某一天，你發(fā)現(xiàn)對(duì)什么事情都失去了興趣，覺得自己是一個(gè)什么也不會(huì)的廢人了。無(wú)盡的恐懼。又某一天，你發(fā)現(xiàn)自己身上消失的活力又回來(lái)了，覺得對(duì)很多事情又有興趣了。莫大的欣喜。這兩種狀態(tài)或許會(huì)隔很久，也或許一天就反復(fù)。陳晨光說(shuō)，自己就是這樣過(guò)來(lái)的，但好在最后走出來(lái)了。今年47歲的他，2004年確診為抑郁癥，接受專業(yè)治療，2008年復(fù)發(fā)再治療，現(xiàn)在已完全擺脫藥物?！拔?5年的經(jīng)歷告訴我，這中間的過(guò)程是歷練也是人生的財(cái)富?！背錾?995年的浙江姑娘小希一直在為迎接自己欣喜的那一天努力，這段時(shí)間正住院接受治療的她告訴記者，“我要努力相信‘相信自己的力量’”。今天是世界精神衛(wèi)生日，今年的主題為“心理健康社會(huì)和諧，我行動(dòng)”，陳晨光和小希，愿意分享他們的經(jīng)歷。

故事一:我要相信“相信自己的力量”“我要努力，努力相信‘相信自己的力量’吧。”盤腿坐在病床上，24歲的小希對(duì)記者一字一句重復(fù)了這句話。小希生于1995年，在寧波讀的大學(xué)，兩年前來(lái)到杭州工作，一年多，后因情緒困擾她覺得自己干不了，就辭職，后找了家小公司做做簡(jiǎn)單的行政工作，自己租住在城北。今年4月，無(wú)法控制自己的消極情緒，暴躁，摔東西，用頭去撞墻，屢有輕生念頭的小希走進(jìn)了醫(yī)院?！爸械街囟纫钟舭Y”，醫(yī)院的確診并不出乎意料。那一天，小希發(fā)了條朋友圈，當(dāng)時(shí)忘了屏蔽家人，得知消息的媽媽趕到杭州?！霸趺催€會(huì)有這種病呢？一直覺得女兒好好的，就是不愛和我們說(shuō)她的事。”媽媽在病房里陪護(hù)小希。記者見到小希是下午3點(diǎn)，她剛剛午覺醒來(lái)，但看上去還是很疲憊的樣子。杭州市七醫(yī)院情感障礙科主任譚忠林博士介紹，這次住院，小希接受的是電擊休克加藥物聯(lián)合治療?！拔业那榫w一直不高，現(xiàn)在回想，在中學(xué)時(shí)期我應(yīng)該就有點(diǎn)問(wèn)題，那時(shí)一遇到考試就發(fā)燒，老師和家人都覺得我是緊張。那時(shí)父母經(jīng)常吵架，爸爸喝了酒還打媽媽，我很傷心，也很壓抑?！币钟舭Y的表現(xiàn)有很多，壓倒小希的是自我內(nèi)疚感。第一次的導(dǎo)火索是她爸爸的離去。她大二時(shí)，突然得知爸爸肝癌晚期，之前因?yàn)閷?duì)爸爸的不滿，她上大學(xué)后就很少回家，當(dāng)時(shí)大概已經(jīng)有一年多沒(méi)叫過(guò)爸爸了，病發(fā)后不到三個(gè)月爸爸就走了，小希陷入內(nèi)疚中，“我一直走不出來(lái)，失眠，痛哭，不愛說(shuō)話……我實(shí)在受不了時(shí)就去操場(chǎng)跑圈。后來(lái)要畢業(yè)了，找了一份公務(wù)員考試培訓(xùn)的工作，我很喜歡，雖然還會(huì)對(duì)爸爸的事情內(nèi)疚，但沒(méi)有到病態(tài)的地步，還能正常生活?！钡衲昴瓿?，和男友吵架分手，點(diǎn)燃了小希壓抑已久的消極，各種無(wú)法控制的行為出現(xiàn)，直到4月份她走進(jìn)醫(yī)院?！盁o(wú)論你的抑郁癥有多嚴(yán)重，只要你愿意自救，就邁出了關(guān)鍵的一步?！边@句話對(duì)小希來(lái)說(shuō)，不是句雞湯。從4月份到現(xiàn)在，近半年，她已三次住院，“我想變好，我就看醫(yī)生?！毙∠Ｕf(shuō)，目前的她還是很難積極起來(lái)，“但這一次住院，我明顯感覺自己的情緒有好轉(zhuǎn)，開始對(duì)生活有一些向往了?！弊詈螅∠Ｇ那母嬖V記者，自己和男朋友也已經(jīng)和好了。故事一:我要相信“相信自己的力量”“我要努力，努力相信‘相信自己的力量’”24歲的蕭盤腿坐在病床上，一字一句地重復(fù)著這句話。小西1995年出生，就讀于寧波大學(xué)。兩年前她來(lái)杭州工作了一年多。她覺得自己因?yàn)楦星閱?wèn)題做不到之后，就辭職了。她去一家小公司做簡(jiǎn)單的行政工作，在城北租了下來(lái)。今年4月，無(wú)法控制自己負(fù)面情緒、脾氣暴躁、亂扔?xùn)|西、用頭撞墻、反復(fù)有自殺念頭的小Xi走進(jìn)了醫(yī)院?！爸兄囟纫钟舭Y”，醫(yī)院的診斷并不出人意料。那天小茜交了一個(gè)朋友圈，忘了屏蔽當(dāng)時(shí)的家人。得知消息的母親火速趕往杭州?！霸趺磿?huì)有這種??？總覺得女兒好，就是不喜歡跟我們說(shuō)她。”母親正在病房里陪著小。記者下午3點(diǎn)看到小茜，她剛睡了個(gè)午覺醒來(lái)，但看起來(lái)還是很累。杭州第七醫(yī)院情感障礙科主任譚醫(yī)生說(shuō)，小西在這次住院期間接受了電擊和藥物治療?！拔业那榫w一直不高。現(xiàn)在回想起來(lái)，我在中學(xué)的時(shí)候應(yīng)該也有一些問(wèn)題。遇到考試就發(fā)燒，老師和家人都覺得我緊張。那時(shí)候我爸媽經(jīng)常吵架，我爸喝酒打我媽。我很難過(guò)，很沮喪?！币钟舭Y有多種表現(xiàn)形式，正是自我愧疚感壓倒了小Xi。第一個(gè)導(dǎo)火索是她父親的離開。大二的時(shí)候，她突然得知父親肝癌晚期。因?yàn)閷?duì)父親的不滿，她上大學(xué)后很少回家。當(dāng)時(shí)她已經(jīng)一年多沒(méi)有給父親打電話了。父親發(fā)病不到三個(gè)月就走了，小茜也陷入了愧疚?！耙恢背霾蝗?，睡不著，哭著不愛說(shuō)話...受不了就去操場(chǎng)跑來(lái)跑去。后來(lái)畢業(yè)找了一份公務(wù)員考試培訓(xùn)的工作。我很喜歡。雖然我對(duì)父親的事情還是有負(fù)罪感，但我還是可以正常生活，不至于病態(tài)?！钡衲昴瓿?，和男友吵架分手，點(diǎn)燃了小茜壓抑已久的消極情緒，各種無(wú)法控制的行為出現(xiàn)，直到4月份進(jìn)了醫(yī)院?！安还苣愕囊钟舭Y有多嚴(yán)重，只要你愿意自救，你就邁出了至關(guān)重要的一步?！边@句話對(duì)小茜來(lái)說(shuō)不是雞湯。從4月到現(xiàn)在，這半年她已經(jīng)住院三次了?！拔蚁牒闷饋?lái)，我要去看醫(yī)生?！毙∥髡f(shuō)她目前還很難主動(dòng)?！暗@次住院，明顯感覺心情有所好轉(zhuǎn)，開始對(duì)生活有些向往?！弊詈?，小Xi悄悄告訴記者，他和男朋友已經(jīng)和好了。

故事二:15年，我如何走出抑郁癥“在憂郁中成長(zhǎng)的人，可以從痛苦經(jīng)驗(yàn)中培養(yǎng)精神世界的深度，這就是潘朵拉的盒子最底下那帶翅膀的東西?！边@是美國(guó)作家安德魯·所羅門所寫《憂郁》一書的題記，對(duì)于陳晨光來(lái)說(shuō)，走出抑郁的這段經(jīng)歷，不僅僅是多雙翅膀的事，他說(shuō)“走出來(lái)我就獲得了新生，我是一個(gè)強(qiáng)大的人了?！?004年病發(fā)開始藥物治療，2008年復(fù)發(fā)再治療，目前基本痊愈不再吃藥。介紹自己的病情，就這么短短的一句話，只是如何走過(guò)這段日子，陳晨光自己清楚。陳晨光是個(gè)愛喝點(diǎn)酒的人，閑暇喜歡組織三五好友聚聚聊聊。他也從不避諱自己的抑郁癥，甚至現(xiàn)在可以說(shuō)他已成為熟人中的“專家”，有類似問(wèn)題的人會(huì)來(lái)找他?！按蟾庞邪司艂€(gè)人已在我的介紹下去看醫(yī)生了，但也有的不接受，想著自己能調(diào)整。我的建議很明確，感覺到自己不對(duì)勁了盡早去專業(yè)醫(yī)院?！痹谕馊丝磥?lái)，陳晨光的生活是很順的，大學(xué)畢業(yè)后就進(jìn)了一家不錯(cuò)的事業(yè)單位，30歲就升職了，妻子兒子也不錯(cuò)。所以最初他說(shuō)自己抑郁癥時(shí)，大家都笑他，甚至連妻子也說(shuō)他是好日子過(guò)久了自己作?！捌鋵?shí)就在我升職后，我對(duì)自己要求更高了，然而現(xiàn)實(shí)與理想的沖突有點(diǎn)打倒我了。我覺得自己的處事原則與周圍格格不入?！标惓抗庹f(shuō)抑郁不是一下子產(chǎn)生的，是累積一定時(shí)間一定程度，或許就因一個(gè)看似很小的打擊就爆發(fā)了。他這樣形容自己，“2004年的一天早上醒來(lái)，我突然覺得自己什么都干不了，就是個(gè)廢人了，完全的自我否定。持續(xù)了比較長(zhǎng)一段時(shí)間，自己無(wú)法控制。那時(shí)手機(jī)上網(wǎng)還不像現(xiàn)在這么方便，我就整夜坐在電腦前，自己查資料，和抑郁癥比較吻合?！奔热皇遣。腿メt(yī)院。這是陳晨光的邏輯，他也這么做了?！耙钟舭Y很多表現(xiàn)就是人的某些功能退化了，那就借助藥物等方式來(lái)緩解，幫助我們度過(guò)最難的那一段，再靠自己的心理調(diào)整走出來(lái)。”當(dāng)然，那種無(wú)盡的恐懼與痛苦，只有身在其中的人才能體會(huì)。治療往往不是馬上就能見效的，有時(shí)很久都沒(méi)用，甚至還會(huì)反復(fù)，那該怎么辦？這也是很多朋友會(huì)問(wèn)陳晨光的問(wèn)題?！澳蔷驮囍ソ蛹{這樣的自己，不要回避，努力去找適合自己的方法和自己的壞情緒共處。這段時(shí)間用一個(gè)比較好聽的詞語(yǔ)是‘等待’，用一個(gè)不太好聽的詞就是‘熬’。這個(gè)時(shí)期可以借鑒一些過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)，諸如運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、和朋友聊天等?！标惓抗獬姓J(rèn)現(xiàn)實(shí)沒(méi)有說(shuō)得那么容易，因?yàn)橐钟舨皇呛芏嗳艘詾榈牟豢鞓?lè)那么簡(jiǎn)單。他強(qiáng)調(diào)努力適應(yīng)與自己壞情緒共處的重要性，不要那么恐懼、排斥自己：“抑郁就是再次對(duì)自己的過(guò)往和性格深處的一次大反省、拷問(wèn)、評(píng)估?？邕^(guò)抑郁，就是新生的開始。故事二:我是如何在15年內(nèi)走出抑郁癥的？“在抑郁中長(zhǎng)大的人，可以從痛苦的經(jīng)歷中培養(yǎng)精神世界的深度。這是潘多拉魔盒底部長(zhǎng)翅膀的東西?！边@是美國(guó)作家安德魯·所羅門寫的《憂郁》一書的題字。對(duì)于陳來(lái)說(shuō)，走出低谷的經(jīng)歷不僅僅是一個(gè)多翅膀的問(wèn)題。他說(shuō):“我出來(lái)就投胎了。我是個(gè)厲害的人?！彼幬镏委熓加?004年，2008年復(fù)發(fā)。目前基本痊愈，停藥。介紹一下自己的病情，就這么短短的一句話，陳這些天到底是怎么走的，自己也清楚。陳是一個(gè)喜歡喝點(diǎn)酒的人。他喜歡在業(yè)余時(shí)間組織朋友聚在一起聊天。他從不回避自己的抑郁癥，即使現(xiàn)在他已經(jīng)成為熟人中的“專家”，有類似問(wèn)題的人也會(huì)來(lái)找他?！按蟾庞邪司艂€(gè)人在我介紹后去看了醫(yī)生，但有些人不接受，以為可以調(diào)整。我的建議很明確。感覺自己不對(duì)，盡快去專業(yè)醫(yī)院?！痹谕馊丝磥?lái)，陳的生活很順利。大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)了一個(gè)不錯(cuò)的機(jī)構(gòu)，30歲升職。他老婆兒子也不錯(cuò)。所以一開始他說(shuō)他抑郁的時(shí)候，大家都嘲笑他，連他老婆都說(shuō)他過(guò)了很久很好的生活?！捌鋵?shí)剛升職后，我對(duì)自己要求更高，但是現(xiàn)實(shí)和理想的沖突讓我有點(diǎn)崩潰。我覺得我做事的原則和我周圍的環(huán)境格格不入?！标愓f(shuō)，抑郁癥不是一下子就發(fā)生的，而是一定時(shí)間積累到一定程度，也許是因?yàn)榭此坪苄〉拇驌舨疟l(fā)的。他這樣描述自己:“2004年的一個(gè)早晨，我醒來(lái)，突然覺得自己無(wú)能為力，覺得自己是個(gè)廢人，完全否定了自己。持續(xù)了很久，我控制不了。當(dāng)時(shí)的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)接入沒(méi)有現(xiàn)在方便。我整晚坐在電腦前，自己查資料，和抑郁癥一致。”既然病了，就去醫(yī)院吧。這就是陳的邏輯，他也是這么做的。“抑郁癥的許多表現(xiàn)是人的某些功能退化。然后用藥物等手段緩解一下，幫助我們度過(guò)最困難的時(shí)期，然后依靠自己的心理調(diào)節(jié)走出來(lái)?！碑?dāng)然，無(wú)盡的恐懼和痛苦只有身處其中的人才能體會(huì)。治療往往不是立竿見影的效果，有時(shí)候很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)用，甚至反復(fù)，怎么辦？這也是很多朋友會(huì)問(wèn)陳的問(wèn)題?！澳蔷驮囍蛹{自己，不要回避，試著找一個(gè)合適的方式和自己的不良情緒共存。這段時(shí)間，好聽的詞是“等”，難聽的詞是“熬”。這個(gè)時(shí)期可以借鑒一些過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)，比如運(yùn)動(dòng)，聽音樂(lè)，和朋友聊天等等?！标惓姓J(rèn)現(xiàn)實(shí)并不那么容易，因?yàn)橐钟舭Y并不像許多人想象的那么簡(jiǎn)單。他強(qiáng)調(diào)，重要的是努力習(xí)慣與自己的不良情緒一起生活，而不是那么害怕和排斥自己:“抑郁癥是對(duì)自己過(guò)去和深層人格的極大自省、折磨和評(píng)價(jià)。超越抑郁是新生活的開始。