趙女士找到我的時候，前任提出分手已經(jīng)2個月了。

在此之前，她用了很多方式去挽回，都以失敗告終。她向我這樣抱怨說："我已經(jīng)卑微到塵埃里了，為什么他一點都不珍惜？"、"我一直都是很小心翼翼地照顧著他，他說東我不敢往西，沒想到現(xiàn)在連看我哭都無動于衷了。我不想分手，但不知道該怎么辦。"

我告訴她——你以為"卑微"、"示弱"就可以挽回，但其實這正是他離開的原因。

我經(jīng)常會問來訪者一個問題：如果將你們的感情地位比喻成高地或平原，你會選擇哪一個？有的人選擇高地，有的人選擇平原。其實這是一種投射測試，評估在這段感情當(dāng)中，誰處于高位，誰處于低位；誰在俯視，誰又在仰視？

曹女士在被分手前屬于"沒有主見"；分手后則是"積極跪舔"。兩種狀態(tài)都處于親密關(guān)系低位。她對挽回沒有信心，不是因為她不愿意做出努力或是害怕被拒絕，而是她努力的方向完全錯了。導(dǎo)致他們感情破裂的歸因是——感情地位的動態(tài)失衡。

什么是感情地位的動態(tài)失衡？

為什么會出現(xiàn)這樣的地位落差？是因為在戀愛角色里，總有一方強于另一方，強的方面有很多，但歸結(jié)起來有這么三種，一是影響力、二是控制力、三是主動權(quán)。

高位、低位長期處于零變化狀態(tài)，這就是僵化。

改變這樣的僵化關(guān)系，我們要做的是增加驅(qū)動力，讓低位可以往上走，從而達到平衡狀態(tài)。

a. 學(xué)會說"不"

每個人都有自己的主張，在感情中，"無主見"的一方往往是低位者，這將導(dǎo)致兩個極端：習(xí)慣性盲從或是情緒積壓，兩者都屬于病態(tài)型親密關(guān)系。

學(xué)會說"不"的意思其實就是情緒訴求，但在溝通過程中，也要講究表達方式，讓對方有一個逐漸接受的過程，錯誤的講法是："不，我不想這樣做。"這會顯得很突兀；正確的講法是："你說得很有道理，但我還是有另外一些想法。"

你要記得——你得讓對方看到你！作為咨詢師，我一直在強調(diào)這句話：看見彼此是一段親密關(guān)系良性發(fā)展的必要因素，不能說你是仰視TA的，而TA是俯視你的，我跟你賭一包辣條——長此以往，總有一天TA低頭了，但看不到你，因為你已經(jīng)卑微到了塵埃里！

b. 增加內(nèi)在魅力

如果說前一種方法是拔高低位者，那么提升內(nèi)在魅力則是拉低高位者，換而言之就是拉近距離，以此達到平衡。提升魅力的方式有很多，你可以學(xué)習(xí)、你可以豐富娛樂活動、你可以拓展朋友圈，你的認知水平不斷提升，也就是拔高地位的開始。

親密關(guān)系中的供需關(guān)系從三個維度去衡量：物質(zhì)需求、精神需求和顏值需求。這三種需求是需要達到一種橫向平衡。如果嚴重失衡，就會導(dǎo)致關(guān)系破裂。

正常的動態(tài)關(guān)系應(yīng)該是這樣，低位者擅長調(diào)動情緒，表面上看TA處于劣勢，實則上TA可以讓高位者付出更多，比如金錢、比如疼愛、比如陪伴；而高位者雖然事事拿主意，卻會考慮照顧到低位者的情緒和感受。

此消彼長，低位者在供需關(guān)系里游刃有余。

但如果只是"跪舔"，無所得，那么就是"絕對低位"，指的是"只有付出不考慮回報"的親密關(guān)系。

曹女士就是，在對她進行深一步的了解后我發(fā)現(xiàn)——她即是絕對低位，又是在供需關(guān)系上處于劣勢。

可能你會問：這樣的關(guān)系應(yīng)該是毫無舒適感可言，那么為什么曹女士會如此放不下呢？

這是有原因的：在心理學(xué)上，有一種說法叫"慣性需求"，指的是兩人分開以后，依然存在情感需求。而且這種需求是雙方的，所以低位也是有機會涅槃重生，挽回高位前任。

如何打破失衡狀態(tài)，將低位轉(zhuǎn)化為高位，保持相對平等的姿態(tài)？從以下幾個方面去努力：

很好理解吧？作為情感咨詢師，經(jīng)常會遇到情緒失控的來訪者，曹女士也是其中之一，雖然我能理解她的心情和感受，但是我無法和她進行正常交流，第一次咨詢基本是在哭哭啼啼和遞紙巾過程中結(jié)束。試想，如果在你面前的不是咨詢師而是前任呢？你在我面前哭跑的是人民幣，你在前任面前哭跑的可是機會啊！所以切記——你必須要管控好你的情緒！

為什么要提高抗壓能力？你能篤定前任一定會搭理你么？你能耐得了寂寞么？你能忍受前任有新女友么？

——你得忍！你得扛！你得有春風(fēng)化雨之勢??！

挽回是一個循序漸進的過程，可以將它比喻成一場看不到終點的馬拉松。在此期間，我們需要彼此配合，彼此守約，做好每一步挽回的細節(jié)，有時候你一個"軟弱"，往往會導(dǎo)致前功盡棄。

曾經(jīng)有一個來訪者，在挽回過程中突然改變約定，私自去前任公司干仗，結(jié)果可想而知，兩個月的努力全都白費，只能從頭再來。

所以我經(jīng)常敲黑板——"不要沖動，不要做讓自己后悔的事！"

心理學(xué)上有一種效應(yīng)叫做"皮格馬利翁效應(yīng)"，指的是，你是什么樣的表現(xiàn)，那么對方就會認為你就是什么樣的人。所以如果你越是求他，他越是覺得你是不值得珍惜的，更不利于挽回。

我們要做的是讓前任知道——你可以放下了；而不是——沒有他你要"死"了！

這是必須要做到的。當(dāng)然也是有一定難度的，

在這里，我可以分享給大家一個方法，就是建立自己的生活秩序。你可以減少在前任身上的時間投資和情感投資，比如寫情感日記；去欣賞大自然的綺麗風(fēng)光；去健身；去購物，做你以前很想做而沒有時間去做的事情。

我給曹女士布置的任務(wù)是：每周完成一件讓自己開心的事，并分享到朋友圈。

你也可以試試。

價值感是對自我存在的一種認同。一個有價值的人，在親密關(guān)系中也一定是會有安全感的。每個人因為原生家庭、成長環(huán)境的不同，多多少少會有一些性格瑕疵，也會將這樣的瑕疵帶到親密關(guān)系中去。

那該怎么辦？首先學(xué)會自我覺察，從根上找原因。比如曹女士，想一想為什么在關(guān)系中是一個沒有主見的人？是因為害怕權(quán)威還是因為缺少話題？前者是性格因素，后者是溝通問題。所以要多讀書，充實自己，也可以學(xué)一門你喜愛的新技能，比如甜品、咖啡、插花等，將每一次的心得發(fā)到朋友圈，不是炫耀，也不是做給前任看，而是對自己的一種肯定。

你要記得，在愛一個人之前，你一定要先愛自己，而提升自我價值就是愛自己很好的一種方式，是成長、也是收獲。

這個過程放在最后，需要有前幾步的鋪墊。

通常男人在追求女人的過程中，會采取低姿態(tài)、低格局、處于低位，一旦追到手了就本末倒置了，女人也一樣可以高逼格逆轉(zhuǎn)。

貌似滿不在乎，實則步步為營，這就是"高段位"——你看不懂我，你也不需要懂我，你自然會不由自主地跟上我。

掌握一段親密關(guān)系的主動權(quán)是建立在影響力和控制力上的，一定不要以為"我兇、我哭、我嗓門大"就是有影響力，都到分手挽回這個份上了，到底誰怕誰呢？所以不要老想著老掉牙的那個"三部曲"。你要做的就是——"明白什么該做，什么不該做"。

講到這里了，是不是得到了一些啟發(fā)？親密關(guān)系中的高低位其實是可以轉(zhuǎn)化的，也是可以量化的，你想位居高位還是地位，全由你自己來決定。不管你是男生還是女生，不管你是剛進入一段感情還是想挽回一段感情，都需要適時進行自我覺察，看一看是不是自己的段位太低了或者是太高了，及時作有效溝通和調(diào)整，讓這個"蹺蹺板"可以有節(jié)律地一直玩下去！

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想復(fù)合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。