現(xiàn)在想起小南和我說(shuō)分手的那天，記憶模糊。

我感覺(jué)就像走在路上突然被雷擊中了，怎么也反應(yīng)不過(guò)來(lái)，前一天還柔情蜜意的人，今天就能冷若冰霜。而且，我明明我很肯定他還愛(ài)我，怎么就非得分手？所以我就一遍遍地質(zhì)問(wèn)、哭訴、哀求，從微信到QQ，從電話(huà)到見(jiàn)面，能用的聯(lián)系方式，除了漂流瓶都用上了，甚至大鬧他和朋友的飯局……

終于被小南全線(xiàn)拉黑了，電話(huà)都屏蔽掉。我這才發(fā)現(xiàn)不管她接不接受分手都已經(jīng)成了事實(shí)，萬(wàn)念俱灰地在床上躺了一天。

想了很多，從這一天到真正復(fù)合，用了整整四個(gè)月的時(shí)間。

我用實(shí)實(shí)在在的經(jīng)歷告訴大家，復(fù)合是場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要耐心、自省、學(xué)習(xí)能力、抗挫折能力等等，真正復(fù)合那天，你發(fā)現(xiàn)你收獲得不僅是愛(ài)情，更是成長(zhǎng)。

01、認(rèn)知：分手不代表不愛(ài)了

分手之后，我看了很多心理學(xué)方面的書(shū)。我記得有這樣一段：愛(ài)情是"浪漫共振"，不單獨(dú)屬于一個(gè)人。所以不存在"我愛(ài)你，與你無(wú)關(guān)"。這是美國(guó)著名心理學(xué)家、心理學(xué)"諾貝爾"坦普爾頓獎(jiǎng)獲得者芭芭拉·弗雷德里克森的理論。愛(ài)情應(yīng)該是在兩個(gè)人的互動(dòng)聯(lián)結(jié)中，產(chǎn)生的無(wú)數(shù)個(gè)"不連續(xù)的、積極共鳴的微小瞬間"。

這些美好的微小瞬間并不是一直存在，所以愛(ài)是一個(gè)變量。

就像是一曲完整的交響樂(lè)，既有浪漫的舞曲部分，也有節(jié)奏鮮明的快板，有平淡日子里的慢板，也有表達(dá)激烈沖突的變奏。

愛(ài)會(huì)有和諧，也就會(huì)有沖突，有高低起落。浪漫共振的微小瞬間，曾經(jīng)真實(shí)的存在過(guò)，分手不代表"不愛(ài)"。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，小南和我的愛(ài)一直在，只不過(guò)現(xiàn)在這個(gè)階段，我們倆的幸福瞬間沒(méi)了。想和好，就要去創(chuàng)造更多"共鳴的微小瞬間。"

可惜，之前我表現(xiàn)，全是驚嚇、厭惡的瞬間。

因?yàn)橹皩?shí)在鬧得太累了，而且又搞得人盡皆知，什么面子自尊都沒(méi)了，所以我選擇斷聯(lián)了了一段時(shí)間，大概兩周吧。讓他喘口氣兒，也讓我自己有時(shí)間思考。

02、核心：分手是愛(ài)情的聯(lián)結(jié)出了問(wèn)題

斷聯(lián)不是無(wú)目的的消失，復(fù)盤(pán)、分析，要做的事情很多。我還會(huì)在喜馬拉雅上聽(tīng)相關(guān)的課程，不只是聽(tīng)關(guān)于挽回的，更多的是心理分析、情商的課程。

我們的分手是源于一次很兇的爭(zhēng)吵，而分手的深層次的原因，是什么呢？

過(guò)往一些讓我疑惑迷茫的現(xiàn)象，都被我一一回憶起來(lái)了。

為什么最后一次吵架，他對(duì)我的這句話(huà)反應(yīng)巨大？

為什么一直以來(lái)，他看起來(lái)一點(diǎn)也不緊張我？

為什么他很少贊美我？

為什么我體諒他，做出了很多犧牲，自己都感動(dòng)了，他卻一點(diǎn)反應(yīng)都沒(méi)有？

愛(ài)情里種種讓人迷茫的現(xiàn)象，都是在告訴我們，愛(ài)的聯(lián)結(jié)出了問(wèn)題。

我是本地人，父親在大學(xué)工作，母親是公務(wù)員，家庭環(huán)境穩(wěn)定良好。大城市的嬌嬌女吧，但是我真的一點(diǎn)都不作，自認(rèn)還算善良，又會(huì)替他人著想。

小南也是城市人，卻是單親家庭，窮說(shuō)不上，但也不寬裕。小南上大學(xué)后就留在這個(gè)城市工作。外型好，獨(dú)立又上進(jìn)，性格敏感深沉。

我記得他有一次喝醉了和我說(shuō)："有時(shí)候你越是好，我就越怕失去，所以我表現(xiàn)得不在乎，告訴自己無(wú)所謂。"

我記得聽(tīng)過(guò)的一節(jié)課程上說(shuō)，戀愛(ài)中，你的優(yōu)點(diǎn)，不一定就是對(duì)方的需求，得看你的優(yōu)點(diǎn)能帶給對(duì)方的，是不是他所需要的。

比如我平日知道小南的經(jīng)濟(jì)狀況，約會(huì)會(huì)主動(dòng)買(mǎi)單，節(jié)日也不要求奢侈品之類(lèi)的禮物，在他的朋友面前，都會(huì)收起她本地人的優(yōu)越感，顯得特別隨和，給足他面子。我都快被自己感動(dòng)了。

可是這樣"過(guò)分"的付出，反倒讓他有一種無(wú)力感。想對(duì)我付出都不知道應(yīng)該怎么做，產(chǎn)生了"習(xí)得性無(wú)助"。簡(jiǎn)單說(shuō)就是一個(gè)人在某方面，經(jīng)歷的挫敗太多，以至于不相信自己會(huì)成功。小南覺(jué)得，我太好，自己作為一個(gè)男人能給女人的，總也沒(méi)有我作為一個(gè)女人給他的多。

這種"習(xí)得性無(wú)助"，讓小南對(duì)著我的各種好，總顯得無(wú)動(dòng)于衷。

都說(shuō)戀愛(ài)中，女人的情感需求是被愛(ài)；男人的情感需求是被肯定、被崇拜。

我在用力去愛(ài)的過(guò)程中，無(wú)意中抹殺了他的情感需求。

就是因?yàn)樘^(guò)在乎他的感受，事事做在前面，不要禮物搶著買(mǎi)單，讓他作為男人，有點(diǎn)英雄無(wú)用武之地的感覺(jué)，被肯定被崇拜的感覺(jué)更是蕩然無(wú)存，總是被照顧被體諒，有點(diǎn)窩火又很無(wú)奈。因?yàn)槲覜](méi)做錯(cuò)而且做得很好。

這樣回想，突然覺(jué)得自己有些蠢。還經(jīng)常在心里埋怨他不愛(ài)我不在乎我。明明我已經(jīng)做得很好了，為什么你還這樣對(duì)我呢？

表面上風(fēng)平浪靜，其實(shí)兩人心里早就是暗流涌動(dòng)，一觸即發(fā)分手，是早晚的事情。

03、實(shí)戰(zhàn)：復(fù)合是耐心、恒心、抗壓能力、情商的多重考驗(yàn)

1）電話(huà)、微信復(fù)聯(lián)，切忌暴露需求

對(duì)兩個(gè)人的核心矛盾心中有數(shù)，我越來(lái)越平靜了。

在消失三周之后，我用別人的手機(jī)給小南打了個(gè)電話(huà)（因?yàn)槲业氖謾C(jī)被屏蔽了）。

我：小南，我是我，你在忙嗎？

小南：哦……（愣了一下），還好，在開(kāi)車(chē)。有事嗎？

我：你在開(kāi)車(chē)，那就改天吧。我想跟你正式道個(gè)歉，之前蠻不得體的，讓你沒(méi)面子了。

小南：沒(méi)事，都過(guò)去了。（拒絕）

我：好的， 要不你微信拉我回去吧，方便點(diǎn)。

小南：再說(shuō)吧（拒絕）

我：好的，那你忙吧。

掛掉電話(huà)，我也因?yàn)樗f(shuō)的"都過(guò)去了"感覺(jué)心里堵得慌，但是強(qiáng)忍著沒(méi)有說(shuō)太多。挽回第一大忌就是暴露需求感。畢竟男人做了決定，這個(gè)時(shí)候不想和好。一旦你察覺(jué)到你是為了挽回，就會(huì)戒備提防，之前留下的負(fù)面情緒向上翻騰，一開(kāi)口就輸了。

我耐著性子等。小南也沒(méi)有加回我。又過(guò)了半個(gè)月，我決定再打一個(gè)電話(huà)。

我：這么久還沒(méi)拉回我，你還在生我的氣嗎？

小南：沒(méi)什么好生氣的。

我聽(tīng)到這話(huà)，按捺了好久的委屈，又蠢蠢欲動(dòng)了，犯了個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。

我：意思是我對(duì)你可有可無(wú)了？

小南：沉默

我：（有點(diǎn)要哭了）我不知道我到底哪里做的不好，做得不夠，讓你對(duì)我這么大的意見(jiàn)。不如你說(shuō)說(shuō)，你對(duì)我到底哪里不滿(mǎn)，需要這樣對(duì)我！

小南：我對(duì)你沒(méi)有任何不滿(mǎn)，你很好，是咱們不合適。

電話(huà)掛了。

第二通電話(huà)太失敗了。

挽回大忌第二條：情緒不穩(wěn)。本來(lái)打算得好好的，但是到了現(xiàn)場(chǎng)，我還是沒(méi)控制好，被小南略顯冷漠的態(tài)度打亂了節(jié)奏。

此時(shí)，怎么辦，只能來(lái)幾個(gè)深呼吸。平復(fù)情緒。

然后我給他發(fā)了這樣一條短信：

小南，剛才我情緒不好，抱歉，可能昨晚加班太晚。我們現(xiàn)在已經(jīng)分手了，我接受這個(gè)事實(shí)。只不過(guò)有一些問(wèn)題還存在心里，想兩個(gè)人說(shuō)清楚，這樣我才能輕裝上陣，開(kāi)始新的生活。

（這段話(huà)包含了幾個(gè)意思：1、我尊重你的決定，也接受分手的事實(shí)；2、語(yǔ)氣不好是情有可原的；3、我只是想談?wù)?，以朋友的身份，這樣對(duì)兩個(gè)人的將來(lái)都有好處。）

這段話(huà)緩解了尷尬的氣氛吧，小南加回了我。

但是兩個(gè)人都沒(méi)說(shuō)話(huà)。

大概過(guò)了兩天。中飯的時(shí)候，我發(fā)了微信過(guò)去

2）接觸觀(guān)察，見(jiàn)面刷新認(rèn)識(shí)

從這段對(duì)話(huà)來(lái)看，小南還是對(duì)我有情緒的。

分手后，對(duì)方還對(duì)你有情緒就是好事，生氣也好，開(kāi)心也好，比漠不關(guān)心無(wú)動(dòng)于衷要好得多。

然后那個(gè)周末，剛好一個(gè)朋友攢了個(gè)生日局。小南也來(lái)了，大家為了緩解尷尬，都表現(xiàn)得比較歡脫。

我瘦了一些，特意做了成熟的打扮，稍作改變。因?yàn)樾∧弦恢庇X(jué)得我是個(gè)嬌嬌女，長(zhǎng)不大，思維簡(jiǎn)單。戀愛(ài)也是一樣，只會(huì)拿自己的方式去關(guān)心對(duì)方，凡事都不深想。所以我稍微成熟利落點(diǎn)，會(huì)給人蛻變的感覺(jué)。

從小南的反應(yīng)看來(lái)，的確也讓他眼睛一亮。

晚上唱歌的空隙，小南出去打電話(huà)，我說(shuō)想去透透氣，就去找他說(shuō)話(huà)。

大家都有點(diǎn)喝多了，這是情緒放松，聊天的好機(jī)會(huì)。

尤其是小南這種內(nèi)斂型的，只有酒精能讓他多說(shuō)幾句。

我：這么長(zhǎng)時(shí)間你還好嗎？

小南：還好，你呢？

我：我也是。

小南：變樣了。

我：好看嗎？

小南：還行，不錯(cuò)。

我：謝謝~很少聽(tīng)你夸我。

小南笑笑沒(méi)說(shuō)話(huà)。

我：你還生我氣嗎？

小南：不是生氣的問(wèn)題，咱倆是性格的問(wèn)題。

我：我這段時(shí)間聽(tīng)了很多課，想了不少，比過(guò)去20幾年加一起想得都多，累死了（笑）

小南：想出什么來(lái)了？

我：反正是看得更清楚了唄。

然后我抱了抱小南，什么也沒(méi)說(shuō)，走了。

小南有沒(méi)有在風(fēng)中凌亂我不知道。

3）適當(dāng)推拉，營(yíng)造距離感

我之后就沒(méi)聯(lián)系過(guò)他。

朋友圈我一直在刷聽(tīng)課的截圖，或者是書(shū)的心得。

KTV之后的第三天晚上，小南發(fā)了微信過(guò)來(lái)：

我想回，但還是決定不回。

這是在掌握聊天推拉的節(jié)奏，秒回只能讓對(duì)方覺(jué)得你一直在等他的微信。而我想要展示的是要開(kāi)始全新生活的感覺(jué)。

早上，我給小南發(fā)了張工作照，說(shuō)昨天睡得晚，現(xiàn)在到公司了。

小南說(shuō)好的。

4）在實(shí)際行動(dòng)中化解核心問(wèn)題，給對(duì)方信心

那天晚上的重逢，讓他心情有了反復(fù)。其實(shí)也很好理解，一面舍不得，一面又怕重蹈覆轍。要是和好還要像從前一樣，那就要再受一次傷害，不管是誰(shuí)都要糾結(jié)。

分手兩個(gè)月的時(shí)候，女人會(huì)習(xí)慣了沒(méi)有對(duì)方的生活。男人則開(kāi)始漸漸覺(jué)得不是滋味。

如果選擇主動(dòng)，這個(gè)時(shí)間段比較合適。

那天我在外面，突然下大雨了。我就跑到小南公司附近，打電話(huà)過(guò)去：

我：喂？在忙嗎？我到你公司附近送資料，突然下雨了，要趕著回公司，你幫我送個(gè)傘可以么？

小南：你在哪兒？

我說(shuō)了位置，小南就送了傘過(guò)來(lái)，還送我上了車(chē)。

從前兩人在一起的時(shí)候，我很少這樣麻煩他。

其實(shí)這并不是什么好事，不麻煩，不找他幫忙，男人心里是很挫敗的。

出了問(wèn)題第一時(shí)間找他，是他作為男人很有存在感的一個(gè)標(biāo)志。

之后，為了還傘，我約小南吃飯，打電話(huà)過(guò)去，都是以你做主的語(yǔ)氣。

要知道，我從前是事事以管家婆自居的，能自己做的事情都會(huì)事先做好。

比如吃飯吧，訂飯店，定時(shí)間，點(diǎn)菜，買(mǎi)單，幾乎都是搶著做。

這次我沒(méi)有這么做。而是說(shuō)："最近很少外面吃飯，有什么好吃的嗎？"

小南：聽(tīng)說(shuō)**廣場(chǎng)開(kāi)了個(gè)**不錯(cuò)，要不去吃那個(gè)。

我：好的，我開(kāi)了一天的會(huì)有點(diǎn)累，可以過(guò)來(lái)接我嗎？

小南：（有點(diǎn)意外地）哦，好的，那你下班等我。

不怪他意外，我這么體貼的人，是從來(lái)不會(huì)要他接的。

可是男人開(kāi)車(chē)不接送女人，他們開(kāi)車(chē)就少了很多樂(lè)趣啊，聽(tīng)起來(lái)雖然有點(diǎn)賤賤的，但這的確是男人的情感需求之一——你要讓他有對(duì)你付出的機(jī)會(huì)。

當(dāng)然這次，我還是會(huì)按照以前的習(xí)慣幫兩個(gè)人弄好碗筷，遞上紙巾，但是，我就沒(méi)有搶著買(mǎi)單了。

小南買(mǎi)單的姿勢(shì)看起來(lái)特別帥。

吃飯中間，兩個(gè)人聊得不錯(cuò)。走在路上，還自然而然的牽起了手。誰(shuí)也沒(méi)說(shuō)破，就各自回家了。

5）抓住最好的復(fù)合契機(jī)

但是分開(kāi)了兩天，小南還是沒(méi)聯(lián)系過(guò)我。

顯然小南在猶豫，愛(ài)也還愛(ài)，體驗(yàn)也舒適，但是又怕原生家庭帶來(lái)的行為方式改變不了。這時(shí)候就要對(duì)他傳達(dá)一個(gè)信號(hào)：要么和好，要么我就真的重新選擇了。

第二天，小南微信發(fā)過(guò)來(lái)：

打破猶豫最好的辦法就是見(jiàn)面。

我第二天就找小南約晚飯去了，放低了需求，當(dāng)朋友就更好溝通了。

當(dāng)然，這種時(shí)候如果有為愛(ài)鼓掌的機(jī)會(huì)，抓住最好。的確這個(gè)鼓掌要謹(jǐn)慎，不小心淪為備胎，所以要視情況而定。

我和小南到這種時(shí)候，水到渠成，最簡(jiǎn)單的辦法就成了最有效的助推劑。所以鼓掌之后我們就復(fù)合了。

（大家千萬(wàn)別覺(jué)得，前面的準(zhǔn)備工作都白做了，最后還是為愛(ài)鼓掌效果好，要知道，沒(méi)有前面的鋪墊，誰(shuí)和你鼓掌呢？）

復(fù)合的實(shí)戰(zhàn)方法很多，適合自己的就是最好的。

找到你們之間的核心問(wèn)題，然后在接下來(lái)的過(guò)程中，將問(wèn)題一一擊破，給他信心。

怎么聊天，怎么刷存在感，怎么展示，怎么推進(jìn)，但這些都是"術(shù)"。

兩個(gè)人過(guò)去一個(gè)個(gè)幸福瞬間的累積，根本行為模式的判定才是"道"。

掌握了復(fù)合的"道"，愛(ài)情再玄妙也是萬(wàn)變不離其宗了。希望短暫陷入迷茫的我們，都能很快抓住復(fù)合的核心，重新與你認(rèn)為值得的人產(chǎn)生"浪漫共振"，營(yíng)造未來(lái)更多的幸福瞬間。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危機(jī)，試著來(lái)做一下下面這個(gè)測(cè)試吧！

通常我會(huì)根據(jù)你們的情感狀態(tài)，以及你對(duì)TA客觀(guān)的定向描述，通過(guò)我擅長(zhǎng)的很多人格與性格分析的方式，推理出對(duì)方目前的心理想法，對(duì)方?jīng)]有跟你表現(xiàn)出來(lái)的真實(shí)需求，以及對(duì)方真實(shí)的性格是什么，幫助你更好的維護(hù)長(zhǎng)期親密關(guān)系。

1.講話(huà)的習(xí)慣，語(yǔ)氣，例如聲調(diào)，語(yǔ)速，以及講話(huà)邏輯\發(fā)散程度。

2.TA對(duì)你你通常是強(qiáng)勢(shì)的還是依賴(lài)的？

3.你通常是懷疑的還是信任的？

4.TA對(duì)你通常是給予自由的還是掌控之中的？

5.TA的愛(ài)好與癖好。

6. TA在面對(duì)敵對(duì)情況的反應(yīng)比如發(fā)生沖突的時(shí)候，或者生氣時(shí)候的神態(tài)、反應(yīng)、動(dòng)作。

7.TA和父母的關(guān)系狀態(tài)，以及父母的性格。

8.你們通常吵架的原因？ 例如：情緒問(wèn)題/ 客觀(guān)矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反對(duì)異地等）。

9. TA喜歡看的書(shū)電影的類(lèi)型。

10. 一些特殊的小動(dòng)作。比如說(shuō)說(shuō)話(huà)的時(shí)候愛(ài)轉(zhuǎn)眼珠等。

11.花錢(qián)消費(fèi)的習(xí)慣、對(duì)于金錢(qián)地位的概念。

12.距離描述下熱戀前15個(gè)月TA對(duì)你的依賴(lài)程度。

13. TA平時(shí)的閑暇時(shí)間的安排。

14. TA朋友的性格。

15 TA工作上遭遇麻煩的處理方式。

16.Ta有沒(méi)有講述過(guò)他成長(zhǎng)過(guò)程里的一些耿耿于懷的事？

17. TA 最討厭的事情

18.出去旅游之前TA會(huì)做計(jì)劃嗎？

19.通常誰(shuí)會(huì)先跟誰(shuí)爭(zhēng)吵？

20.TA穿衣打扮的風(fēng)格。

21.TA情緒波動(dòng)的頻率。

22. 你認(rèn)為最符合TA情感基調(diào)的三個(gè)詞是什么？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.認(rèn)同感

E.默契感

F.歸屬感

23.你們二人誰(shuí)的戀愛(ài)狀態(tài)更像"貓"？

這是描述你的挽回對(duì)象的，不要主觀(guān)評(píng)價(jià)，盡量客觀(guān)描述。

我是錦鯉，一枚情感咨詢(xún)師，沒(méi)有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢(xún)。