大多數(shù)經(jīng)歷過(guò)分手的人都經(jīng)歷過(guò)這樣絕望無(wú)助的時(shí)刻。

但事實(shí)上，分手后，對(duì)方的冷膜、狠心，可能是因?yàn)槁贸虥]有了，對(duì)你的愛依然存在。

也許我說(shuō)到這里，有小伙伴想反駁我：“他都不見我，把我全部拉黑了，怎么可能還對(duì)我余情未了？”

就像那句歌詞唱的那樣：“你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護(hù)色?！比缃?，前任的絕情就是他的保護(hù)色，將他的愛藏起來(lái)了。

在你們相愛的日子里，不止是你單方面的付出，你的努力和犧牲，前任也做過(guò)。所以當(dāng)關(guān)系破滅的那一刻，你的難過(guò)和不能接受，對(duì)方也有一樣的心理。

在心理學(xué)上存在一種情況叫“責(zé)他（Blame him）”。

指的是當(dāng)一個(gè)人在感情中受到傷害之后，會(huì)不自覺地把問(wèn)題推到另一半身上，特別是他如果曾經(jīng)向你明確表示過(guò)對(duì)你的不滿和指責(zé)，那么分手后這種責(zé)備感就會(huì)延伸為強(qiáng)烈的“被辜負(fù)感”，“被辜負(fù)感”又會(huì)變成厭惡和逃避，也就是所謂的，愛之深責(zé)之切。

尤其是，如果你在他“責(zé)他心理”非常嚴(yán)重的時(shí)候，還去撞南墻，不斷地求復(fù)合，他看到你越痛苦，心里會(huì)覺得越可笑：“你早干嘛去了？”“難道你帶給我的傷害，幾句道歉就可以解決了嗎？”

這就是為什么你的挽回不斷碰壁，不斷被拒絕的原因，所以想要繼續(xù)挽回他，必須得讓他對(duì)你重新燃起對(duì)愛情的渴望。

并且你們有沒有發(fā)現(xiàn)一件有意思的事，當(dāng)男人和你分手的時(shí)候——這群“沒良心”的人過(guò)得很開心。

其實(shí)他的心也不是石頭做的，他一樣會(huì)感到悲傷難過(guò)，只不過(guò)在和你分手之前，他早就經(jīng)過(guò)了深思熟慮。

也就是說(shuō)，之所以他表現(xiàn)得如此灑脫和自由，是因?yàn)槟銈冊(cè)?jīng)鬧矛盾的時(shí)候，他早就把悲傷情緒用完了。

所以我們挽回的第一步，就要找到他到底偷偷在心里經(jīng)歷過(guò)哪些掙扎？

我根據(jù)多年的案例分析，給你們總結(jié)了三種常見的情況：

情境一：失望過(guò)無(wú)數(shù)次

來(lái)訪者小A來(lái)找我咨詢想要挽回前任，事情的起因是有天朋友來(lái)家里吃飯，飯后一群人有說(shuō)有笑，一起聊到了要買車的話題，男朋友興致勃勃地從廚房出來(lái)插了一嘴，這時(shí)她說(shuō)了一句：“好好刷碗去，你又沒能耐賺大錢，別想這些有的沒的！”

當(dāng)晚小A也沒有發(fā)現(xiàn)任何異常，和以前一樣洗完澡就上床休息了，沒想到男朋友推開房門說(shuō)：“明天的早餐我做好放在冰箱了，我們分手吧?！闭f(shuō)完很平靜地離開了，留下小A在屋里很久沒有回過(guò)神來(lái)。

這樣的場(chǎng)景其實(shí)很常見，當(dāng)男人決心和你生活在一起的時(shí)候，肯定是抱著對(duì)未來(lái)的期待，也是真心實(shí)意的對(duì)你好過(guò)，希望討你歡心，但是也許你在不經(jīng)意間讓他的希望逐漸暗淡。

比如像小A的男朋友一樣，辛辛苦苦地做完飯又去刷碗，好不容易遇到了聊得來(lái)的話題想休息一下，結(jié)果小A不旦沒有關(guān)心還冷嘲熱諷一番。

再比如在他接你下班的路上，堵了半個(gè)小時(shí)才到，而你見面第一句話你就開始埋怨他，為什么不早點(diǎn)出門？

在他工作壓力大，每天忙著趕方案的時(shí)候，而你抱怨他怎么一天到晚只想著工作，從來(lái)不在意你的感受。

他像一個(gè)想吃糖的小孩，總是張著嘴等你，但是總是等不到。

當(dāng)他的需求總是被你視而不見的時(shí)候，他就會(huì)絕望地提出分手，而等你后知后覺地想去挽回的時(shí)候，他早就躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。

情境二：對(duì)未來(lái)失去信心

感情最吸引人的地方在于，它能給人帶來(lái)美好的憧憬，我們會(huì)幻想在一起結(jié)婚，有著幸福的婚姻生活。

但如果你們?nèi)粘５南嗵幹兴l(fā)現(xiàn)你們的狀態(tài)，和理想化的未來(lái)相互沖撞的話，對(duì)你的感情也會(huì)慢慢減少。

比如他知道了你的敏感多疑，每次回家前都會(huì)把手機(jī)里的記錄整理干凈，哪怕是正常的關(guān)系，也怕你會(huì)誤會(huì)，兩個(gè)人又發(fā)生無(wú)謂的爭(zhēng)吵；比如他害怕聽到你的念叨，每天下班了都習(xí)慣性地在車?yán)锎羯弦粫?huì)，給自己充充電才敢去面對(duì)你。

他對(duì)愛情的期待會(huì)打折打折再打折，他發(fā)現(xiàn)你和理想中的那個(gè)人差距越來(lái)越大。畢竟戀愛和結(jié)婚是兩碼事，當(dāng)人生進(jìn)入一個(gè)新階段的時(shí)候，他們更需要選擇與自己價(jià)值相匹配的人生伴侶，來(lái)抵御未來(lái)風(fēng)險(xiǎn)，共同扶持。

終于熬到了精疲力盡分手的這一刻，他滿腦子只有解脫，如果你用撒嬌賣萌的方式執(zhí)意挽回的話自然不會(huì)有好結(jié)果。

情境三：分手是我最后的倔強(qiáng)

這種分手和前兩種不同的是，他把分手當(dāng)做了保護(hù)自己最后的倔強(qiáng)。

我們之間鬧也鬧了、吵也吵了，我看到你依然一點(diǎn)變化都沒有，我實(shí)在不知道該怎么辦了，但是我的心里仍然愛著你，所有我把“分手”當(dāng)做最后的擋箭牌，希望引起你的重視。

這樣的情況他們會(huì)在言行上和你達(dá)成分手的共識(shí)，但是會(huì)一直忍不住默默關(guān)注你，比如分手后仍然留著聯(lián)系方式，甚至還有意無(wú)意的和你聊天，或者在朋友圈發(fā)你感興趣的內(nèi)容。

時(shí)不時(shí)的對(duì)你發(fā)出些“廢物測(cè)試”：“我們可以做個(gè)朋友，但是我不想復(fù)合”“我覺得你有些缺點(diǎn)我實(shí)在無(wú)法接受，我們真的不可能了。”用這樣的話來(lái)拒絕你，但其實(shí)，這都是對(duì)你的試探，如果他們看到了你的改變，你重新完成了他的期待，挽回的程度是比較容易的。

了解完這三種常見的分手原因，你應(yīng)該知道自己面臨著什么樣的情況了，下面我會(huì)教你們根據(jù)三種不同的情境，進(jìn)行針對(duì)性的挽回策略。

情境一：理解他的失望，讓他認(rèn)清對(duì)你的感情

“終究還是錯(cuò)付了！”是他們的真實(shí)寫照。

前面我給大家講了“責(zé)他心理”，感到失望從而絕情提出分手的情況，就證明他目前是有極大的被辜負(fù)感的，他對(duì)你的負(fù)面情緒遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了正面情緒。

就意味著我們?nèi)绻?qiáng)行的改變自身的形象是不可取的，因?yàn)樗那榫w并沒有得到緩解，所以我們不妨換個(gè)角度：既然你對(duì)我失望透頂，再也不想為我付出了，那我尊重你的意愿，不再來(lái)打擾你。讓他的“責(zé)他心理”暫時(shí)放下。

我們可以主動(dòng)做一次溝通，大致內(nèi)容集中在：“分開這么久，我也想通了，過(guò)去的我有很多做得不好的地方，很抱歉，以后各自安好?！?/p>

因?yàn)檫@次溝通的目的只是通知他我的態(tài)度就可以，表達(dá)我對(duì)你的轉(zhuǎn)變，無(wú)論對(duì)方是否回復(fù)，意義都不大。

接下來(lái)，我們也要說(shuō)到做到，說(shuō)好了不打擾你，我就真的把距離拉遠(yuǎn)，不再頻繁地找你交流，也不再求著你復(fù)合，保持一個(gè)冷靜的普通朋友的態(tài)度，盡可能的給他一個(gè)情緒消化的時(shí)間，這樣他也會(huì)意識(shí)到，他對(duì)你的絕情起了作用，他就會(huì)去思考：“我是不是有點(diǎn)過(guò)分了？”“我是不是太狠心了？”反過(guò)來(lái)主動(dòng)關(guān)注你了。

在這個(gè)過(guò)程中你需要去好好反思他對(duì)你的失望到底是來(lái)源于哪里，可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：

1）他希望我改的缺點(diǎn)是什么？

2）經(jīng)常發(fā)生爭(zhēng)吵的原因是什么？打算怎么解決？

3）他理想的戀愛狀態(tài)是什么樣的？

4）我讓他回頭的優(yōu)勢(shì)是什么？

然后再把他所期望的樣子慢慢的傳遞給他，比如他很渴望擁有一個(gè)溫柔的伴侶，而你平時(shí)總是大大咧咧，這個(gè)階段的時(shí)候你就可以適當(dāng)?shù)慕o他希望，多在他需要的時(shí)候給予關(guān)心，讓他覺得你是一個(gè)可以做一個(gè)懂他的伴侶的，你們過(guò)去的模式是可以被改變的。

情境二：強(qiáng)化戀愛沖動(dòng)，重塑對(duì)未來(lái)的信心

① 量化你的供給價(jià)值。意思就是盡可能的回顧一下，你們過(guò)去的相處細(xì)節(jié)中，你被他肯定過(guò)、吸引他的地方，可以找張紙記錄下來(lái)，會(huì)有更強(qiáng)化的作用。

1）你能把他亂糟糟的家，收拾得干干凈凈（改善他的生活狀態(tài)）

2）你有一道拿手好菜，他非常愛吃（共同回憶）

3）你曾在工作上給過(guò)他指導(dǎo)建議，或者一起完成過(guò)某個(gè)項(xiàng)目（陪伴性喪失）

4）他夸過(guò)你穿什么顏色的衣服很有氣質(zhì)（獨(dú)家記憶）

找出來(lái)之后我們就要去展現(xiàn)了。

比如可以在朋友圈里面去發(fā)動(dòng)態(tài)（干凈整潔的家、親手下廚給朋友吃），和其他人做了新的搭檔等等，一邊喚醒他回憶起你的好，一邊又能讓他清醒地認(rèn)識(shí)到：我們分手了，這些好我不能獨(dú)自享受了。

② 找出負(fù)性體驗(yàn)。你可以再找一張紙，記錄你們?cè)谶^(guò)去的相處中，他最害怕的地方。

也許是你給的壓力太大，也許是你太作了，也許是你太敏感了，總之他最怕什么，你就寫什么，這些都屬于你帶給他的負(fù)性體驗(yàn)。

然后開始訓(xùn)練和改變。如果是太作了，那你就要學(xué)會(huì)用溝通表達(dá)愛，而不是不停的試探對(duì)方；如果是太敏感了，那你就要學(xué)會(huì)穩(wěn)定心態(tài)樹立信心。

我一直強(qiáng)調(diào)，挽回這件事，更重要的是挽回自己，當(dāng)你變得更好了，才能擁有更完美的愛情，因?yàn)檫@個(gè)世界上，沒有百分百的戀人，但是有不斷完善的自己。

情境三：提供共性需求，賦予對(duì)方角色感

在前面我說(shuō)過(guò)，這種分手他心里是有僥幸心理的，他會(huì)不停的觀望你的變化，在偽裝的種種絕情后，他的心里就算渴望與你復(fù)合，也缺少臺(tái)階下。

所以我們不如給他賦予一個(gè)角色感，比如有一天你在路上，車子突然拋錨了，你可以主動(dòng)去尋求幫助：“我現(xiàn)在在XX路，車子突然壞了，應(yīng)該是拋錨了，我都不知道怎么辦了，你能幫我一下嗎？”在一個(gè)他知道你搞不定的情況下尋求幫助，他是很難拒絕的，并且結(jié)束后，你還可以發(fā)一條消息說(shuō)：“不好意思啊，今天打擾到你了，我一下子慌了，不知道該找誰(shuí)了”。

給到他一個(gè)角色的肯定：你是我第一個(gè)想到的人，你對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要。

用這樣的方法讓你們之間產(chǎn)生新的聯(lián)結(jié)，那些對(duì)你的情緒也會(huì)隨著你的正面肯定化解，并且我們還可以借機(jī)升級(jí)：既然你幫了我這么大的忙，那以后你有困難，我肯定也會(huì)義不容辭的！

值得注意的是，我們千萬(wàn)別越界。

1）不能去要求對(duì)方——“你可以 / 你必須”

2）我們的身份是——“我提供 / 你選擇”

這樣他才會(huì)覺得，你和過(guò)去比，變了不少，才能為你的挽回加分。

寫在最后：不管什么時(shí)候，你們問(wèn)我，絕情分手后被拒絕過(guò)很多次還能挽回嗎？

我的答案還是一如既往的，能的！

但是，天上不會(huì)白白掉餡餅，他對(duì)你的每一次拒絕都是考驗(yàn)，你只有一關(guān)一關(guān)的通過(guò)，他的心才會(huì)被你打動(dòng)。

每個(gè)被傷害過(guò)的人，都希望被別人堅(jiān)定不移地選擇和堅(jiān)持，如果你能做到，那他同樣也會(huì)重新選擇你。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話表述的精確程度 2分

說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說(shuō)出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。