“高、矮、胖、瘦”一直是人們衡量身材的標(biāo)準(zhǔn)。沒有人想要油膩的身體，尤其是“控制體重”、“減肥”、“保持身材”的女生。這些都是他們每天身邊的事。人們衡量體重最直觀的標(biāo)準(zhǔn)比較簡單，就是體重。但是在當(dāng)今全民健身時代，人們愿意花時間在運動上來改變自己的身體結(jié)構(gòu)，創(chuàng)造出更完美的身體。

越南的Longgia身高只有158 cm，但體重接近130 kg。雖然個子不高，但是估計沒有女生想要這樣的身材，她肯定會覺得自己是個大胖子。然而事實證明并不是大多數(shù)人想的那樣，因為她是健身教練。每天鍛煉身體，保持健康的體態(tài)是必修課。雖然她很重，但身材勻稱。

她體重很重的原因是她體內(nèi)的肌肉含量很奇怪。雖然她看不到特意描繪的動作痕跡，不像健美舞臺上的那些“金剛芭比”，那是因為她體內(nèi)的肌肉被一層薄薄的脂肪所覆蓋，所以看起來很精致，但不像肌肉男，她沒有玩游戲的想法，所以她沒有刻意打造一個身體脂肪超低的身體。其實體重并不是衡量身體的標(biāo)準(zhǔn)，肌肉的重量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于脂肪的重量。

和普通小女孩一樣，她有一顆美麗的心，喜歡拍照記錄生活。她經(jīng)常在她的社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布一些生活照片。因為是健身教練，所以經(jīng)常發(fā)表一些健身小技巧。和她最互動的也是她的身材。她認(rèn)為她想改變自己的身體。簡單來說，就是減掉她體內(nèi)的脂肪，讓肌肉填滿你的不滿，從而達(dá)到她想要的身材。

減脂一直是大家面臨的問題。總有人會問有沒有快速刷脂的方法。她的答案是否定的，有快速減肥的方法，但是沒有健身的捷徑。如果你想快速實現(xiàn)目標(biāo)，你需要比別人加倍努力。你很快。留在身上的每一滴汗水，都是一個好身體的基石。有氧法減脂，基礎(chǔ)代謝改善，力量訓(xùn)練補肌。要打造完美曲線，她認(rèn)為普通女生不需要高強度訓(xùn)練，只要有針對性的低強度訓(xùn)練就足以改變身材，但前提是體脂要低，要堅持。

枯燥的提鐵總會挫傷人的積極性，所以總會換不同的運動方式來提高自己上課的樂趣。低強度節(jié)奏性拳擊是她最喜歡的項目。通過一套簡單的訓(xùn)練動作，全身所有的肌肉都可以參與進(jìn)來，加上音樂，不僅可以讓人更有激情，還可以達(dá)到減脂的目的。這就是如何塑造好身材。她用實際行動證明自己。