昨天晚上下了霜，冰冷的棉花排成一排，楓葉紛紛布滿樓梯

今天12點(diǎn)59分

我們將迎來“立冬”節(jié)氣

水一到冰，地面就漸漸結(jié)冰了

日照短，寒風(fēng)凜冽，

已經(jīng)懶洋洋地站著，昌西也站著；

冬天，最終，萬物收集圖。

立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。

最近的你

是不是已經(jīng)提前感受到了

冬天的寒冷

11月5日

成都市氣象臺(tái)發(fā)布

強(qiáng)降溫藍(lán)色預(yù)警

本周末，最低氣溫將降至5℃左右

11月6日

成都?xì)庀笈_(tái)又發(fā)布了

大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警信號(hào)

據(jù)成都?xì)庀笈_(tái)預(yù)計(jì)

今日氣溫4～10℃

與過去10年的“立冬”節(jié)氣相比

今年“立冬”的最高溫和最低溫

均為10年來最低

今年我們可能迎來10年來

最冷的一個(gè)“立冬”

↑2010-2020年成都“立冬“氣溫圖

古時(shí)，人們習(xí)慣把立冬

作為冬季的開始

現(xiàn)如今，氣象學(xué)意義上

連續(xù)5日滑動(dòng)平均氣溫低于10℃

才算得上入冬

雖然這幾天冷得打”抖抖”

但成都還未正式“官宣”入冬

據(jù)資料統(tǒng)計(jì)顯示

除了2018年成都在11月16日

就早早入冬了之外

近10年來，成都入冬日期

均在11月20日之后

最晚的一次在2015年

甚至拖到了12月12日才確認(rèn)入冬

而據(jù)成都?xì)庀笈_(tái)消息

下周成都?xì)鉁赜兴厣?/p>

所以，成都入冬還要再等等

不少小伙伴都感覺

今年特別冷

那么，今年會(huì)是一個(gè)冷冬嗎？

國家氣候中心副主任賈小龍表示，偏冷跟冷冬概念是不一樣的。偏冷是指較平均而言，氣溫偏低還是偏高，但冷冬有嚴(yán)格判定標(biāo)準(zhǔn)。判定冷冬的基本要素為冬季三個(gè)月的平均氣溫，在空間上分為單站、區(qū)域和全國三個(gè)等級(jí)。

單站冷冬指單站平均氣溫距平小于等于標(biāo)準(zhǔn)差的-0.43倍；區(qū)域性冷冬指冷冬站數(shù)超過區(qū)域總站數(shù)的50%；而全國性冷冬則需要冷冬面積超過全國有效面積的50%。因此，判定冷冬的標(biāo)準(zhǔn)與氣溫偏低的程度和范圍均有關(guān)系。

圖片來源：中國氣象局

“冷冬更多是對冬季氣候狀況的綜合評(píng)估和判斷，今年我們預(yù)計(jì)氣溫偏低的可能性比較大，但能不能達(dá)到冷冬還要根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)來看?！辟Z小龍說。

日子越來越冷，“立冬”進(jìn)補(bǔ)

記得五個(gè)“三”

一、 “三”種蔬菜1. 山藥：健脾開胃2. 白蘿卜：清理內(nèi)火3. 白菜：可以控糖

二、 “三”碗湯水1. 黨參黃芪燉雞湯：補(bǔ)益氣血母雞1只，黨參50克，黃芪50克，紅棗10克，姜片數(shù)片，調(diào)料：料酒，精鹽，味精。將材料洗凈加清水煲1~2小時(shí)。有補(bǔ)益氣血的功效。2. 蟲草花燉老鴨：補(bǔ)虛益精蟲草花10克、老鴨1只、枸杞、大棗、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。將材料洗凈加清水煲1~2小時(shí)。有補(bǔ)虛益精，滋陰助陽的功效。3. 栗子羊肉湯：補(bǔ)肝明目枸杞20克，羊肉250克，栗子50克，鹽適量，胡椒粉適量。羊肉性熱，味甘，中醫(yī)多用于治療腎陽不足、腰膝酸軟、虛勞不足、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒等癥。枸杞能夠滋腎潤肺、補(bǔ)肝明目。栗子可用于養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。

三、 “三”種水果1. 梨：潤肺止咳在營養(yǎng)專家眼中，梨素有“天然礦泉水”之稱。中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤肺止咳。不過要注意，梨為性涼之品，多吃容易損傷人體脾胃，食之適量。2. 甘蔗：清熱生津甘蔗是“補(bǔ)冬”的好食物。甘蔗甘可滋補(bǔ)養(yǎng)血，寒可清熱生津，尤其是吃了煎炒烹炸燒烤類的食物之后，喝點(diǎn)甘蔗汁正好能去去火。甘蔗含有的纖維多，常吃還可以提高牙齒的自潔和抗齲能力，民間素來有“立冬食蔗齒不痛”的說法。除了生嚼外，還可以做食療。3. 蘋果：提供膳食纖維蘋果正是秋冬季上市水果，相對好儲(chǔ)存。而且很多人天氣冷不敢吃水果，就可以煮蘋果或蒸蘋果吃。因?yàn)樘O果中怕熱的營養(yǎng)素極少，還能為我們提供膳食纖維。

四、 “三”杯茶飲1. 羅漢果茶：清肺止咳使用時(shí)取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用即可?？删徑饴匝释?、干咳，具有清肺止咳、清熱解毒、護(hù)嗓止痛的作用。2. 石斛茶：生津利咽石斛具有滋陰清熱的作用，每天取10克斛單品泡茶即可，有條件者建議再加甘草、玄參、桔梗，煎煮后取水服用。腸胃功能差、脾胃虛弱者慎用。3. 金銀花桔梗茶：生津利咽取金銀花5克，麥門冬5克，桔梗3克，生甘草2～3克，胖大海、藏青果各2～3克，開水沖泡，代茶飲。具有生津利咽、緩解口鼻干燥、咽癢咽痛的作用。

五、 “三”種零食1. 枸杞：補(bǔ)腎益精冬季寒冷，補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)。枸杞子歸肝、腎經(jīng)，立冬后吃點(diǎn)能補(bǔ)腎氣、平補(bǔ)陽氣，益精明目，養(yǎng)血，延緩衰老。2. 栗子：補(bǔ)脾健胃中醫(yī)認(rèn)為，栗子性平、味甘，具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效，又被奉為“腎之果”。而熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。特別適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。3. 松子：潤膚止咳冬季皮膚干燥，老人易皮膚瘙癢，進(jìn)食松子仁，能養(yǎng)液息風(fēng)，滋潤肌膚，預(yù)防和輔助治療皮膚干燥癥。同時(shí)，松子仁每百克含熱量681千卡，常食之能給機(jī)體提供較高的熱量，尤其在寒冷冬季，對老年體衰、體虛者補(bǔ)充機(jī)體的能量，更是頗有裨益。

天氣越來越冷

記得防寒保暖

注意身體