不論是在城里逛街、跑馬拉松、戶外旅行、遠(yuǎn)足徒步、還是登山攀巖，選對(duì)一雙鞋，往往是旅途是否舒適的關(guān)鍵。

/圖片來源于視覺中國(guó)/

“用雙腳去丈量世界”這是許多驢友們常說的一句話，所以在戶外運(yùn)動(dòng)中，一雙合適的戶外徒步鞋是必不可少的，選擇不當(dāng)，就很可能會(huì)導(dǎo)致勞損、創(chuàng)傷，甚至長(zhǎng)期的病痛。

那么，你了解徒步鞋嗎？你知道如何選擇徒步鞋嗎？

了解徒步鞋的材質(zhì)和構(gòu)造

徒步鞋種類繁多，功能各異，如果我們不了解徒步鞋的構(gòu)造和分類的話，買到的鞋子甚至無法滿足徒步線路的需求。

徒步鞋構(gòu)成：主要包括鞋底、鞋面（鞋幫）、鞋帶、鞋舌、內(nèi)襯等五大部分，購(gòu)買時(shí)主要關(guān)注鞋底、鞋面和內(nèi)襯。

1、鞋底：主要作用是防滑、減震

推薦：廣大驢友口碑及經(jīng)驗(yàn)強(qiáng)烈推薦選擇“黃金大底”——Vibram橡膠鞋底

（注：V底鞋價(jià)格稍貴，如果你200元買到，那么恭喜你，你損失了毛爺爺）

2、鞋面：材質(zhì)總體分為純皮面料、皮革和紡織混合面料（簡(jiǎn)稱皮紡面料）及硬樹脂面料

純皮面料特點(diǎn)：抗撕裂強(qiáng)度高，防護(hù)性強(qiáng)，實(shí)用性強(qiáng)，成本較高

材料：主要是牛皮

皮紡面料特點(diǎn)：重量輕，透氣性好，穿著舒適，成本較低，但防水性差，使用壽命較之純皮面料差。

材料：尼龍布、網(wǎng)布等

第三種硬塑樹脂面料較為小眾，適用于珠峰、喬戈里之類，可暫時(shí)不需了解。

3、內(nèi)襯：主要是用來形成第二道防水屏障，第一道是鞋面面料

推薦：戈?duì)柼厮梗℅ore-Tex）或伊文特（eVent），輕、薄、堅(jiān)固和耐用的薄膜，具有防水、防風(fēng)和透氣的功效，且效果可持續(xù)時(shí)間久。

（注：少穿延長(zhǎng)不了壽命，建議即買即穿，且用且珍惜）

4、鞋幫：分為前鞋幫和后鞋幫，根據(jù)后跟的高度分為低幫、中幫和高幫。不同的鞋幫高度直接影響到鞋的舒適性和防護(hù)性。

低幫：后鞋幫高度低于腳踝。靈活性強(qiáng)，但防護(hù)性差，適合平坦且路徑明顯的路線。

中幫：后鞋幫高度剛好在腳踝上方。兼具靈活性和防護(hù)性，適合負(fù)重30斤以內(nèi)的多天線路。

高幫：后鞋幫高度遠(yuǎn)超過腳踝。增加了平衡性，對(duì)腳踝保護(hù)性極強(qiáng)，不易變形，適合高負(fù)重且地面不平整路線，建議磨合使用一段時(shí)間再參與戶外活動(dòng)。

了解徒步鞋的分類及特點(diǎn)

所走的地形、環(huán)境不同，對(duì)鞋子的各種要求也就不同，沒有一雙鞋子可以從公園穿到高山，了解戶外鞋的分類和特點(diǎn)很重要。

1、越野跑鞋

適用環(huán)境：中低海拔環(huán)境下的山地、叢林徒步或高低起伏砂石路等，日常休閑也可穿著

/圖片來源于拍信/

特點(diǎn)：低幫，軟底，靈活，輕便

缺點(diǎn)：鞋底耐磨性差，防護(hù)性差

最佳使用方式：越野跑，地面平坦的短期輕裝徒步

2、輕型徒步鞋

為低海拔環(huán)境下的叢林、起伏不大的徒步路線而設(shè)計(jì)，可做日常休閑穿著

特點(diǎn)：低中幫，鞋底軟硬度適中，穿著輕便，無需磨合

缺點(diǎn)：腳踝保護(hù)性能差，不適合重裝長(zhǎng)距離徒步

最佳使用方式：1-3日輕裝徒步和休閑戶外活動(dòng)

3、重型徒步鞋（靴）

為中低海拔山地環(huán)境和復(fù)雜崎嶇地形的負(fù)重徒步而設(shè)計(jì)，是戶外群體使用頻次較多的鞋種

特點(diǎn)：中高幫，多為皮革材質(zhì)，防水，耐磨，防護(hù)性強(qiáng)

缺點(diǎn)：較重，透氣性差，為加強(qiáng)抓地性防滑性稍有降低

最佳使用方式：負(fù)重較多的雪線以下的山地路線

4、登山鞋（靴）

為高海拔或冰雪環(huán)境技術(shù)型攀登而設(shè)計(jì)，較為專業(yè)且小眾

特點(diǎn)：高幫，防水，保暖，多有冰爪卡槽

缺點(diǎn)：很重，需較長(zhǎng)時(shí)間磨合，不適合平地徒步使用

最佳使用方式：冰雪巖石混合的各類登山活動(dòng)

5、接近鞋

近年來流行的一種戶外鞋名稱。鞋型設(shè)計(jì)較普通輕型徒步鞋在鞋型、鞋材、鞋底設(shè)計(jì)方面稍有改變，為攀登和較為陡峭的巖石地面行走而設(shè)計(jì)

特點(diǎn)：低幫，抓地好，與腳貼合

最佳使用方式：簡(jiǎn)單至中等難度的登山或攀巖活動(dòng)

戶外徒步鞋選購(gòu)方式

了解的徒步鞋的種類之后，如何選擇一雙適合自己的徒步鞋成了另一個(gè)問題，通常多是咨詢朋友、網(wǎng)上搜索、推薦成了我們買鞋時(shí)的主要根據(jù)，當(dāng)然，錢包君也很關(guān)鍵。

關(guān)于徒步鞋最關(guān)鍵的兩點(diǎn)：

1、符合徒步線路要求

2、符合腳型

買鞋最好選V底的？

雖然大多數(shù)驢友們都推薦選購(gòu)V底的，但是也并非必需的，也可以通過測(cè)試來選出適合的鞋。

1、看外觀

鞋底花紋外觀千萬不能是同一個(gè)形狀或朝同一個(gè)方向分布，否則會(huì)影響野外行走時(shí)的摩擦力。

2、親手測(cè)試

首先，可以用雙手大拇指按壓鞋底中間無花紋處，如果鞋底不發(fā)軟或明顯下陷，說明鞋底橡膠硬度滿足要求，適合長(zhǎng)時(shí)間野外行走

其次，用力掰鞋外側(cè)花紋，如無明顯發(fā)軟、扭曲，說明鞋底花紋強(qiáng)度夠，抓地強(qiáng)，防滑性能強(qiáng)

最后，雙手抓住鞋尖和鞋跟用力扭轉(zhuǎn)，觀察鞋底變形情況，如果無明顯扭曲，說明鞋底整體性好，穩(wěn)定性強(qiáng)，適合長(zhǎng)期行走、防護(hù)性強(qiáng)

鞋合不合腳只有腳知道

1、手指測(cè)試

放松鞋帶，腳往前靠，如果能塞進(jìn)去一根手指且鞋尖沒有壓迫感，則說明鞋尺碼適合；

2、光腳測(cè)試

脫掉襪子，光腳試穿，感受腳趾是否受鞋子壓迫，如果有壓迫感，說明鞋窄，與自己腳型不符；

3、穿襪測(cè)試

在徒步活動(dòng)登山環(huán)境下你肯定需要一雙襪子，購(gòu)買時(shí)可以嘗試穿一雙中等厚度的襪子，系緊鞋帶，以腳背沒有壓迫感也沒有松弛感為標(biāo)準(zhǔn)，另外前腳掌左右活動(dòng)空間也不宜太大，以貼緊鞋幫略有壓迫感為佳；

4、邁步測(cè)試

穿上鞋子，系緊鞋帶，如明顯感到腳后跟在鞋內(nèi)滑動(dòng)則說明尺碼偏大，稍有滑動(dòng)則通常沒有問題，因?yàn)榭赡苁切滦瑔栴}；

5、斜面測(cè)試

最好是可以在斜坡上測(cè)試，如沒有感覺鞋明顯擠壓腳尖，那么說明較為適合。

完成以上幾個(gè)步驟，如果總體感覺不錯(cuò)，那么這雙鞋應(yīng)該挺適合你。

幾個(gè)關(guān)于徒步鞋的常見誤區(qū)

1、徒步鞋可以互相推薦？錯(cuò)！

人與人之間的腳部結(jié)構(gòu)差異很大，你不會(huì)選鞋，可能是根本不了解自己的腳。

2、重量級(jí)徒步鞋（靴）能防止崴腳？錯(cuò)！

重量級(jí)徒步鞋的鞋底厚，靈活性和敏感性低，反而降低了反應(yīng)力，增加了崴腳概率

3、GoreTex的防水是萬能的？錯(cuò)！

防水，可能是一雙鞋的最主要的缺點(diǎn)之一，天氣多變，水總有辦法滲入，所以這個(gè)時(shí)候就需要根據(jù)徒步環(huán)境，在“防水”和“速干”中選一個(gè)，畢竟二者不可兼得

/圖片來源于匯圖網(wǎng)/

小貼士

1、磨合期

不同的登山鞋款有著不同長(zhǎng)度的磨合期，新鞋子通常會(huì)存在一個(gè)壓力點(diǎn)，也就是鞋前腳掌彎曲的地方，磨合好后會(huì)存在一個(gè)明顯的印記，等磨合期過后皮革軟化才能適合自己的腳型。

2、防治水泡的小方法

準(zhǔn)備好起碼三雙襪子，一雙早上穿，一雙下午穿，一雙睡覺時(shí)候穿，另外盡量保持襪子的干燥干凈；如果已有摩擦出的紅熱部位，用leukotape貼上；如已有水泡，用消毒過的尖銳物品刺破，貼上mole skin再用band aid固定即可。

選擇戶外鞋和選擇其它戶外裝備一樣，實(shí)用才是硬道理，根據(jù)自己進(jìn)行的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來選擇合適的戶外徒步鞋才是最重要的。

沒有最好的，只有最合適的！