很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在半夢(mèng)半醒之間，發(fā)現(xiàn)自己好像可以控制自己的夢(mèng)境。這個(gè)時(shí)候我們所做的夢(mèng)，就是白日夢(mèng)了。那么，白日夢(mèng)怎么做呢?我們?cè)鯓泳涂梢钥刂谱约?，讓自己想做白日?mèng)就可以做呢?

白日夢(mèng)怎么做之6步驟

1.第一天晚上稍微少睡一些，如果正常睡8個(gè)小時(shí)，那么前一天晚上就只睡四五個(gè)小時(shí)。上午不要出門(mén)玩或者去做運(yùn)動(dòng)，而是讀一些催困的書(shū)，或者看看電視劇，培養(yǎng)自己的困意。(但要忍住，千萬(wàn)不能睡著)

2.下午一兩點(diǎn)開(kāi)始睡午覺(jué)，設(shè)兩個(gè)小時(shí)左右的鬧鐘，被叫起來(lái)以后一般都會(huì)處于睡意特別濃的狀態(tài)。

3.這時(shí)候平躺，雙手放在身體兩邊閉上眼睛，在感覺(jué)自己快要睡著的時(shí)候，在精神上強(qiáng)行把自己?jiǎn)拘?，覺(jué)得自己醒了以后，稍稍瞇開(kāi)眼睛在頭部不動(dòng)的情況下看看周?chē)?/p>

4.反復(fù)幾次以后就會(huì)出現(xiàn)眼睛很難睜開(kāi)，或者稍微睜開(kāi)一點(diǎn)看到的周?chē)行┳兓蛘吖饩€(xiàn)很暗，這時(shí)候就已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)身體進(jìn)入淺度睡眠，但是精神處在半睡半醒之間的狀態(tài)。

5.在這個(gè)時(shí)候，想著讓自己的手移動(dòng)，比如控制手放在肚子上，或者把手伸出被子，類(lèi)似這樣簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作很小的行為。

6.在完成這個(gè)動(dòng)作以后，強(qiáng)行把自己?jiǎn)拘眩蚜艘院竽銜?huì)發(fā)現(xiàn)，手其實(shí)還在身體兩側(cè)沒(méi)有動(dòng)。這樣你就自主完成了一個(gè)最初級(jí)的白日夢(mèng)。這也是控制自主進(jìn)入白日夢(mèng)的一個(gè)門(mén)檻。以后多加練習(xí)，就可以控制自己的夢(mèng)境了。