每個人都想睡個好覺，但導致睡眠質(zhì)量下降的因素很多。比如晚上睡覺腳冷是很常見的，尤其是冬天，清晨睡覺的時候，總是感覺腿腳特別冷，很多人甚至一覺醒來就涼了，只能縮著腳睡覺。那么是什么導致臨陣退縮呢？

其實，臨陣退縮的現(xiàn)象在很多人身上是很常見的。主要是腳屬于人的四肢末端，遠離人的內(nèi)心。他們的發(fā)行量不如其他地方。血液能帶來的熱量較少，所以比身體其他部位低。在冷散熱的情況下，更容易感覺到冷。在一些特殊的情況下，腳的溫度可能會下降到20度以下，所以會感覺很冷。雖然這個無法改變，但是很冷。

1.熱水瓶

熱水瓶是最簡單的保暖小東西。冬天氣溫低的時候很多人喜歡用。熱水袋可以溫暖身體的任何部位。對于經(jīng)常感覺腳冷的人，晚上睡覺前可以先把熱水袋暖一暖，然后放在被子里，讓腳靠近熱水袋，這樣可以持續(xù)保持腳的溫暖。熱水袋的保溫功能在外界只能維持一個小時，但如果放在被子里，由于熱量無法散失，絕對可以讓腳暖和一晚上。

2.暖腳貼

暖腳器也是讓腳保暖的好東西。在暖腳器中加入鐵粉、蛭石等成分，可持續(xù)散熱長達6至10小時，晚上睡覺或白天腳冷時均可使用。但是需要注意的是，暖腳膏的溫度可以保持在40-50度，可能會燙傷腳。所以一定要和襪子分開，不能直接接觸皮膚。晚上穿襪子睡覺后保暖非常有效。

浸泡你的腳

體內(nèi)的重感冒是導致腳冷的重要原因，尤其是女性。感冒較重，平時多吃溫熱的食物，如紅糖、姜茶、紅棗、桂圓等。通過調(diào)理飲食，可以慢慢增強氣血。同時，可以經(jīng)常在睡前泡腳。泡腳是最簡單的祛寒方法，不僅可以暖腳，還能加速血液循環(huán)，溫暖全身。泡腳時最好加一些溫經(jīng)散寒，如艾草、紅花、花椒等。

晚上睡覺冷是很常見的現(xiàn)象。平時可以多注意腳的保暖和按摩。你也可以用熱水瓶和暖腳器來暖腳，或者經(jīng)常泡腳來增強腳的血流量，御寒。