女人一個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)是一件很討厭的事。很多人痛經(jīng)，有的月經(jīng)不調(diào)，有的經(jīng)期腰疼。很多女性都在尋找減輕經(jīng)期腰疼的方法，因?yàn)檎娴暮苷勰ト?。那么月?jīng)期間腰疼是怎么回事？經(jīng)期腰疼怎么緩解？接下來(lái)我們會(huì)一一介紹，供大家參考。

月經(jīng)期間腰疼是怎么回事？

1.腰肌勞損

對(duì)于長(zhǎng)期從事站立工作的人來(lái)說(shuō)，由于連續(xù)站立，腰部肌腱和韌帶的拉伸能力減弱，局部會(huì)積聚過(guò)多的乳酸，抑制腰肌的正常代謝，還會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損引起的腰疼。以及站立坐姿異常，腰太緊等。，會(huì)引起背痛。

2.生殖疾病

女性生殖炎癥發(fā)病率高，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎、輸卵管炎等。這些炎癥容易引起腰痛。

3.懷孕和產(chǎn)褥期累

懷孕后，由于胎兒和腰部支撐的增加，骶棘韌帶松弛，骨盆神經(jīng)和血管受壓，導(dǎo)致腰痛。產(chǎn)褥期出血過(guò)多、早產(chǎn)、疲勞和感冒也會(huì)引起腰痛。

4.泌尿系統(tǒng)感染

因?yàn)榕阅虻蓝潭保饽虻揽诳拷亻T(mén)，經(jīng)常被大腸桿菌寄生，另外由于女性的生理特點(diǎn)，尿道口污染的機(jī)會(huì)很多。如果忽視衛(wèi)生，很容易發(fā)生尿路感染。這也是女性腰酸背痛的原因之一。

5.月經(jīng)期間患感冒

如果在月經(jīng)期間吃冰淇淋、喝冷飲，或者背對(duì)著嘴換成空等，都有可能導(dǎo)致寒氣進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致腎氣不足，腰酸背痛。

6.宮寒

中醫(yī)認(rèn)為，一切疾病都是從感冒開(kāi)始的。宮寒不僅會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢不溫、腰酸腿軟，還會(huì)引起局部肥胖。這是因?yàn)樽訉m冷，使脂肪游離到腹部和臀部，充當(dāng)子宮的護(hù)花使者。

7.子宮疾病

子宮肌瘤和卵巢囊腫患者會(huì)因腫瘤或囊腫壓迫神經(jīng)而出現(xiàn)腰痛，常伴有廣泛的腹痛。

經(jīng)期腰疼怎么緩解？

1.保溫

經(jīng)期冷刺激容易導(dǎo)致子宮收縮加強(qiáng)，不僅會(huì)引起經(jīng)血異常，還會(huì)引起腰痛。這個(gè)時(shí)候最好用熱水泡腳，增加身體的熱量。當(dāng)然泡腳的時(shí)間也不能太差，否則會(huì)過(guò)度刺激血液循環(huán)，造成大出血。

也可以將熱水袋直接敷在小腹或腰部，可以很好的緩解疼痛。同時(shí)要注意穿厚襪子，戴厚帽子。只有全身溫暖，不適感才會(huì)減弱。

2.盡可能側(cè)臥

疼痛時(shí)盡量側(cè)臥，在全身放松的前提下促進(jìn)血液循環(huán)。不花錢(qián)不看這個(gè)方法，但是效果最好。疼痛時(shí)放松是緩解疼痛的好方法。記得側(cè)臥。當(dāng)然，如果不喜歡側(cè)臥，可以選擇自己認(rèn)為最舒服的位置，不要躺得太軟。

3.多休息

很多女人習(xí)慣晚睡晚起。即使在月經(jīng)期間，他們?nèi)匀粵](méi)有改變熬夜的習(xí)慣。然而，睡眠不足對(duì)女性健康的危害是巨大的。睡眠不好，容易腰酸背痛。如果睡眠不好，經(jīng)期腰酸背痛的癥狀會(huì)越來(lái)越明顯。

所以女性平時(shí)要盡量早睡晚起，大姨媽來(lái)了之后多休息。

4.按合谷穴

女性在月經(jīng)期間最需要的是精心護(hù)理，但很多女性不太明白如何安全度過(guò)月經(jīng)。經(jīng)期腰痛等癥狀其實(shí)可以在合谷穴按摩，尤其是不能休息的女性。

穴位定位和按壓方法:食指和拇指并攏，會(huì)看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點(diǎn)是合谷穴?？湛臻e時(shí)，用另一只手的拇指輕輕按合谷穴，每次保持5秒，然后松開(kāi)重復(fù)，反復(fù)按3分鐘。

5、熱敷關(guān)元穴

右手除拇指以外的其他四個(gè)手指放在一起，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為標(biāo)準(zhǔn)。橫向?qū)挾葹?英寸。以此為標(biāo)準(zhǔn)，在肚臍下四指找到關(guān)元穴。將幾滴薰衣草精油滴入熱水中，然后將毛巾弄濕，稍微擰干，然后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，然后弄濕，擰干，待毛巾溫度降低后再熱敷，如此反復(fù)熱敷10分鐘。