分娩對女性來說是一個巨大的挑戰(zhàn)。生完孩子后，身體各方面還是比較虛弱，以至于抵抗力不如以前，尤其是經(jīng)歷過難產(chǎn)的孕婦。所以產(chǎn)后6周休息對產(chǎn)婦來說相當于重生，一定要好好培養(yǎng)。都說女性坐月子是第二次發(fā)展，坐著的好氣質(zhì)比過去更好。他們坐不好就成了街姑！那些不想成為街頭大媽的人，產(chǎn)后恢復需要特別注意。雖然沒有必要遵循老一輩坐月子的做法，但產(chǎn)后恢復一定不能掉以輕心，因為產(chǎn)后如果不好好休息，很可能會陷入病根，甚至影響一生。醫(yī)生警告；坐月子后不想離開病根。不要搞這九大禁忌，忍受42天的投胎

禁忌1。產(chǎn)后不注意衛(wèi)生

老習慣是不消毒就生，所以產(chǎn)褥熱發(fā)生的很多。產(chǎn)褥熱的主要原因是產(chǎn)前或產(chǎn)中不衛(wèi)生未消毒，產(chǎn)后不干凈，細菌進入子宮引起感染。對于各種高熱或急性病，傳統(tǒng)觀念下認為產(chǎn)婦患“風”。所以，有一個產(chǎn)褥期不能洗澡，不能洗頭，怕風著涼而留下的根本原因。其實這種理解是不合理的。

“子曰”女性會陰部分泌物較多，應(yīng)每天用溫開水或1: 5000高錳酸鉀溶液清洗會陰。經(jīng)常更換會陰墊，保持會陰清潔干燥。

因為產(chǎn)后出汗，要勤洗頭洗腳，勤換內(nèi)衣，保持身體清潔。但產(chǎn)后洗澡要注意一些事項:一般產(chǎn)后一周可以洗澡洗頭，但一定要抱緊搓澡而不是洗澡，以免洗澡用的臟水灌入生殖道而感染。6周后就可以洗澡了。洗澡時，水溫應(yīng)保持在45℃左右。洗澡后，應(yīng)立即擦干身體，穿好衣服，以防感冒。

坐月子期間，女人吃的多，吃的也多。如果他們不注意漱口刷牙，口腔內(nèi)的細菌很容易繁殖，引起口腔疾病。以前很多女性盲目相信“老規(guī)矩”——坐月子不能刷牙，結(jié)果坐月子一次就把牙給毀了。產(chǎn)婦應(yīng)每天刷牙一至兩次，并用軟牙刷輕輕刷牙。每次吃完后用溫開水漱口。

房間經(jīng)常通風，室內(nèi)溫度不宜過高或過低。以前經(jīng)常說門窗要關(guān)好，女人要隨時蓋厚被子，很危險，特別是夏天，容易中暑。禁忌2、產(chǎn)后過度勞累

女人生完孩子，可以說是體弱多病，氣血兩虛。而且她全身的肌肉和肌腱的彈性和力量都會下降，關(guān)節(jié)也會變得松弛。這個時候不要過度勞累。長時間做家務(wù)、抱孩子會增加關(guān)節(jié)負擔，導致手指、手腕等關(guān)節(jié)勞損疼痛。

新媽媽如果產(chǎn)后休息不好，身體恢復慢，乳汁明顯減少，要創(chuàng)造一切條件多休息。

如何改善產(chǎn)后睡眠

1.遵循寶寶的休息規(guī)則

一般嬰兒每天睡15小時左右，成年人只需要8小時。所以，寶寶在睡覺的時候，不管什么時候，如果新媽媽覺得累了，可以躺下休息。不要低估這些短暫的休息，它們也能讓你充滿活力。

2.睡覺前做一些放松活動

睡覺前的半小時，不要忙著給寶寶準備這個準備那個。新媽媽要知道睡眠不足會影響身體健康，沒有健康怎么照顧好寶寶？所以睡前半小時做一些放松的事情，比如看書，聽音樂，給自己按摩，敷面膜，是一種放松身心的方式，更有利于睡眠。

3.讓丈夫多行動

你老公分擔晚上哺乳的責任有點難，但也不是完全不可能?？梢杂梦唐髯尷瞎诎胍狗謸o理責任。如果這個方法不行，你可以讓你老公在孩子只是需要安慰的時候照顧孩子。

4.適當鍛煉

適當?shù)氖澄飫儕Z能改善睡眠嗎？適度的運動可以幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。睡前最好的運動時間是睡前3小時左右，既不會讓人過于興奮，又能讓人睡得安穩(wěn)。另外要保證每天有半個小時以上的鍛煉時間，這樣才有效果。禁忌三，吃很多雞蛋

眾所周知，中國人坐在月球上，蛋是必不可少的。有些母親甚至說，她們在月子里被迫每天吃幾十個雞蛋。然而，這樣真的好嗎？雞蛋怎么吃？

雞蛋是一種很好的營養(yǎng)產(chǎn)品，可以提供多種維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6，以及鈣、鐵、鎂、鋅等18種氨基酸。

通常，與50克瘦肉相比，一個中等大小的雞蛋比瘦肉含有更多的蛋白質(zhì)和維生素。因此，雞蛋已經(jīng)成為新媽媽恢復健康、滿足分娩期護理需求的重要好產(chǎn)品。

雖然雞蛋對產(chǎn)后媽媽的營養(yǎng)價值很高，但是吃的越多越好。

雞蛋富含蛋白質(zhì)，但如果每天吃雞蛋過多，不僅蛋白質(zhì)難以吸收，還會影響其他營養(yǎng)素的補充，可能會引起消化不良，甚至引起“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。

過多的蛋白質(zhì)會在腸道內(nèi)異常分解，產(chǎn)生大量的氨、羥基、苯酚、吲哚等有害化學物質(zhì)。這些有毒物質(zhì)可引起頭暈、肢體疲勞、腹脹等癥狀。

另外，會影響新媽媽營養(yǎng)的全面吸收和消化。如果單純吃雞蛋過多，會嚴重影響新媽媽的食欲，進而影響其他食物的攝入，不利于身體對各種營養(yǎng)素的全面吸收。

最后，蛋黃膽固醇含量過高，攝入過多容易引起心腦血管疾病，但對母親有害。

吃雞蛋的正確方法

新媽媽要掌握正確的吃雞蛋方法，才能充分發(fā)揮雞蛋的營養(yǎng)價值。

雞蛋數(shù)量:在這個月里，新媽媽每天可以吃100克左右的蛋白質(zhì)，以滿足營養(yǎng)需求。所以新媽媽每天可以吃3到4個雞蛋。

生雞蛋不宜食用，不易消化，易受細菌感染；不要煮過頭，否則蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密，難以消化；煎蛋最好不要吃，因為高溫會使蛋白質(zhì)變質(zhì)。禁忌四、長期喝紅糖水

傳統(tǒng)上，紅糖和雞蛋是坐月子必不可少的。其實紅糖確實含有一定量的鐵，但是喝紅糖水并不是盡可能的好。紅糖10天以上不能喝。在傳統(tǒng)觀念中，如果你是坐月子，紅糖和雞蛋是必不可少的。紅糖被認為是補血的上品，應(yīng)該盡量多喝。其實紅糖確實含有一定量的鐵，但在坐月子的時候并不是完全依賴紅糖補血，喝紅糖水也不是越好越好。母親產(chǎn)后7-10天要喝紅糖水。

紅糖可以適量飲用

紅糖含有的葡萄糖比白糖多得多，而且能散寒止痛，健脾暖胃，所以喝了紅糖后會讓新媽媽渾身發(fā)熱。新媽媽喝紅糖水也有利于子宮收縮和恢復，排出產(chǎn)后子宮充血，促進惡露排出，有利于子宮縮小。紅糖中鐵的含量高，可以為新媽媽補血。紅糖含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能促進排尿，預(yù)防產(chǎn)后尿失禁，有效預(yù)防尿路感染，具有生奶止痛的功效。

紅糖盡可能不多

雖然喝紅糖水有很多好處，但不要以為多吃就好。

1.喝太多紅糖水會損傷新媽媽的牙齒，甚至帶來肥胖。

2.如果坐月子的新媽媽夏天飲酒過量，會導致出汗過多，使身體變?nèi)?，甚至導致中暑?/p>

3.分娩的新媽媽大多子宮收縮良好，惡露顏色和數(shù)量一般正常。如果紅糖水飲用時間過長，由于其活血化瘀的作用，會增加淤血的排出，增加惡露中的血量，影響子宮的恢復，甚至反而引起貧血。

產(chǎn)后紅糖怎么吃？

一般吃紅糖的時間不要超過10天。

每天30克左右，吃多了會影響食欲和胃腸道的消化吸收。

新媽媽喝紅糖水的時候要煮著喝，不要和開水一起用，因為紅糖在儲存和運輸過程中容易滋生細菌。比如紅糖煮雞蛋，或者和桂圓一起吃，效果更好。禁忌五、產(chǎn)后過早接觸冷水

剛生完孩子的新媽媽，分娩時出血過多，出汗，腰酸腹痛，非常累人，血液、骨骼、肌肉都很虛弱。這個時候她很容易被風寒侵襲，需要休息一段時間。

在此期間，你應(yīng)該避免感冒，感冒，或風，冷，潮濕侵入你的關(guān)節(jié)。所以，為了更好的恢復，最好是少受寒，多保暖。不建議接觸冷水。

當然，夏天天氣很熱，冷水的“殺傷力”沒有冬天那么強。偶爾碰一點冷水問題不大，但也建議不要經(jīng)常碰冷水。

產(chǎn)后摸冷水要多久

傳統(tǒng)的坐月子一般是45天，也就是一個半月。坐月子期間，最好不要碰冷水。坐月子后可以開始接觸冷水。

生母

產(chǎn)后不宜過早接觸冷水。建議產(chǎn)后45天摸冷水。如果產(chǎn)后45天不能碰冷水，至少產(chǎn)后一個月要稍微碰一下。但是不要接觸太冷的水太久或太頻繁。

剖腹產(chǎn)母親

暴露在冷水中的時間也應(yīng)在以后適當延長。生完孩子半個月后最好接觸冷水。

分娩期間冷水對身體的影響

1.影響關(guān)節(jié)，中年后易患關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛等關(guān)節(jié)疾病。

2.影響身體的恢復。分娩后，關(guān)節(jié)和毛孔張開，身體虛弱。寒冷侵襲后，導致各種功能衰退，影響身體的恢復速度。

3.對身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。如果坐月子期間不注意，對身體的傷害是不可逆的，一定要注意。禁忌六、分娩后不注意護腰

坐好了，問題就少了。10月份努力懷孕生了寶寶。初為人母的人產(chǎn)后真的要好好照顧，不然一輩子都要陷入困境！產(chǎn)后腰部護理很重要。

1.產(chǎn)后護腰的方法

控制體重。大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重明顯增加，會增加腰椎負擔，成為腰痛的誘因。

繼續(xù)睡。充足的睡眠眼可以保證產(chǎn)婦恢復體力和肌肉彈性，更有利于在家照顧好孩子。所以產(chǎn)后產(chǎn)婦要盡可能多的抽煙空睡覺。睡覺時，要經(jīng)常改變躺在床上的姿勢，采取仰臥姿勢或側(cè)睡。床墊不要太軟，但是太軟的話可以放一個比較硬的墊子在上面。

做腰部運動。不要太早跑步，走很長的路，每天起床后做2-3分鐘的腰部運動，恢復好的女性可以多散步。如果他們感到腰部不適，可以按摩或熱敷或洗熱水澡以減輕腰痛。

保暖。產(chǎn)后注意保暖，避免直接冷風吹頭、腰、關(guān)節(jié)，過早接觸冷水，過早穿超短裙、吊帶，不利于產(chǎn)婦的恢復，容易留下“月病”。所以平時要注意保持腰部的溫暖，尤其是天氣變化的時候，要及時補充衣物，避免被冷風吹到，會加重感冒后的疼痛。

2.預(yù)防產(chǎn)后腰痛的方法

放松精神。學會放松，緊張會增加血液中的激素，促進腰椎間盤腫脹，引起腰痛。心情愉快有助于防止腰痛的發(fā)生。

起來活動一下腰。每天早上起床后，做2 ~ 3分鐘的腰部運動。平時多做收縮腹肌、拉伸腰肌、散步、倒走、騎自行車等運動，可以預(yù)防和緩解背痛。

保持正確的姿勢。無論你做什么，都不能違背你的生理機能。長時間坐著時，人的背部要緊貼椅背，以放松和休息腰部肌肉。有時候后仰也是預(yù)防背痛的好方法。

注意飲食。多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含C、D、B族維生素的食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松引起的腰痛。禁忌7。不要注意盆底肌肉

盆底肌是指封閉盆底的肌肉群。這個肌肉群就像一個“掛網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官都被這個“網(wǎng)”緊緊的掛著，以此來維持正常的姿勢，從而鍛煉自己的功能。盆底肌像彈簧，連接恥骨、尾椎等。