說起現(xiàn)代人的健康問題，有一個現(xiàn)象不容忽視，那就是“濕氣重”。四肢沉重，精力不足，濕疹難愈。為了健康，我們與“濕”作戰(zhàn)，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。我們先來理解“濕”。

一、什么是“濕”？

總的來說，“濕”是不斷堆積在我們體內(nèi)的垃圾。這些煩人的垃圾卡在人體內(nèi)，不趕走就會影響身體健康。

內(nèi)外都濕。

外濕是一種來自大自然的濕邪；內(nèi)濕是我們身體本身產(chǎn)生的濕邪。南方外面濕，北方里面濕。

長期處于潮濕環(huán)境中，自然水分侵入人體，造成外界潮濕。而我們身體的氣機緩慢，臟腑失調(diào)，垃圾卡在體內(nèi)，形成內(nèi)濕。

常說“十人九濕”，是因為我們現(xiàn)代人吃飯沒有節(jié)制，貪吃涼的東西，睡眠不規(guī)律，運動量少，總會被濕邪困擾。

說到濕，我們不得不再一次提到我們身體里的小而勤勞的器官——“脾”。

運水運濕的首要責(zé)任在脾，因為濕氣重，脾會持續(xù)工作。久而久之，脾會衰竭，產(chǎn)生“脾虛”。長期的濕氣糾纏，可能會導(dǎo)致肺弱、肝弱、腎虛，所以你可以看到為什么“濕”被稱為“萬惡之邪”。

二、千寒易去，一濕難除

在“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六邪中，中醫(yī)最怕“濕邪”。因為“濕”不僅容易滲入人體，還喜歡與其他惡靈勾結(jié)。

比如濕氣遇到風(fēng)就變成風(fēng)濕。驅(qū)風(fēng)容易，但一旦變成風(fēng)濕，就容易變成慢性病，一時半會兒難以擺脫。在即將到來的夏天，“濕”喜歡與“熱”攜手，形成“濕熱”。它不僅會引起頭暈、頭暈、氣短、疲勞，還容易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)和皮膚病?！皾瘛迸c“寒濕”結(jié)合容易形成，許多困擾女性的婦科疾病，如痛經(jīng)、白帶異常、瘙癢等，都是由寒濕引起的。

如果不祛濕除惡，多吃補品多吃藥，就像隔一腳癢，隔一座山打牛。許多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病，甚至惡性腫瘤。其實這些病都和濕痰有關(guān)。

春天和夏天天氣炎熱潮濕。人們喜歡喝冷飲，吃涼菜。有些人還喜歡坐在地板上，散散體熱。喝完冷飲，從里到外從頭到腳都是涼的。眾所周知，為了貪圖這一次，濕邪深埋體內(nèi)，成為困擾我們健康的一大隱患。

為什么現(xiàn)代人的疾病如此復(fù)雜，難以治療？因為身體是濕的，所以體外的病原體總是在體內(nèi)外，糾纏在一起！所以中醫(yī)常說，濕氣不去，后患無窮！

三、濕氣重的表現(xiàn)？

1.頭發(fā)愛油，臉有光澤

2、睡覺時留下唾液、口臭、體臭

3、身體虛弱，經(jīng)常感到疲倦，注意力不集中

4、睡覺打鼾、咳痰、咳嗽

5、大便稀而粘，粘稠(不易洗掉)

6.感覺很累，連說話都懶得說，沒有力氣。

7、眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰消失了

9、小肚子(經(jīng)常脹氣)，身體浮腫

10、濕耳(濕耳)頭發(fā)粗糙，容易脫落

11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙舌”

12、女性陰部潮濕(瘙癢氣味)真菌腐敗，男性陰囊潮濕。

13、機能衰退，對性不感興趣，素質(zhì)低下，男性陽痿早泄。

對比一下，如果你有2-3種表現(xiàn)，說明你體內(nèi)有水分，要注意調(diào)理。

四、如何防濕、祛濕？

1.適當(dāng)鍛煉

運動不僅能緩解壓力，還能加速水分的排泄。跑步、散步、游泳等運動有助于激活血液循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。身體水分重的人大多是吃油膩食物，缺乏運動的人。這些人經(jīng)常不愿意動，因為他們感到沉重，四肢無力。但是，他們越是不喜歡運動，體內(nèi)積累的水分就越多。久而久之，必然導(dǎo)致濕氣侵入脾臟，引發(fā)濕熱疾病。

2、飲食清淡，少吃鹽，避免吃冷的東西

胃腸系統(tǒng)與營養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，保護胃的最好方法是清淡、適度、均勻飲食。脂肪、甜味、濃稠味等高脂肪食物不易消化，容易引起脹氣和炎癥。甜食、油炸食品、生冷食品、冰制品或涼性果蔬會停止腸胃的消化吸收功能，不宜經(jīng)常食用。烹飪生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等時。，最好添加洋蔥和生姜，以減少蔬菜的寒冷性質(zhì)。

如果身體攝入過量的鹽，很容易引起水腫，增加體內(nèi)水分。因此，日常飲食中最好不要放太多鹽，這樣有助于腎臟排水和去除水分。

3.不要長時間呆在潮濕的環(huán)境中

保持生活環(huán)境干燥，家中被褥要經(jīng)常晾曬，窗戶要經(jīng)常打開通風(fēng)；洗澡后立即擦干水，注意擦干腳。

4.重點:要淋濕，必須健脾

“不懂得治濕，就治不了?！庇行┤藶榱遂顫窈攘撕芏嘀嗪筒?，但是沒有效果，因為他們不知道“祛濕必健脾”。濕的時候忙著祛濕，卻不知道健脾。結(jié)果，舊的濕氣走了，新的濕氣又來了，除濕了，卻一直沒干完。祛濕健脾形成良性循環(huán)，真的能有效果。

祛濕健脾藥推薦:

1.白扁豆:溫脾止瀉，祛濕；

2、山藥、枸杞、去心蓮子:腎、脾、濕；

3、荷葉:助脾胃，散淤消腫，清肝清熱燥濕；

4、紅豆、糯米:去脾化濕，泄?jié)裥埃?/p>

5、白芷:風(fēng)濕、活血排膿、美容養(yǎng)顏；

6.鹿根:治肺癰，祛濕，活血化痰。

溫馨提醒:辨證治療是中醫(yī)的核心，但人分體質(zhì)，藥偏。因此，本文推薦的食療處方、方劑、按摩手法需要對癥使用。請注意！?