皂角米的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，吃了對(duì)身體有非常好的效果，而且吃了還有減肥的效果，那么皂角米怎么吃減肥呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

皂角米吃了能減肥嗎

在一定程度上，吃皂角米能減肥。

皂角米營(yíng)養(yǎng)成分豐富，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物，皂角米含有一種植物膠質(zhì)，植物膠質(zhì)是一種寶貴的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于容易便秘的人有預(yù)防和緩解便秘的作用，對(duì)于糖尿病人，可以幫助控制餐后血糖上升速度，避免血糖像坐過(guò)山車一樣快速升降，對(duì)于超重、肥胖的人也是一大福音，有利于抑制脂肪過(guò)度吸收，幫助獲取苗條身材。

皂角米怎么吃減肥

皂角銀耳綠豆粥

材料：皂角米，銀耳半朵，綠豆1小把，大米小半杯

做法：

1、皂角米和銀耳清水分別浸泡一夜。

2、清洗好大米和綠豆，加入皂角米、銀耳和清水開始熬粥45分鐘。

龍眼枸杞皂角米湯

材料：皂角米15克，桂圓6個(gè)，枸杞子1小把，蜂蜜10克，純凈水適量

做法：

1、將皂角米洗凈浸泡在水上，不少于2小時(shí)，讓皂角米發(fā)起。

2、將浸泡好的皂角米放入鍋中。

3、加入龍眼(桂圓)，加入枸杞子和純凈水，這樣做出來(lái)的湯汁會(huì)比用自來(lái)水做出來(lái)更好喝。

4、水沸后，轉(zhuǎn)小火，20分鐘即可，飲用時(shí)放上適量蜂蜜調(diào)味。

皂角米的保質(zhì)期多久

品牌不一樣，存儲(chǔ)方式不一樣，保存的時(shí)間不一樣。

掌微8倍泡發(fā)云南古樹野生皂角米90克/袋，保質(zhì)期一年。

云南雪燕正品包郵皂角米80g/瓶，保質(zhì)期一年。

貴州皂角米 天然野生皂角米 205g/瓶，保質(zhì)期730天。