近日，南京張女士的孩子面臨中考體育考試，她陪孩子練習(xí)跳繩后，小腿疼了兩個(gè)多星期，到醫(yī)院檢查竟是隱匿性骨折。醫(yī)生介紹，由于她很久沒運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過骨骼的耐受限度導(dǎo)致骨折。提醒：長期不運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)人群不適合一開始就靠跳繩減肥。

很多人熱愛運(yùn)動(dòng)健身，可是琳瑯滿目的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們該怎么挑選呢？國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的魯智勇博士作客人民網(wǎng)，從專業(yè)的角度為不同年齡段的人如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供了科學(xué)的依據(jù)。

魯智勇博士指出：“不同年齡段的人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)能力各有差異。按照青少年的身體的發(fā)展規(guī)律來說，6-14歲是耐力素質(zhì)發(fā)展的敏感期。這個(gè)時(shí)期的運(yùn)動(dòng)主要以耐力運(yùn)動(dòng)為主，一般孩子在學(xué)會(huì)獨(dú)立行走后，就可以訓(xùn)練其耐力素質(zhì)。有研究報(bào)道，世界范圍內(nèi)，14歲以下的孩子中跑得最快的，馬拉松成績能跑到3小時(shí)以內(nèi)。因此，耐力素質(zhì)的訓(xùn)練有利于孩子生長發(fā)育，且能使他們達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)水平。但14歲以下的未成年人不應(yīng)過早進(jìn)行力量訓(xùn)練，因?yàn)槿说男难芟到y(tǒng)發(fā)育完善要到14歲以后，14歲之前如果過多訓(xùn)練力量，容易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的損傷，從而對(duì)以后的生長發(fā)育不利?！?/p>

對(duì)于14-28歲的人群，魯智勇博士指出：“14-28歲是一個(gè)特殊的年齡段，因?yàn)檫@是人體的生長發(fā)育期。全身骨骼及肌肉系統(tǒng)正處于一個(gè)逐漸強(qiáng)壯的過程。這時(shí)候如果給身體相應(yīng)的良性刺激，人體生長發(fā)育的會(huì)更快，同時(shí)強(qiáng)度也更大、更結(jié)實(shí)。所以，這個(gè)階段對(duì)于青年運(yùn)動(dòng)員來說，沒有必要限制運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在他能力所及的范圍內(nèi)，盡量培養(yǎng)他的興趣愛好，比如球類運(yùn)動(dòng)、跑跳運(yùn)動(dòng)都可以。”

魯智勇博士說：“28歲之后又是一個(gè)年齡階段。28歲之后，人體骨骼系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育完成，如內(nèi)臟系統(tǒng)等等發(fā)育都很完善。這時(shí)候是人體發(fā)育比較旺盛的階段。在這個(gè)階段，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇可以很豐富，宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)，不同個(gè)體可根據(jù)自己的個(gè)人能力，選擇跑步或游泳等項(xiàng)目。但是，也可以根據(jù)社會(huì)交往的需要，選擇一些球類運(yùn)動(dòng)，例如籃球、足球，這些都有益于身心?！?/p>

但對(duì)于50歲以上的中老年體育愛好者，魯智勇博士建議他們在項(xiàng)目選擇時(shí)要慎重?！耙?yàn)檫@時(shí)人體的心肺功能、身體肌肉力量都處于下降期。對(duì)于項(xiàng)目的選擇一定要考慮到今后的可持續(xù)發(fā)展，所以項(xiàng)目的選擇盡量以快走、慢跑或是游泳為宜。其次，一些活動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如臺(tái)球、高爾夫球、門球等，都適合老人做有氧運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)心肺，又能保持肌肉力量處于一定的刺激狀態(tài)下，有益身心?！?/p>