冬天到了，如何保持健康值得我們關(guān)注。要想擁有健康的身體，把感冒、咳嗽等疾病擋在門外，就必須做好日常的基礎(chǔ)保健。你要注意以下幾點。

1.出汗一點

冬天，需要鍛煉適當?shù)募∪夂秃顾?，以強身健體。運動要和運動結(jié)合起來。跑步和做運動，應(yīng)該只有輕微的汗樣。出汗更令人沮喪，這與冬天太陽氣隱藏的方式相反。

2.保護你的腳

健身就是冬天健身。每天一定要用溫水洗腳，最好同時按摩刺激腳部穴位。每天堅持步行半小時以上，活動活動雙腳。早晚搓腳改善血液循環(huán)。

3.多喝水

雖然冬天排汗排尿減少，但仍然需要水分滋養(yǎng)來維持大腦和身體各器官細胞的正常運轉(zhuǎn)。冬天的話，每天的補水量應(yīng)該比2000-3000 ml多得多。

4.叫些汽油

冬天，人們習慣于把房子的門窗關(guān)緊。時間長了，室內(nèi)空氣會受到嚴重污染，導(dǎo)致頭暈、乏力、惡心、食欲不振。即使在寒冷的冬天，也需要打開窗戶，給房間適當通風。如果條件允許的話，還是去一些含氧量比較高的地方走走比較好。

5.早睡

唐代名醫(yī)孫思邈說:冬天的月份不應(yīng)該一早出門，晚上再回來，這是對韓偉的冒犯。早睡養(yǎng)陽，晚起固陰精。所以冬天要保證充足的睡眠，有利于潛陽，有利于陰金的積累；冬天日常生活開始后，謹記養(yǎng)和藏。

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