介紹:研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中多吃蘆筍等食物也可以保護(hù)心臟，預(yù)防心臟病，而日常生活中多吃蘆筍可以有效降低心臟病的發(fā)病率。心臟問題的12個(gè)征兆，需要警惕！

1。胸痛:

是心臟病最常見的信號(hào)，常位于胸骨后，是一種壓迫性疼痛，?？奢椛渲磷蠹?、左臂，甚至短時(shí)間可達(dá)左手無名指。有的人表現(xiàn)不典型，有的時(shí)候只是覺得氣不夠，或者心里不舒服，有的人表現(xiàn)為上腹痛、肩痛、牙痛，要引起足夠的重視。

2。心悸氣短:

做一般家務(wù)或連續(xù)爬三層樓，會(huì)感覺心跳加快，出現(xiàn)氣短胸悶等癥狀，往往是心臟儲(chǔ)備功能減弱的表現(xiàn)。

3。無法平躺:

是心臟病的典型表現(xiàn)。前期可能要舉起枕頭睡覺，不然會(huì)胸悶。后期往往晚上躺不下或醒不過來，還得坐起來緩解。

4。紫色:

口腔、鼻尖、耳垂、指尖的紫色是一些心臟病的特征，如肺心病、紫紺型先天性心臟病等，是血流不暢的表現(xiàn)，說明心臟功能下降。

5?？人院涂┭?

長期咳嗽，尤其是不明原因的咳嗽，可能是心功能不全的征兆。

6。暗淡的頸靜脈:

兩側(cè)頸靜脈像蚯蚓一樣隆起，說明上腔靜脈流動(dòng)不暢。比如按壓肝臟時(shí)頸靜脈憤怒更明顯，稱為肝頸靜脈反流征，說明心臟病嚴(yán)重。

7。下肢水腫:

下肢出現(xiàn)水腫，用手指一按就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)坑，這是心功能不全的表現(xiàn)之一。

8。心律不齊:

發(fā)現(xiàn)不規(guī)則跳動(dòng)時(shí)自測脈沖；或者出現(xiàn)脈搏急促，心跳次數(shù)大于100次/分鐘；或者太慢，小于60次/min，可能是心臟病的信號(hào)。

9。又累又弱:

感到無聊、疲憊和虛弱可能是心臟病的早期跡象。

10。消化不良:

食欲不振、腹脹、惡心、嘔吐是心功能不全引起的胃腸充血所致。

十一。頭暈:

突然心悸、頭暈、眼睛發(fā)黑和摔倒的感覺是心臟收縮力下降和腦缺血的表現(xiàn)。

十二。出汗:

突發(fā)冷汗也是心臟病的常見征兆。即使坐著不動(dòng)，也會(huì)一直出汗。

如果出現(xiàn)上述現(xiàn)象之一，建議進(jìn)行心臟檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)心臟病，采取有效的預(yù)防措施！

生活中吃什么對(duì)心臟有好處

1。杏仁

專家建議心臟病患者在正常生活中多吃杏仁，因?yàn)樾尤视泻芎玫谋Ｗo(hù)和強(qiáng)壯心臟的作用。即使正常人在日常生活中多吃杏仁，也有很好的保護(hù)心臟和預(yù)防心臟病的作用。杏仁能保護(hù)心臟的原因是杏仁富含維生素B2、維生素E、鎂和鋅等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)心臟的健康非常重要，同時(shí)，它們可以改善情緒。

特別是杏仁中所含的鋅能有效緩解心臟的壓力，從而避免心臟壓力負(fù)擔(dān)過大。而且杏仁中含有的維生素E可以幫助心臟清除自由基，從而幫助受損的心臟恢復(fù)正常的毛發(fā)功能。

2。蘆筍

研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中多吃蘆筍等食物也可以保護(hù)心臟，預(yù)防心臟病，而日常生活中多吃蘆筍可以有效降低心臟病的發(fā)病率。之所以這樣，是因?yàn)樘J筍除了含有維生素C、鋅等營養(yǎng)成分外，還含有豐富的葉酸，對(duì)心臟健康非常有益，具有消炎、抗炎的作用。正因?yàn)槿绱耍呐K病患者在日常生活中應(yīng)該多吃蘆筍，最好是清蒸或爆炒。

而且蘆筍具有熱量低、易成熟的特點(diǎn)，烹飪時(shí)可以和全麥?zhǔn)称贰㈤蠙煊?、檸檬汁奶酪、胡椒一起食用，不僅制作簡單，而且具有很好的保健效果。

3?；ㄒ?/p>

心臟對(duì)我們?nèi)梭w很重要，但同時(shí)也很脆弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種問題。專家指出，我們的心臟經(jīng)常因壓力、情緒焦慮、抑郁和其他干擾而受損。如果我們能夠在日常生活中保持樂觀的態(tài)度，我們的內(nèi)心就不會(huì)受到這些不利因素的影響。除了保持愉快的心情，平時(shí)也要多吃富含B族維生素和葉酸的食物。

這些營養(yǎng)素對(duì)緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁是有效的。因此，你可能希望在日常生活中多吃西蘭花，西蘭花含有豐富的B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。面對(duì)吃什么對(duì)心臟好的問題，西蘭花也是必不可少的。

4。藍(lán)莓

心臟不要承受太大的壓力，否則必然誘發(fā)各種疾病，要想緩解壓力，日常生活中要多吃藍(lán)莓。藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C，可以幫助我們有效地減輕壓力。此外，藍(lán)莓富含纖維素，有助于防止壓力引起的腸道痙攣和便秘。

編者按:專家建議心臟病患者在正常生活中多吃杏仁，因?yàn)樾尤视泻芎玫谋Ｗo(hù)和增強(qiáng)心臟的作用。即使正常人在日常生活中多吃杏仁，也有很好的保護(hù)心臟和預(yù)防心臟病的作用。

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