很多人喜歡跑步的時(shí)候戴耳機(jī)，跑步的時(shí)候聽音樂，完全沉浸在自己的跑步世界里。但是，過于沉醉于自己的世界，可能會(huì)忽視周圍的不安全因素，導(dǎo)致事故發(fā)生。那么跑步的時(shí)候戴耳機(jī)有什么不好的影響呢？
1 聽歌跑步的好處 1國(guó)外的科學(xué)研究表明，音樂和運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)，不僅可以提高跑步的效率，還可以調(diào)節(jié)跑步時(shí)的情緒。節(jié)奏適當(dāng)?shù)囊魳房梢耘c人的心跳速率一致，即音樂節(jié)奏與跑步節(jié)拍一致，可以使身體的需氧量降低近10%，對(duì)達(dá)到跑步健身的效果會(huì)有很大幫助；此外，歡快的音樂可以有效減輕跑步者的疲勞。
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戴耳機(jī)產(chǎn)生的噪音會(huì)影響耳膜內(nèi)細(xì)胞的微循環(huán)，造成微循環(huán)障礙。跑步時(shí)微循環(huán)速度較快，會(huì)加重微循環(huán)障礙，影響聽力。
2 影響鍛煉效果 2在我們的大腦中，不同的神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)不同器官的興奮和抑制。跑步時(shí)，指揮肌肉功能的神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，可有效調(diào)動(dòng)心肺功能。如果邊跑邊聽音樂，主管思維的神經(jīng)中樞不會(huì)得到休息，同時(shí)主管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞也會(huì)受到抑制，從而影響運(yùn)動(dòng)效果。
2 容易發(fā)生危險(xiǎn) 2聽音樂跑步的危害是會(huì)阻礙你的呼吸和腳步，而呼吸和腳步是你身體在運(yùn)動(dòng)過程中的重要反饋。如果不是因?yàn)楸荣?，情況會(huì)更糟。你聽不到周圍的情況，也不知道后面是車還是人，很危險(xiǎn)。
2所以，如果喜歡邊跑邊聽音樂的跑步者不能拋棄耳機(jī)的話，建議跑步時(shí)把音樂音量關(guān)小，尤其是在戶外跑步的時(shí)候，確保能聽到后面或者別人的提醒，或者安靜的放音樂。
3 如何正確的跑步聽歌 31.適當(dāng)降低音樂音量或只聽一只耳朵，以保證附近的聲音和車輛都能聽得清楚，發(fā)生危機(jī)時(shí)能立即做出反應(yīng)。
32.盡量選擇節(jié)奏和諧、奔跑速度快的音樂，需要不斷積累經(jīng)驗(yàn)才能選擇合適的音樂。
33.不要在高速公路上跑。
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