活動2

檢查下腹部的活動

雙手放在小腹上，吸氣的同時給小腹充氣，然后慢慢呼氣。深呼吸，可以體會小腹的活動。做3-4次后，雙手貼在地板上，檢查呼吸是否變得容易。

活動4

放松你的手臂

想象自己仰臥在沙灘上。右手肘貼在地板上，他用右手撈沙子。沙子從他手指間滑落后，他把手放下。左手也讓沙子滑落后，放下手。在左右兩側(cè)重復(fù)3次以上。檢查手臂是否放松。

活動6

左右移動脖子

緩慢呼吸，慢慢向右移動頸部。恢復(fù)原狀后，慢慢向左移動，再恢復(fù)原狀。想象一下，移動你的頭，就像看著一艘船在水平線上慢慢移動。左右交替做3次以上。

檢查！

釋放多余的力量，放松

回復(fù)“感官包”

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