“當(dāng)初用慧蘭老師的視頻練瑜伽的目的很簡單，就是減肥。結(jié)果練了3個(gè)月，輕松瘦了20斤?，F(xiàn)在15年過去了，我的體重一直很穩(wěn)定(除了懷孕和分娩)，一直沒有反彈?！?H女士

“瑜伽只練了一個(gè)星期，發(fā)現(xiàn)之前一直不能減的小腿明顯變細(xì)；我的背，厚如城墻，也有變薄的趨勢。而我完全看不到曲線的腰，終于有了一點(diǎn)弧度。”-l小姐。

這些都是慧蘭瑜伽學(xué)員的真實(shí)案例。如果你也擔(dān)心超重，試試瑜伽。瑜伽不會(huì)產(chǎn)生有害的副作用，還能促進(jìn)身心健康。瑜伽健康的生活方式可以促進(jìn)減肥，幫助我們維持正常體重，而且效果是長期的。

瑜伽減肥為什么這么有效？

瑜伽之所以能幫助我們減掉多余的脂肪，保持健康的體重，是因?yàn)椴煌蔫べぞ毩?xí)和生活方式可以相互產(chǎn)生協(xié)同作用，幫助克服各種潛在的超重問題。

如果一個(gè)人有規(guī)律的瑜伽姿勢、放松和瑜伽語音冥想，并嘗試練習(xí)瑜伽飲食等瑜伽生活方式，可以幫助恢復(fù)和平衡體內(nèi)能量(氣)的流動(dòng)。有時(shí)候，我們減肥不能成功的原因是能量留在體內(nèi)，不能發(fā)揮它的作用。當(dāng)我們的生命能量(或氣)運(yùn)行不良時(shí)，消化和代謝系統(tǒng)就不能正常運(yùn)行。瑜伽練習(xí)和生活方式可以幫助身體恢復(fù)平衡，釋放停滯的能量，讓能量流向需要發(fā)揮作用的地方。

平衡荷爾蒙

荷爾蒙健康需要微妙的平衡。壓力大、睡眠不足、不良飲食習(xí)慣都使激素失衡，導(dǎo)致情緒失衡、疲勞、消化問題、新陳代謝緩慢，這些都會(huì)導(dǎo)致體重增加。瑜伽姿勢、飲食、放松和冥想可以幫助平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，將激素恢復(fù)到健康水平。

滋養(yǎng)身體

瑜伽飲食可以滿足身體對營養(yǎng)的合理需求。換句話說，身體對營養(yǎng)的合理渴望是它發(fā)揮最佳功能所需要的。各種瑜伽運(yùn)動(dòng)還可以提高消化能力，增強(qiáng)身體吸收營養(yǎng)的能力，補(bǔ)充營養(yǎng)豐富的瑜伽飲食來滋養(yǎng)身體。

優(yōu)質(zhì)睡眠

良好的睡眠是達(dá)到和保持健康體重不可缺少的基本條件，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)擾亂控制饑餓的激素分泌，干擾身體對碳水化合物的處理和儲(chǔ)存，使我們不喜歡運(yùn)動(dòng)。本書編寫的“晚安睡眠法”課程可以幫助你解決這個(gè)問題。

促進(jìn)血液循環(huán)

瑜伽練習(xí)可以向各種器官輸送大量新鮮的氧合血。比如瑜伽姿勢中的彎曲、轉(zhuǎn)身、扭動(dòng)，以及瑜伽發(fā)聲唱歌跳舞，都有助于按摩滋養(yǎng)胰腺、肝臟、結(jié)腸等器官，提高人體的消化代謝。

燃燒脂肪，增加活力

人們超重是因?yàn)樗麄兙米粍?dòng)。通過瑜伽姿勢和瑜伽語音冥想，唱歌跳舞可以增加活力，溫柔愉悅，甚至不太喜歡運(yùn)動(dòng)的人也可以適應(yīng)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽姿勢、簡單的調(diào)息和瑜伽歌舞，可以培養(yǎng)和維持健康的肌肉，增加氧氣，從而幫助身體更有效地燃燒熱量。如果我們想要達(dá)到良好的減肥效果，去除多余的體重，保持理想的體重，遵循所有的瑜伽生活方式，從事所有的瑜伽運(yùn)動(dòng)，顯然是明智的。

減少壓力，打開內(nèi)心的快樂

瑜伽姿勢結(jié)合放松和瑜伽語音冥想可以幫助我們緩解壓力。特別是瑜伽語音冥想，可以幫助我們認(rèn)識(shí)到內(nèi)心深處的幸福感，不僅有助于提高消化能力，還可以防止我們通過暴飲暴食來滿足精神饑渴。

通過瑜伽唱歌跳舞(瑜伽發(fā)聲冥想結(jié)合簡單的唱歌跳舞)是一種非常有效的冥想方法。唱歌跳舞同時(shí)進(jìn)行，使身體得到足夠的氧氣，充滿活力，可以加速熱量和脂肪的燃燒。

如果你擔(dān)心超重，你渴望看到嗎？然后關(guān)注慧蘭瑜伽的訂閱號(hào)。周一至周五，慧蘭瑜伽豐富的視頻和信息將幫助你逐漸了解健康瑜伽生活方式的方方面面。

多看一點(diǎn)，收獲更多快樂