一個(gè)人每分鐘心跳多少次是正常的，我們來了解一下:

一、老年人心跳緩慢，一般55-78次。

二是嬰兒心跳比成人快，新生兒110-150，2歲85-125，4歲65-105。

三、健康成人60-100倍。正常成人70-80倍，女性略快。

第四，影響心率速度的因素:

同一個(gè)人睡覺或安靜時(shí)心率變慢，運(yùn)動或感覺興奮時(shí)心率增加。一些藥物、疾病、飲料等。會加快或減慢心率

成人心率超過100次

一般不超過160次，嬰幼兒不超過150次，稱為竇性心動過速。

常見于正常人運(yùn)動后，興奮、興奮、抽煙、喝酒、喝濃茶；也可見于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及阿托品、腎上腺素、麻黃堿的應(yīng)用。如果心率在160-220次之間，稱為陣發(fā)性心動過速。

成人心率低于60次

一般稱為竇性心動過緩40次以上。

可見于長期體力勞動和運(yùn)動員；病理癥狀是甲狀腺功能減退、顱內(nèi)壓升高、阻塞性黃疸、洋地黃、奎尼丁或普萘洛爾藥物過量或中毒。如果心率低于40次，應(yīng)考慮房室傳導(dǎo)阻滯。

心率超過160或低于40

多見于心臟病患者，常伴有心悸、胸悶、心前區(qū)不適，應(yīng)盡早檢查，對癥治療。

也有例外:

有些心率低于40次的人很健康。長期從事重體力勞動和劇烈運(yùn)動的人，心臟是經(jīng)過訓(xùn)練的，心跳頻率比普通人少很多。

東北有個(gè)建筑工人，心跳每分鐘只有27次。1928年奧運(yùn)會，有個(gè)運(yùn)動員一分鐘只做28次。這位前英國馬拉松冠軍去世后，發(fā)現(xiàn)他的心臟比正常人重30%，冠狀動脈厚約一倍。這種心臟收縮更厲害，每次跳動輸血都成倍增加。雖然它跳動的少，但它提供了大量的血液，滿足了身體的正常需要。

心臟是人體最重要、最致命的器官，所以懂得如何保護(hù)心臟非常重要，它決定了你的生死。內(nèi)心很脆弱。只有更多地了解如何保護(hù)心臟，我們才能保護(hù)它的健康，使它正常工作。

1.補(bǔ)充ω-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸對心臟和動脈有益，在深海魚、麻油、亞麻籽油、核桃油中都含有，其中麻油含量最高。ω-3脂肪酸能有效防止肝臟脂蛋白的形成，加強(qiáng)脂蛋白的代謝，減少血栓形成。哈佛醫(yī)學(xué)院從1989年開始對76283名女性進(jìn)行了10年的研究，證明omega-3脂肪酸攝入量越高，相應(yīng)的致命性缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)越低。香油一般適合低溫食用，沙拉、湯、酸奶都是很不錯(cuò)的選擇。

而且，omega-3脂肪酸對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育很重要，具有調(diào)節(jié)血脂血壓和抗炎的作用。ω-3脂肪酸具有增強(qiáng)記憶力、促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育、預(yù)防老年癡呆癥的作用，還具有調(diào)節(jié)血脂三高下降的良好效果。

2.減輕生活壓力

慢性壓力不僅影響睡眠，還影響心血管健康，所以學(xué)會自我減壓很重要。

3.每天散步半小時(shí)

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，一個(gè)人一生中每多鍛煉一小時(shí)，他的壽命就會延長兩小時(shí)。每天定期鍛煉有助于心臟的泵送功能和抗衰老。

4.了解你的血壓

高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｎ覀兺ǔＵJ(rèn)為血壓保持在120/80mmHg到130/85mmHg的范圍內(nèi)是正常的。事實(shí)上，如果你能把你的血壓從130/85mmHg降低到115/76mmHg，就意味著你年輕了10歲。目前還沒有數(shù)據(jù)顯示，服用降壓藥可以使人變年輕。運(yùn)動減肥減壓還是推薦的，身體活動的好處往往立竿見影。

5.每天至少睡7個(gè)小時(shí)

睡眠過少會引起代謝變化，增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。芝加哥大學(xué)最近的一項(xiàng)研究也表明，每天晚上睡眠過少的成年人會導(dǎo)致動脈鈣沉積增加。

6.控制感染

慢性感染可以刺激身體抵抗出血，從而增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。慢性口腔傳染病也是導(dǎo)致心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。

7.避免接觸二手煙

不要讓別人在你的房間里抽煙。被動吸煙一小時(shí)相當(dāng)于吸2~4支煙。

8.冥想冥想

國外研究發(fā)現(xiàn)，如果能每天打坐兩次，每次打坐30分鐘，連續(xù)做這個(gè)運(yùn)動7個(gè)月，血管內(nèi)壁的脂肪堆積就可以大大減少。除此之外，規(guī)律的冥想和冥想還可以降低人體內(nèi)血清素、腎上腺素等應(yīng)激激素水平，從而達(dá)到降血壓的效果。

說到如何保護(hù)心臟，保持血壓穩(wěn)定很重要。要知道高血壓對人體是非常有害的。一旦血壓升高，就會導(dǎo)致血管壁壓力升高。如果不能及時(shí)緩解，會導(dǎo)致血管壁破裂，最終導(dǎo)致內(nèi)出血。

來源:大健康

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