剛開(kāi)始很多人都不會(huì)重視這個(gè)靜脈曲張疾病帶來(lái)的一些不便以及影響，因此對(duì)于靜脈曲張疾病的預(yù)防措施，很多人更不會(huì)引起注意。

但是在日常生活中能夠?qū)o脈曲張有所預(yù)防的話，還是可以減少靜脈曲張疾病引發(fā)的可能性。

那么怎樣預(yù)防患下肢靜脈曲張?下面教大家十個(gè)預(yù)防技巧。

一、避免久站

靜脈血液，特別是下肢靜脈血液在回流心臟的時(shí)候需要克服地心引力，此時(shí)下肢靜脈壁和靜脈瓣膜所承受的壓力將會(huì)增加，長(zhǎng)時(shí)間處于直立狀態(tài)，靜脈壁和靜脈瓣膜一直處于高壓狀態(tài)，很容易誘發(fā)下肢靜脈曲張。

二、動(dòng)靜結(jié)合

長(zhǎng)期坐姿會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈血液回流不暢，且坐姿時(shí)小腿肌肉處于放松狀態(tài)，不利于靜脈血液回流，甚至?xí)?dǎo)致回流障礙、血液倒流的現(xiàn)象。

三、忌二郎腿

蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的腿受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張，甚至血栓塞。

四、肌肉鍛煉

靜脈回流時(shí)會(huì)受到肌肉收縮的擠壓、胸腔負(fù)壓的影響，小腿肌肉的伸展和收縮起到水泵的作用，把通過(guò)動(dòng)脈流到腿部的血液，經(jīng)靜脈又送回到心臟。肌肉節(jié)律性的收縮對(duì)分布于其間的靜脈管起著擠壓作用，使血液循靜脈瓣的開(kāi)啟方向流回心臟。

五、重點(diǎn)預(yù)防

有部分人會(huì)有先天性深靜脈瓣膜功能不全的情況，這類群體想比瓣膜功能齊全的人來(lái)說(shuō)更易引發(fā)下肢靜脈曲張，所以對(duì)于這類人群應(yīng)要注意預(yù)防。

六、控制體重

肥胖容易破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，導(dǎo)致靜脈曲張。多余的脂肪就會(huì)包裹在血管、久而久之脂肪對(duì)血管和器官的擠壓和傷害就會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，血液循環(huán)不暢，從而加劇誘發(fā)靜脈曲張。

七、戒煙限酒

酒精具有活血作用，它會(huì)加速血液循環(huán)、刺激血管擴(kuò)張，容易引發(fā)靜脈曲張;抽煙會(huì)增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液粘稠度，逐漸血栓形成和血管閉塞，出現(xiàn)肢體血液循環(huán)障礙從而引起下肢靜脈曲張。

八、孕期預(yù)防

孕期黃體素增加造成血管壁擴(kuò)張，在加上孕期全身血流量增大，使原本閉合的靜脈瓣膜分開(kāi)，造成靜脈血液逆流，另外胎兒和子宮的增大會(huì)壓迫骨盆腔靜脈和下腔靜脈，使下肢血液回流受阻造成靜脈壓升高，更易引發(fā)下肢靜脈曲張。

孕期媽媽要避免久坐，每間隔半小時(shí)起身活動(dòng)，每天進(jìn)行半小時(shí)以上步行鍛煉，懷孕中后期盡量采用左側(cè)臥位，有助于減輕子宮對(duì)腹腔內(nèi)深靜脈的壓迫。

九、控制飲食

多食用低脂肪、低熱量食物，尤以綠色蔬菜、海帶、海蜇、紫菜、木耳、豆制品及含維生素B、C的食物等。食物過(guò)咸會(huì)增加靜脈血壓，高脂高膽固醇會(huì)使血脂升高，刺激性食物會(huì)使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成靜脈硬化。同時(shí)還會(huì)引起靜脈血脂的沉積，使靜脈血管縮小。

十、輔助回流

在休息時(shí)有意識(shí)的輔助下肢靜脈血液回流，可通過(guò)墊高床尾、抬高下肢等方法，利用地心引力的作用輔助靜脈血液更好的向心臟回流，以減輕靜脈管壁和靜脈瓣膜的壓力。

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