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現(xiàn)代人生活壓力大，心理問題多，都是不治之癥?？隙ㄓ幸粋€適合你的，比如延遲癌，懶癌，母癌，直男癌。但是，我最不希望的就是緊張癌。

能做清楚的題，去考場都很迷茫；我已經(jīng)做好了充分的準備，但是一看到人群，我的天！我迫不及待地要向外界推出自己空。

緊張的寶寶好可憐，他們不努力，他們沒有能力，他們甚至很聰明，但是上帝在捉弄人。

別人的努力回報成功和掌聲。緊張的孩子很容易通過努力和汗水獲得羞恥和抑郁。

不過沒關系。早發(fā)現(xiàn)早治療，生活才會更好。

李蜜幼兒園畢業(yè)時參加了畢業(yè)演出，人生的第一個階段讓他緊張了兩個月。

別看他平時兩個吧唧，其實關鍵時候也沒用。第一個月是訓練，有早有晚。學了一組動作，要一個一個去找老師，李老師眼珠子都不掉。

眼看就要輪到自己了，飯緊張得要尿出來！還好還有好朋友。西溪偷偷對賴斯說:“加油，你一定要跳得比小六好！”

沒錯，小劉。她根本不會跳舞，好嗎？基本就是走在舞臺上。

突然發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有了底，米的信心活了過來，一下子就過去了。

如何安慰一個緊張的孩子，我們很多成年人都不如六歲的思思。因為思思不會說真話，他不會說:沒關系，你要有信心，要相信自己有勇氣加油..."

換句話說，他的道理更現(xiàn)實:你不是最差的，沒什么好緊張的?？纯茨切﹣泶蜥u油的。你跳得比他們好得多。老師怎么能為難你呢？"

連孩子都不會說這個道理，只有一句“你跳得一定比小六好！”不是更切中要害嗎？

和孩子溝通的套路就是先找到他的痛點，找出是什么原因。

賴斯很緊張，因為他害怕自己考不上，被老師責備。這時候只要讓他衡量一下自己的水平，他就會發(fā)現(xiàn)還不算太差，所以緊張感會急劇下降。

但即便如此，如果我們直接告訴他你還不錯，你肯定過了，孩子還是會擔心的。

因為他覺得這不是自己的想法，不如從西向西學，找個參照物，說實話，“你跳得比小六好！”一句話讓飯豁然開朗。

所以，在幫助孩子緩解緊張情緒時，首先要問問自己，為什么孩子會感到緊張。

找到那一點，說真話而不是抽象的真話，讓他親眼看看，對比一下，自己判斷。說實話，說實話，讓孩子自己得出結論，這樣和孩子溝通更有效。

畢業(yè)表演每節(jié)課要有兩個以上的節(jié)目，所有孩子都要參加。任務很重。

時光飛逝，離畢業(yè)的日子越來越近。班對班演出，全園演出，現(xiàn)場彩排，化妝彩排，一輪又一輪，氣氛越來越緊張，米粒越來越不對勁。

每天晚上洗澡的時候，他都會嘮叨，“畢業(yè)前幾天？禮堂太大，老師說會坐滿家長，我不想演我媽?！?/p>

“難道沒有小六嗎？你跳得不差。你練得這么好，沒什么好緊張的。”小六，對不起，阿姨也黑了你。

“可是小劉在最后一排，根本看不到她。我在第一排，下面都是人，五五…………”賴斯淚流滿面。

米粒沒有跳舞的天賦。他比愿意努力工作和足夠努力地戰(zhàn)斗要好。俏皮優(yōu)美的團體雙人舞被他充滿了力量之美。胸很高，手臂隨風擺動，別人只用腳尖輕輕一跳，他就跳起來半英尺高。一個動作，人家最多只使七八分力氣，他就用十二分。

看表演的時候，旁邊的媽媽哭了，我根本動不了。我太擔心了:寶貝，別把鞋子踢開！

只有我知道他被老師挑到前面有多難。我每天一到家就練，有時候到了一半找到空的地方就跳。這么努力，如果因為緊張沒有發(fā)揮好，心里也不覺得受不了。

“媽媽，你為什么要搞畢業(yè)典禮？不能直接畢業(yè)嗎？今天導演的媽媽又來看彩排了。我昨天在舞臺上滑倒了。演出當天滑倒了怎么辦？我還不能穿新的舞鞋。老師說我只給3分鐘換衣服……”

天啊，送他上幼兒園讓我手心有點出汗。

容易緊張的孩子很可能是比較認真的人，對人對事都有很好的力量感。他比別人更關注和關心自己的事情，自然更容易感到緊張。

適度的緊張會讓人更專注，效率更高，甚至玩的超出標準，但過度緊張會產(chǎn)生負面影響。有很多人一輩子都有心理陰影。

我一上臺，就看到下面一大片漆黑，腦袋嗡的一聲變大了。原本準備的內容瞬間變成了一片空白色；也有那些頂尖選手得到普遍認可，但是到了期末考試總是發(fā)揮失常。這就是我們平時說的，心理素質差，承受不了壓力。

容易緊張的孩子，如果父母不注意引導鍛煉，很容易造成心理問題。因為孩子畢竟還不成熟，讓他一次次獨自在黑暗的通道里摸索，完全靠自己是很難走出來的?？上У搅饲啻浩?，長大了，可能克服不了童年時的心理障礙，所以失去了很多機會。

但是，如果父母知道如何恰當?shù)匾龑Ш⒆?，教會孩子管理自己的情緒，孩子很有可能會在童年時期成功克服這個障礙。在我看來，很多心理問題年輕的時候比較容易解決，成年以后就更復雜了。

我們常說父母要幫助孩子成長，這就是我們的意思。

這次畢業(yè)演出折騰了兩個月的飯，對我們倆來說都是好事。一方面積累了如何幫助孩子化解緊張情緒的經(jīng)驗；另一方面，米粒生長了。

當孩子因為某件事長期處于緊張狀態(tài)時，我們可以通過以下四個步驟教會孩子應對緊張情緒。

1.第一步是看看你有多尷尬

孩子感到緊張，亞歷山大，父母首先要做的不是馬上做思想工作，而是引導孩子坦然面對自己的情緒，讓他用自己的語言說我有多慫。

孩子可以通過講述來釋放心中的壓力，卸下思想負擔。只有心情恢復，心態(tài)正常，才能真正面對問題，承受壓力。

“你總是說你很緊張。緊張是什么感覺？”

“嗯，是害怕，但是跑不了，你得忍著?！辟囁拐f。

“是的，我緊張的時候很害怕，就像你一樣。再說說剛開始覺得緊張是什么感覺?！?/p>

“嗯，一開始心臟會跳動喘氣?！?/p>

“然后呢？”

“然后呢...會顫抖！”賴斯想了一下說。

對嗎，呃...我一邊問她，一邊像秋風中的枯葉一樣搖晃著自己。

“哈哈，沒那么厲害，只是腿有點抖?！泵琢ＰΦ?

“那，會怎么樣呢？”

“然后，最糟糕的是你會忘記自己的行為，犯錯誤，唉?！辟囁褂行┍瘋膰@了口氣。

在這個階段，家長要盡量引導孩子多說話，多從各方面表達自己。他們說得越充分，他們就會越放松。這個時候要注意不要給孩子評論，要認同，然后盡量鼓勵孩子表達自己。

對于一些不善于表達或者年紀比較小的孩子，我們有時候要擠牙膏。

你可以通過開始，然后，然后，最后，或者通過點12345來幫助孩子連貫思考。你也可以讓他們比較情緒的強弱，通過畫畫和做動作來進一步表達自己的感受。

2.第二步，我為什么要緊張

等孩子緊張緩解了，我們可以直接跟孩子說:你怎么了，為什么緊張，像外人一樣面對自己的問題。

通常當孩子緊張的時候，我們第一反應就是勸說:不要緊張，沒什么大不了的，你是最棒的，你要有信心，觀眾里每個人都空生氣什么的。這不僅沒用，還反映出我們成年人在回避問題，不敢面對現(xiàn)實。

時間長了，孩子就會形成這樣一種心態(tài)——回避問題，不愿意面對現(xiàn)實，這種心態(tài)大概更糟糕。連自己的傷口都不敢看。怎么治療？

家長可以通過一系列問題與孩子討論，比如:我為什么緊張；平時遇到什么樣的問題容易讓我緊張；緊張會產(chǎn)生什么結果；其他人是否也緊張；緊張能克服嗎。

討論有沒有結果并不重要。關鍵是能引導孩子從小形成客觀看待問題的思維方式。

當激情退去，我可以把自己拉出來，像分析別人的問題一樣觀察自己的心理，冷靜的把自己放在手術臺上分析，最終學會以冷靜的態(tài)度面對生活中的困難。

3.第三步，找到原因，打開心結

通過前面的一系列交流，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)孩子為什么會感到緊張，擔心什么。這時，我們可以試著為他解開心結。

“可是我還是要緊張，我沒有選擇！”賴斯說。

“你到底為什么緊張？”

“人太多了。一想到那么多家長我就緊張?！辟囁拐f。

“沒關系，父母來看孩子，沒人會注意你。西溪的媽媽只看西溪，小美的父母只看小美。別看底下那么多人。其實只有我和爸爸會看著你。別人永遠不會看你。當人們看著自己的孩子時，他們仍然討厭自己的眼睛不夠用。他們能在哪里看你？”

“哦，真的嗎？”賴斯從沒想過會是這樣。

“你想想，是不是？沒必要這么緊張，”我告訴他。

賴斯默默地想了幾秒鐘，點點頭，覺得媽媽說的很有道理，確實如此。

這一招是從西溪學來的。與其說一大筐正確的廢話，不如告訴他:你想多了，根本沒人看你。別說跳不好。就算你在天上好，恐怕也沒人多看你一眼。為什么緊張？

雖然這些話不是立竿見影的，但效果相當明顯。當時賴斯松了口氣，覺得自己是臺上關注的焦點，就覺得壓力很大。當他發(fā)現(xiàn)真相并不像他想象的那樣時，他當時覺得輕松多了。

但是過了一天，他又開始緊張了，我只好再提這個道理，他想想也就釋然了。

不是不能給孩子做思想工作，而是一定要說實話，他也認為是真的，這樣才有效果。

4.第四步是克服緊張

我個人認為緊張的時候講笑話最有幫助，可以讓孩子提前記住幾個簡單的笑話。當你感到緊張時，告訴你周圍的人。大家都笑了，緊張感減輕了。

然而，當老師拒絕說話時，我告訴米米，他可以和他的搭檔做鬼臉，吐舌頭，這些動作也可以緩解壓力。

問問周圍的孩子，他們是否感到緊張。大家都在一條船上。他們可以熱身，互相打氣，這也會增加他們的信心。

鼓勵孩子自己想辦法克服緊張情緒。米粒給孩子的建議是:上任前檢查鞋子是否扣好；確?？诩t沒有被擦掉；如果不低頭看舞臺，聽到喊聲就會刮風。做這些事，飯會保證你不會緊張。

最后，我還有一手。

演出那天早上，我拿出一個“藥”?！俺粤司筒粫o張了?！?/p>

“這是什么？”

“這叫無張力藥。買之前找了好久。據(jù)說效果很好。試試?！?/p>

“啊，你騙我了？”賴斯表示懷疑，并感到好奇。

“我沒有騙你，真的，高科技產(chǎn)品?！?/p>

“真的有用嗎？”他期待地盯著用金箔包著的“藥”。

“應該是，我在天貓買的，評論很好。試試?！?/p>

“太好了，媽媽，我現(xiàn)在可以吃飯了嗎？”

我笑著說:“快吃，空肚子上吃。吃完早飯就不行了。還有，記住，當你感到緊張的時候，這種藥需要兩分鐘才能見效。

也就是說，如果你覺得自己開始緊張了，就堅持一段時間，堅持下去，等藥效出來，你就不會緊張了。明白嗎？"

“嗯，我明白了，現(xiàn)在我放心了，謝謝媽媽?！?/p>

然后，他蹦蹦跳跳地去了幼兒園，結束了這重要的一天。

那天的表演非常成功。之后和好朋友告別就很晚了。我們走在漆黑的街上，米粒胸前的藍領帶被夜風吹得鼓鼓的，他舍不得脫下戲服。

“媽媽，你的藥真管用?！辟囁拐f。

就這樣，我做了一系列的心理咨詢，最后成為一名賣假藥的老中醫(yī)，治好了她的神經(jīng)性癌癥。真的覺得照顧一個寶寶有時候是一件很神秘的事情，談科學也要談迷信。

各位，不要以為我不知道。你私下里一定藏了很多嬰兒的偏方。來分享一下，告訴我們你是如何用一種來自東方的古老神秘力量帶給你的寶貝，讓我們大開眼界！