水是世界上最好的“藥”，一天八杯水的觀念已經(jīng)深入人心，但是喝多少喝多少被認為是健康的，應該很少有人知道。

喝太多水會有非常嚴重的后果

胃痛，多喝熱水；涼了，多喝熱水；便秘，多喝熱水...少喝水不好，但是不把握好，喝多了會傷身體。

1.水中毒

“水中毒”并不是指水變質(zhì)或水中有毒物質(zhì)引起的中毒，而是低鈉血癥。連續(xù)半個月每天喝5000毫升白開水，導致人體內(nèi)鈉離子大量流失。

如果你喜歡低鈉飲食，你每天從鹽和其他食物中得不到足夠的鈉離子，所以喝太多水更糟糕。

正常喝水的人不用擔心水中毒。經(jīng)常做重體力勞動、體育鍛煉、精神疾病的人是高危人群，需要警惕。

2.濕氣重

通常喝水過多最直接的后果就是影響脾胃功能。

濕氣是一切疾病的源頭。隨著體內(nèi)水分增加，脾胃運化能力減弱，人喝了水就會發(fā)胖。

3.心臟和腎臟損傷

大量飲水后，身體排出的尿液量超過喝下的水量。這是因為人體在低滲狀態(tài)下正常分泌的一種抗利尿激素受到抑制。

所以，多喝開水不一定能補水。相反，由于利尿作用，體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會隨尿液流失。

適當?shù)娘嬘盟梢詭椭I臟清除鈉、尿素和毒素，而過量的飲用水意味著腎臟的過濾能力更大，這會增加腎臟的負擔。而且還會導致心臟和腎臟受損，后果極其嚴重。

一天8杯水多少錢

喝多了水，多少才算多？電視、雜志、報紙都強調(diào)每天8杯水可以清除體內(nèi)污垢。那么問題來了。這8杯水多少錢？是和礦泉水瓶一樣容量的杯子還是小茶杯？

《中國居民膳食指南》建議每人每天至少攝入1200毫升水，具體飲水量會因人而異，取決于每個人的體質(zhì)、環(huán)境、氣候、體力活動和工作情況。

不同的人由于代謝能力不同，對水的需求也不同。就像是一株植物。綠蘿卜可以在水里養(yǎng)，蘆薈稍微澆水就會爛根。

比如夏天在戶外工作的人，因為出汗多，至少要喝2000-3000毫升，而冬天出汗少，1200-1500毫升就夠了。一般情況下，8杯水，每杯200毫升左右。

過量飲水信號

如果你喝了太多的水，你的身體會發(fā)出警告信號。

有的人喝水后會覺得肚子脹脹的，走路的時候會覺得肚子里有水；有些人總覺得口干舌燥，口干舌燥，但喝了水卻不能解渴。

這可能是因為脾虛不能運水運濕。這時候重要的不是補水，而是健脾。

像這樣喝健康的水

1.早上溫水

第一杯水不應是蜂蜜水或淡鹽水，但不應是咖啡、牛奶、豆?jié){或果汁。溫開水最合適。

但是記得喝水之前要刷牙。否則，休息一整夜后，不小心留在牙齒上的食物殘渣會與唾液中的鈣鹽結合沉淀，久而久之就會形成牙結石和牙菌斑。

如果不刷牙就喝水，很容易把這些細菌帶入體內(nèi)。

2.不要等渴了再喝

飲用水可分為主動飲用水和被動飲用水。很多人都是被動喝水，感覺口渴了再喝水。但長期缺水會增加血液粘度，誘發(fā)心腦血管疾病。最好時不時喝兩口水。

熱天口渴時不要喝太多，會使體液中的水和鹽失去平衡，引起嚴重的胃腸疼痛，危及生命。

這些水突然堆積在胃腸道，不僅不能補充水分，還會影響膈肌活動和正常呼吸。

3、少量次數(shù)

供水不平衡會使身體干濕，對器官和身體的健康有害。不過有幾個關鍵點，最好喝一小杯水。

一杯水叫醒:睡了一整夜，人的身體已經(jīng)缺水，此時起床后可以喝100~250毫升的水，可以幫助腎臟和肝臟清除污垢，增強消化功能。

睡前一小杯水:睡前0.5 ~ 1小時左右喝半杯水，有助于避免中風。不多，半杯就差不多夠了。喝多了晚上容易起，影響睡眠質(zhì)量。

晚上一小杯水:最好在床邊放一杯水。如果半夜起來，可以喝一口。

4.不要喝冰水

夏天最健康的水是溫開水，最好不要喝冰水，尤其是運動或者廣場舞之后。

劇烈運動后，心跳加快，毛細血管擴張，導致血壓低，大腦供血不足。立即飲水，尤其是冷飲，對身體的負擔極其沉重，容易造成心脾腎損害，甚至猝死。

5.喝水不忘健脾

脾胃是后天之本。水喝多了需要脾胃運輸，不然會傷到你。中醫(yī)大師陸將在晚飯后吃三個棗。

紅棗健脾養(yǎng)血，是中老年人脾虛的好選擇。

但紅棗不是直接買來吃的，而是經(jīng)過三蒸三涼的處理。比如每天煮饅頭的時候，把棗放在鍋里一起蒸。蒸一次可能看不出什么變化。第二天做飯的時候，繼續(xù)放進去蒸兩三次，棗就熟了。

平時可以多吃山藥、白扁豆等健脾食品。

真沒想到喝水也是一門學問。多喝少喝對身體不好。如果不小心喝的脂肪越來越多，喝的越多，水分越重...

喝水的知識很講究，真的要喝健康的水。

提倡多喝水是不對的，只是為了人。適可而止。