阿德勒說(shuō)：“傷害你的不是過(guò)去，而是如何看待過(guò)去。

對(duì)待分手也一樣。如果你把這段感情的結(jié)束看做傷害，那么它將持續(xù)傷害你。如果你把這段感情的結(jié)束看成成長(zhǎng)的契機(jī)，那么這段感情會(huì)持續(xù)滋養(yǎng)你，支撐你的成長(zhǎng)。

作為一個(gè)以拯救感情創(chuàng)傷者為己任的自媒體人，或許在如何對(duì)待分手這件事上，我有很多幫助別人走出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)可以分享給你，請(qǐng)你細(xì)細(xì)地看下去。

01 你的放不下，只是因?yàn)槲赐瓿筛?/p>

當(dāng)我們被分手時(shí)，毋庸置疑感受到親密關(guān)系的分離，，這感覺(jué)就像，曾經(jīng)那么信任地跟一個(gè)人成為了一個(gè)整體，穿上了共同的鎧甲去面對(duì)世界，現(xiàn)在他卻要生生分割開，那么作為另一方的我，就要赤裸著半個(gè)身子去面對(duì)這個(gè)世界。

這讓我們有羞恥感，比如：我被分手了，好丟人；

被否定感，比如：是我不夠好他才離開的吧？我不值得被愛(ài)；

失去感：比說(shuō)：我失去愛(ài)人，以后再?zèng)]有人對(duì)我這么好；

對(duì)未來(lái)的恐懼，比如：我還能找到比他好的人嗎？；

未完成感，比如：我做這個(gè)決定真的是對(duì)的嗎？如果我再堅(jiān)持一下是不是結(jié)局不同？我要不要去找他復(fù)合？

這所有的感受纏繞在一起，會(huì)讓人在分手之后，有一段時(shí)間處于超級(jí)模糊的狀態(tài)。

記住這個(gè)關(guān)鍵詞：超級(jí)模糊。

是的，我們不知道自己哪里做得不夠好，不知道改正了是不是就不會(huì)是這樣的局面，不知道未來(lái)會(huì)不會(huì)遇到比他更好的人，不知道自己到底是否還能夠擁有幸?！?/p>

我們想要改正，想要重新實(shí)踐，可對(duì)方已經(jīng)不給自己實(shí)踐的機(jī)會(huì)……

而思維上所有的模糊，都會(huì)帶來(lái)混亂和停滯不前。

因?yàn)橄氩幻靼祝阌窒敫忝靼?，分手這件事就成了未完之事（蔡格尼克效應(yīng)），在我們后面幾十年的人生路上繼續(xù)閃現(xiàn)。

02 放下的秘訣：不看過(guò)去，看未來(lái)

解決問(wèn)題最根本的方法，不是解決問(wèn)題本身，而是解決問(wèn)題的前提。

而想放下前任，最根本的辦法就是不去思考上面那些讓自己模糊的問(wèn)題。

是的，我們不需要知道他為什么跟我們分手，我們?cè)谶@段感情里哪里做錯(cuò)了，我們哪方面還可以做得更好，我和他還有沒(méi)有復(fù)合的可能……

這些都不需要知道。

你可能會(huì)說(shuō)，我不去思考這些，萬(wàn)一在下一段感情里再犯同樣的錯(cuò)誤，再次被分手怎么辦？

我知道你會(huì)這樣問(wèn)，但在這里你犯了一個(gè)邏輯錯(cuò)誤：你以為：他跟你分手，是因?yàn)槟悴粔蚝谩?/p>

這是普羅大眾的思維方法，可這樣的思維，不自覺(jué)就把自己代入了“被挑選者”的境地：

我夠好，他才會(huì)跟我在一起，我不夠好，他就會(huì)離開我。

潛臺(tái)詞：我只有拼命讓他認(rèn)可我，他才會(huì)不離開我。

瞧，你在追逐另一個(gè)人的認(rèn)可呢！而這樣的行為，必定會(huì)讓你失去自我，變得你自己都不認(rèn)識(shí)自己。

正確的思維方式是：你只是我的人生同行人，我在自己的人生路上前行，而你的人生路，恰好可以陪伴著我。

在這樣的關(guān)系中，你們是平等的，1+1>2的感情。

所以，事實(shí)是他跟你分手，跟你好不好沒(méi)關(guān)系。

他跟你分手，他是行為主體，原因也一定在他身上。

有可能是他單純不想談戀愛(ài)了，或者他愛(ài)上了別人，甚至于他不喜歡異性了，總之，他的人生路沒(méi)辦法再跟你同行。而你，還需要繼續(xù)自己的人生路。

至于他說(shuō)出來(lái)的擺在明面上的分手理由，都不需要理會(huì)。

那些都是借口而已。

他先有了想分手的念頭，然后再去尋找分手的理由。他想分手的時(shí)候，你呼吸都是錯(cuò)。

你可能會(huì)說(shuō)，如果我足夠吸引人，我足夠有價(jià)值，他怎么會(huì)想分手呢？

我親愛(ài)的姐妹，你想錯(cuò)了。

如果你認(rèn)為你足夠好，他就不會(huì)離開，他離開，就是因?yàn)槟悴粔蚝茫敲聪喈?dāng)于，你能夠控制他。而事實(shí)是，我們?nèi)魏稳耍紱](méi)有控制另外一個(gè)人的能力。

因?yàn)?，他的人生，他做主?/p>

所以，當(dāng)你被分手的時(shí)候，不需要思考我到底做錯(cuò)了什么。

他當(dāng)初選擇跟你在一起，就已經(jīng)說(shuō)明你是值得被愛(ài)的，你身上有閃閃發(fā)光的、吸引人的優(yōu)點(diǎn)。

你是有價(jià)值的。

而他現(xiàn)在不愛(ài)了，并不代表你的價(jià)值就失去了。

你是你，你的價(jià)值并不會(huì)因?yàn)橐欢胃星槎匦露x。

當(dāng)然，如果你因?yàn)楦剳賽?ài)，讓自己失去了工作和魅力，說(shuō)明這段感情在消耗你，那么更應(yīng)該離開他。所以，你不需要去思考“為什么他會(huì)離開我”、“我到底做錯(cuò)了什么”。

因?yàn)槲覀冇肋h(yuǎn)不會(huì)知道他到底是怎么想的，我們也永遠(yuǎn)改變不了別人。

他要改變?nèi)松壽E，拐彎了，跟我們有什么關(guān)系呢？揮揮手再見(jiàn)，送個(gè)祝福比較好。

所以我們應(yīng)該做的，僅僅是問(wèn)自己：“他離開了，我下一步要怎么辦？”

是的，他不會(huì)再來(lái)對(duì)你噓寒問(wèn)暖，你要重新回到獨(dú)行狀態(tài)，一個(gè)人面對(duì)世界。

可怕嗎？有人說(shuō)是的，一想到未來(lái)只有自己一個(gè)人，就會(huì)特別悲哀。

但想想，當(dāng)初跟他在一起之前，你不也是一個(gè)人嗎？

那時(shí)的你，為什么會(huì)容光煥發(fā)，魅力四射呢？

那時(shí)的你，是不是有閨蜜、有朋友，生活豐富多彩呢？

為什么當(dāng)初可以一個(gè)人，他走了，就不能繼續(xù)一個(gè)人在人生方向上趕路呢？

只要你是在持續(xù)讓自己成長(zhǎng)的狀態(tài)，你就是在一直變優(yōu)秀的狀態(tài)。

今天的你，比昨天更好，這就夠了。

03 道理都懂，就是做不到，怎么辦？

嗯，這是思姐經(jīng)常聽姐妹們說(shuō)的 一句話：思姐，我知道你說(shuō)的都是對(duì)的，可我抑制不住地想他。

我理解你的狀態(tài)。

是的，沒(méi)有人能夠面對(duì)情感分離而坦然揮揮手再見(jiàn)。

分離必然帶來(lái)焦慮。

因?yàn)檫@是對(duì)過(guò)往生活方式的改變，就像我們習(xí)慣了在平原上生活，雖不完全如意，也有諸多不滿，但我們熟悉，感覺(jué)很安全。

現(xiàn)在突然讓我們搬去森林，我們不知道自己能不能應(yīng)對(duì)森林里的毒蟲、猛獸，所以會(huì)非常不安。

未知的不安，戰(zhàn)勝了對(duì)現(xiàn)狀的不滿，我們就會(huì)寧愿保留現(xiàn)狀，也不愿做出改變。

怎么辦呢？我們必須放下他 ，對(duì)嗎？

那么放下他的過(guò)程，就像在原始森林里拓路，一米一米地走，一點(diǎn)一點(diǎn)地前進(jìn)。

路從來(lái)不是一天開出來(lái)的，所以放下也不可能一天完成。

我們今天比昨天思考如何讓自己happy的時(shí)間哪怕多一分鐘，也是進(jìn)步。

慢慢地，我們總會(huì)戰(zhàn)勝不安，總會(huì)在原始森林里拓出一條路。

然后再回頭看，平原上曾經(jīng)那種簡(jiǎn)單又讓自己充滿不滿憋屈的生活，跟現(xiàn)在的豐富多彩無(wú)法比擬。

所以，你只需要跟自己說(shuō)：我今天只需要挪一小步，就行了。

你甚至可以接受自己的反復(fù)：我今天就是想他，那就想吧，接納任何樣子的自己。

只需要目標(biāo)明確就可以：去原始森林里，邁一步。

僅僅一步。

一天一步地積累，會(huì)讓你逐漸放下前任，看到更廣闊的世界。

我們離開了一棵樹，但我們將擁有一片森林。