食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

2、油膩的食物

油膩的食物,也就是高脂肪的食物,不僅所含的能量很多,還需要時(shí)間消化,血糖會(huì)長時(shí)間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象,所以睡前最好減少攝取為佳。

3、飲酒

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長,醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

4、不能吃含咖啡因的食物

很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。