芒種節(jié)氣養(yǎng)生歌

芒種暑熱襲人身，午間小憩益心陰；

遮陽防暑避寒涼，藥浴泄熱清心火；

艾灸固本扶腎陽，飲食清淡多喝水；

益胃養(yǎng)陰石斛水，潔家清身祛蟲蚊。

芒種過后，氣溫持續(xù)較高，雨量愈加充沛，空氣潮濕悶熱，衣物器具易發(fā)霉，細菌大量繁殖的夏季最忙時，我們該如何養(yǎng)生呢？

精神調(diào)攝

保持輕松、愉快的狀態(tài)，使肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒。

起 居

要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)大自然陽氣充盛的特點，從而利于人體氣血的運行。此處的“晚睡”并非指熬夜，古時候認(rèn)為晚上11點已經(jīng)進入子時，視為“晚”。最好在中午小憩一會兒，時間把握在30分鐘至1個小時。

防 暑

芒種過后天熱，白天出門最好打傘和戴帽子，要充分飲用涼開水、飲料，并加少量鹽，以補充體內(nèi)鹽分，還應(yīng)注意多食含鉀食物。人易出汗，要常洗澡，這樣可發(fā)泄“陽熱”。但須注意一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃出痤瘡”。因人經(jīng)常出汗，衣服應(yīng)常洗常換。另外，還要注意補充水分，讓機體處于平衡狀態(tài)，防病于未然。

飲 食

宜清淡，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏季的飲食宜清補，最宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。食勿過咸、過甜。明代李時珍認(rèn)為粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼后食用可健脾胃，祛暑熱。薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，也都是不錯的搭配。

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