一般人在剛分手的迷茫狀態(tài)下，第一時(shí)間不接受分手事實(shí)，反應(yīng)過來的話，一般都會(huì)經(jīng)歷這樣的過程。

誰都經(jīng)歷過離別的痛苦。不同的是，你可以通過思維大幅度地認(rèn)識(shí)到。(威廉莎士比亞，分手，分手，分手，分手，分手)還是隨著時(shí)間的推移慢慢忘記，傷疤好了就忘記了痛苦。(莎士比亞)。

最后的結(jié)果對(duì)于以后人生的意義是返券相反的。

相信我，如果這過程中你不去認(rèn)真思考，就算被你挽回了，也是曇花一現(xiàn)，對(duì)方要么是可憐你要么是閑來無事，復(fù)合了依舊是風(fēng)雨飄搖，不會(huì)是一段穩(wěn)定的親密關(guān)系。

一、確認(rèn)要不要挽回，為什么挽回。

說到這兒，我們先不去想為什么分手，先搞清楚，你為什么要挽回？

l 是不是他對(duì)你的吸引力還一如當(dāng)初？

l 是不是他給予你的情緒價(jià)值不可替代？

l 是不是和他在一起讓你感受到充分的安全感，也就是心里很踏實(shí)？

l 是因?yàn)檫@些深層次需求想去挽回，而不是僅僅是為了不甘心？

如果你是真心的想挽回，那么——

l 你是只想低姿態(tài)地挽留他在身邊，然后維系你們?cè)揪兔苤刂負(fù)u搖欲墜的關(guān)系，再次分手？

l 還是想真正地挽回他，讓他從此離不開你，共同構(gòu)建一段穩(wěn)定的親密關(guān)系？

這些問題看似簡單，其實(shí)答案并不是呼之欲出的。

宸哥我想告訴你，靠道歉、哀求苦苦挽留回來的人，最多因?yàn)榭蓱z你施舍感情；又或者你沒想清楚之前，就學(xué)著去盲目斷聯(lián)、凹人設(shè)去讓他后悔，又僅僅提升外在去讓他眼前一亮，這樣即使能挽回，他的目光也是暫時(shí)停留，新鮮兩天，也還是會(huì)重蹈覆轍，最終難逃分手的結(jié)局，為什么？因?yàn)槟闶冀K不明白，你們當(dāng)初是為什么分手的，也就是說，你們之間存在的核心問題到底是什么。

二、導(dǎo)致你們分手的核心問題是什么？不舒服

這一點(diǎn)不想明白，不去解決，挽回只是一紙空談。

這里宸哥我想到個(gè)有趣的例子?！墩鐙謧鳌防?，沒黑化之前的甄嬛第一次失子失寵，開始時(shí)歇斯底里質(zhì)問皇上，之后心灰意冷地?cái)嗦?lián)。但是現(xiàn)實(shí)中不挽回可以再找一個(gè)，宮里不復(fù)寵就是死路一條。于是她打起精神，神仙玉女粉用起來，阿膠也吃起來，最后挑了初遇地點(diǎn)的梅園，初遇時(shí)的天氣，又抓了一群蝴蝶烘托氣氛——美貌+舊情，再凹仙女人設(shè)，原地滿血復(fù)寵，挽回成功。

然而，還沒等到打怪升級(jí)，馬上又失寵了，被發(fā)配到甘露寺，看起來是徹底不能翻身了。這是為什么呢？很簡單，因?yàn)榛噬吓c甄嬛的親密關(guān)系中，核心問題沒有解決。什么核心問題呢？就是甄嬛神似皇上的初戀一直被當(dāng)成替身。這一關(guān)過不去，再多梅花蝴蝶也沒用，挽回了還是得分手。

再說后來，為什么甘露寺回來的甄嬛真的挽回成功，立于不敗之地了呢？

因?yàn)樗晒鉀Q了導(dǎo)致分手的核心問題——既然你想找替身，那我就滿足你的幻想，同時(shí)又讓你意識(shí)到我是個(gè)獨(dú)立的存在，于是全面開掛，笑到最后。

說穿了，甄嬛是完全摸清了皇上的奇經(jīng)八脈，看穿了皇上奇葩的情感需求。就像是提前知道了劇情，你要什么我給什么，還能附帶點(diǎn)意外驚喜?；噬显谒@里，獲得了獨(dú)一無二、難以取代的情緒價(jià)值，還真就離不開她了。

現(xiàn)在說回你，你們分手的核心問題是什么呢？對(duì)于大多數(shù)男人來說，分手就是想要逃離不舒服的狀態(tài)。

分手有很多種：

1. 爆發(fā)式分手，一直好好的心里憋大招，我忍你很久了，大吼一聲分手；

2. 出軌分手，對(duì)不起我還是更愛她分手吧（渣男出軌不分手，新歡舊愛都想要）；

3. 吸引力缺失分手，感情淡了疲倦了；

4. 被作死型分手，女生焦作的一手好死，受不了了分手；關(guān)系不平衡不同步分手，主要表現(xiàn)在事業(yè)和眼界上，男生一直在進(jìn)步，女生不思進(jìn)取停留在原地。

對(duì)于男人來說，親密關(guān)系千萬條，感覺第一條。歸根到底一句話，分手是因?yàn)槟阕屗杏X不舒服了。

三、“舒服”是男人在親密關(guān)系中所需要的安全感

宸哥我見過很多男人在形容令自己滿意的伴侶時(shí)，不約而同地用到了“舒服”這個(gè)形容詞：“和她在一起舒服”、“她給人感覺很舒服”。舒服是什么？看著舒服，感覺舒服，舒心、輕松、安定，總之身心愉悅。

“舒服”的反義詞呢？鬧心、操心、累、折騰。一旦你讓男人持續(xù)感受到這種情緒，他會(huì)本能地對(duì)這段關(guān)系的未來做出悲觀的判斷。男人都是理性的，他們不會(huì)因?yàn)樾那椴缓?，臨時(shí)起意說分手，一定是經(jīng)過了一段時(shí)間的累積，思前想后，判斷這段關(guān)系不會(huì)有一個(gè)明朗的未來，才做出了分手的決定。

宸哥我這樣理解“舒服”這個(gè)詞，就是男人在戀情中所需要的安全感。

千萬別傻傻地問我，??？男人也要安全感嗎？

男人的安全感不是確認(rèn)被愛，而是更綜合的深層次情感需求。因?yàn)樾詣e和社會(huì)群體中擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧町?，男人總被寄予厚望，要敢闖敢拼，要堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)當(dāng)一面，要為另一半擋風(fēng)遮雨，有軟弱也不能顯露出來。這樣的重壓之下，他們都本能的希望有一個(gè)穩(wěn)定的關(guān)系，讓他在外面能夠后顧無憂。

可以說，在你們的關(guān)系中 ，男人想要的安全感，首當(dāng)其沖就是“穩(wěn)定”。

穩(wěn)定不只是表面的硬件穩(wěn)定，比如你有穩(wěn)定的工作和條件優(yōu)越的原生家庭。最重要的是，你本身的情緒穩(wěn)定，你可以輸出的情緒價(jià)值總體應(yīng)該是波動(dòng)不大的、穩(wěn)定的、愉悅的、積極地。

姑娘，問問自己，這一點(diǎn)你給到他了嗎？

挽回第一步：面對(duì)分手的回應(yīng)，開始輸出積極的情緒價(jià)值

情緒價(jià)值大家都不陌生，簡單說就是你能讓人家開心舒服，還是讓人家厭煩心累。誰談戀愛不是為了開心，為了安穩(wěn)地享受一段關(guān)系？誰能是為了受折磨呢，每天不安心呢？

一段健康的親密關(guān)系，必然是TA讓你感受到愉悅，你也回饋以積極的回應(yīng)，形成良性循環(huán)，關(guān)系也越來越親密。比如男生問你在干嘛？你說在吃好吃的啊~，對(duì)方也立刻能感受到你歡快的心情；反之，你回答，問這個(gè)干嘛？關(guān)你什么事？立刻把對(duì)方的心情也down到谷底。這就是為什么明明有些人沒什么錯(cuò)處也是個(gè)好人，只一條“不會(huì)說話”就足以讓TA人緣不好。不能輸出正面的情緒價(jià)值，讓周圍的人感到愉快， 誰也不像和TA在一起。不要小看說話的影響力，言語是最能輸出情緒價(jià)值的方式。

比如他單位有不開心的事情，臉色不好看，你接收到負(fù)面的情緒價(jià)值，此時(shí)作為兩個(gè)人中的情緒分擔(dān)者，你該默默包容，軟言安慰；而據(jù)我所知很多女孩，因?yàn)樽约翰凰耍痪洳粏柲信笥训男那椋苯訑?shù)落：“你拉著臉給誰看呀？！”——這樣的回饋，讓對(duì)方如何有信心跟你繼續(xù)走下去？

所有的事情，你站在他的角度思考，想想他的需求，再倒推自己的做法，就簡單多了。

比如現(xiàn)在，他經(jīng)過思考提出分手，且態(tài)度堅(jiān)決。不管原來他有多喜歡你，至少現(xiàn)在是不想見到此時(shí)此刻的你。他的需求很簡單：我想靜靜。如果你現(xiàn)在糾纏不休，甚至高姿態(tài)地說：“你說分手就分手？我不同意，不是你當(dāng)初追我的時(shí)候了？”后果可想而知。本來他還因?yàn)榉质钟悬c(diǎn)愧疚，現(xiàn)在厭惡爆棚，直接拉黑你都有可能。

面對(duì)他此刻的需求，你該怎么做才能輸出積極的情緒價(jià)值，又給分手留有余地呢？

宸哥我建議你這樣回復(fù)：好的，知道了，你高興就好。平靜地表示尊重他的選擇，為這段感情按下暫停鍵。這樣的應(yīng)對(duì)方式，肯定出乎他的意料，因?yàn)樗呀?jīng)好應(yīng)對(duì)一輪糾纏，你輕輕放下，他還會(huì)有點(diǎn)淡淡的失落。畢竟一方分手，另一方會(huì)挽回是思維定式。此時(shí)，你并未表態(tài)挽回，他的戒備心會(huì)降低很多。

我這么說，并不是要你放棄挽回，而是更好地挽回。

第一、“分手”這件事可以看做是你們之間暫時(shí)性的最后一個(gè)矛盾，如果他說分手，你說不行，就只能加劇和惡化矛盾。

第二、挽回不是靠言語去說服對(duì)方，而是要潛移默化地證明自己。如果你說“我不想和你分手，有什么錯(cuò)我會(huì)改”這句話是毫無用處蒼白的，等著看你改的這個(gè)過程就又回到了過去的狀態(tài)，而他此刻最想要擺脫的就是你們?cè)?jīng)的狀態(tài)，而且，他喜歡上你也不是因?yàn)楫?dāng)初你說 “你喜歡我吧”才和你開始的，如今，也不可能被你說服而回心轉(zhuǎn)意。

第三、挽回的第一步不是行動(dòng)，而是思考清楚。你的這句平靜的回復(fù)，正是給了彼此空間去冷靜思考。

第四、挽回中不要“你覺得”，“你想要復(fù)合”，“你不想分手”，而是要“他覺得”。既然他覺得不想繼續(xù)，那么你就照顧到他的情緒需求，不要糾纏。把這看做是你開始向他輸出積極情緒價(jià)值的第一步，可以說挽回的第一關(guān)你已經(jīng)做得很好了。

要知道，任何積極的情緒價(jià)值，大前提都是穩(wěn)定。

女生談戀愛，需要證明自我價(jià)值，就是“你愛我，所以我幸?！保瑒∏楣费锤芩⒋嬖诟?；男生談戀愛，需要一種舒服的狀態(tài)，最好細(xì)水長流現(xiàn)世安穩(wěn)，少讓他操心。如果戀愛中，女生三天兩頭撒嬌作鬧，動(dòng)不動(dòng)因?yàn)樾∈聝壕烷_始冷戰(zhàn)，甩臉色，等著男生去哄——這就是典型在輸出消極的、不安的情緒價(jià)值，男生接收到這種情緒，絕不會(huì)覺得有趣，只有“一會(huì)兒看笑臉，一會(huì)兒看冰臉”的惶惑不安，心情隨著你的臉色起伏，如果你覺得這是在乎你的表現(xiàn)，那也是真的；如果你因此而得意還拿這個(gè)來當(dāng)做百試百靈的手段，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

再舉個(gè)甄嬛傳的例子，如果你是皇上，在前朝累了一天了，回到后宮，是想看甄嬛那張溫柔安靜的笑臉，喝茶聽曲放松呢？還是想看華妃冷嘲熱諷擺臉色呢？

答案顯然是前者。

有不爽就甩臉色，是情緒在控制你；明明難過卻還是能冷靜應(yīng)對(duì)，是你在控制情緒。只有先了解自己，了解自己的情緒，才能談到情緒價(jià)值的輸出。

挽回第二步：重新定位

1、對(duì)于從前，不深談。

一般來說，分手之后沒有就糾纏到不可收拾的地步，前任都不會(huì)拉黑。保持聯(lián)系對(duì)于挽回是有好處的，盲目斷聯(lián)并不適合所有人！

何況如果你并沒有死纏爛打過，那么接下去的這段時(shí)間，你們的對(duì)話不可避免要涉及到從前的矛盾。如果對(duì)方表示不滿的話，是很正常的。聽我一句話，別反駁，別解釋，也別過度道歉表達(dá)后悔。表示理解他的感受，“分手了才get到你的需求，抱歉”。

2、對(duì)于關(guān)系，以退為進(jìn)

前面宸哥我說過，盲目斷聯(lián)不適合所有人。繼續(xù)保持聯(lián)系，有助于維護(hù)關(guān)系。聊天中，如果你繼續(xù)以女朋友身份出現(xiàn)，你們對(duì)對(duì)方的需求就只會(huì)上升。

他會(huì)想：你知道都是你的錯(cuò)，分手了你負(fù)主要責(zé)任，你對(duì)我態(tài)度要更好一點(diǎn)。

你會(huì)想：既然要挽回，還是不能割斷以前的親密感覺。

這樣關(guān)系只會(huì)進(jìn)一步惡化。

現(xiàn)在你需要做的是，以退為進(jìn)，重新定義彼此的關(guān)系。

你可以說：“走到這一步誰都不好過，如果錯(cuò)在我，我希望你別再生氣了；即時(shí)難過我也尊重你的選擇，退一萬步說，我們總還是朋友，而且比別的朋友還更熟悉一些?！?/p>

定義為這種“朋友以上戀人未滿”的關(guān)系，首先你們對(duì)雙方的要求會(huì)大幅降低，人們總是對(duì)更親近的人更苛刻，覺得一切理所應(yīng)當(dāng)；其次拉開距離后，會(huì)有空間來喘息，優(yōu)點(diǎn)也會(huì)隨之放大。最后，對(duì)立情緒也得到了有效的環(huán)節(jié)。想到你，至少不會(huì)很喪。而是一個(gè)全新的關(guān)系。有時(shí)候所謂名分就是這么奇怪。

3、對(duì)于自己，不要為了挽回而改變

為了挽回才去改變自己的行為模式，你會(huì)覺得目的性太強(qiáng)，很快就累了。為了他改變自己，付出這么多？人間不值得。這樣的心態(tài)堅(jiān)持不了多久。

宸哥我一直都說，挽回是場持久戰(zhàn)，邊做邊想，當(dāng)做一份事業(yè)去做。有趣的靈魂萬里挑一，如果你真的做到了，會(huì)發(fā)現(xiàn)，挽回不挽回可能也不那么重要了。

挽回第三步：不是回到相似的從前，而是去到嶄新的未來。

有了上一步的各種重新定位，這時(shí)的你應(yīng)該會(huì)從心里往外覺得煥然一新。消解了彼此對(duì)立、怨懟的情緒，接下來改做的，就是引導(dǎo)對(duì)方和你一起構(gòu)建你們?nèi)碌年P(guān)系。

1、尋找共鳴

人類總是在茫茫人海中找到和自己相似的人，希望那個(gè)人理解他懂他。男人因?yàn)椴蝗缗詴?huì)表達(dá)，這種情感需求往往更多。這時(shí)候，宸哥我建議你在聊天時(shí)引導(dǎo)對(duì)方說出自己的感覺，哪怕是涉及到過去的種種討論，也沒關(guān)系。當(dāng)他愿意袒露心聲，展現(xiàn)自己的時(shí)候，你可以回應(yīng)說：“嗯嗯，我現(xiàn)在滿理解你的。這段時(shí)間也想過這方面的問題，以前太幼稚了。” 類似這樣的對(duì)話，圓融了你的棱角。

2、傳達(dá)給對(duì)方：不是和好如初，而是為了全新的體驗(yàn)。

說到這兒，我知道你已經(jīng)明白了。挽回關(guān)系的本質(zhì)是解決核心問題，構(gòu)建全新的、更穩(wěn)固的親密關(guān)系。你要通過全新的外在和內(nèi)在，展示給他看，他所面對(duì)的將是和從前那段不同的體驗(yàn)，就像咱們前面說的，要給他信心和安全感。

這些包括你本人對(duì)情緒的控制、穩(wěn)定積極愉悅的情緒價(jià)值輸出，這就包括：樂觀的態(tài)度、對(duì)他的理解和支持。

l 保持連續(xù)1個(gè)月以上的好心情，不要再任何地方釋放負(fù)能量、諸如抱怨、數(shù)落和職責(zé)。

l 積極面對(duì)分手的事實(shí)，找一件能轉(zhuǎn)移注意力的事情做，比如運(yùn)動(dòng)，讓你的朝氣感染周圍的人。

l 女生容易三分鐘熱度，所以你既然要挽回，就堅(jiān)持做下去，對(duì)于男人來說，沒什么比看到你堅(jiān)持做一件事更能代表穩(wěn)定的情緒了。

別忘了宸哥我說的，男人也需要安全感，而你的穩(wěn)定，就是他最大的安全感。你也會(huì)說“有趣的靈魂萬里挑一”，什么叫“有趣的靈魂”？肯定是能夠輸出愉悅、安心的情緒價(jià)值的靈魂。男人在親密關(guān)系中，對(duì) “好看的皮囊”依賴長不過幾天，而對(duì)于有趣靈魂的情感依賴，才可能天長地久?？傊異矍檫@門課如何修得高分，還需要我們用心研習(xí)。就把這次挽回當(dāng)做是一場提升自我的修行，做個(gè)“有趣的靈魂”，也不只是為了他，對(duì)嗎？

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。