生活中我們難免會因為不小心把腳給扭傷了，嚴重的話還會腫起來，這會嚴重的影響到我們的學(xué)習(xí)和工作。那么腳扭傷腫了怎么辦呢?腳扭傷腫了吃什么好呢?小孩子腳扭傷腫怎么辦呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

目錄

1、腳扭傷腫了該怎么辦好 2、腳扭傷了怎么好的快

3、腳扭傷腫了吃什么 4、中醫(yī)建議腳扭傷腫了后的做法

5、腳扭傷腫了的自我急救法 6、運動時腳扭傷腫了怎么辦

7、腳踝扭傷腫了怎么辦 8、腳背扭傷腫了怎么辦

9、小孩子腳扭傷腫怎么辦

腳扭傷腫了該怎么辦好

扭傷是生活中難免發(fā)生的問題，尤其是腳踝關(guān)節(jié)是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應(yīng)就是「痛」，然后才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。腳扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個足面瘀青，腫脹，甚至寸步難行。急性發(fā)作時，應(yīng)立即休息，停止運動，比賽。

在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經(jīng)常發(fā)生的，該怎樣治療它呢?

一、分清傷勢的輕重

如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部

扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

五、合理用藥

扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

六、如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意：

1、剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發(fā)硬，易變形。

2、上好石膏的最初24小時內(nèi)，應(yīng)注意石膏的松緊。

3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。

4、夏天上石膏，足應(yīng)放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

6、如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時請醫(yī)生檢查。

腳扭傷了怎么好的快

閉合性軟組織損傷之一。多在外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動，造成關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、皮下瘀血、關(guān)節(jié)功能障礙等癥狀，其程度隨損傷程度而加重。輕者發(fā)生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，并引起關(guān)節(jié)脫位或半脫位，同時合并關(guān)節(jié)內(nèi)滑漠和軟骨損傷。在運動中較為常見。

首先要馬上休息，避免被扭傷的腳用力著地，受傷后馬上休息，可以促進較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

然后冷敷，盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那么最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進行第二次冷敷。

之后到醫(yī)院去做X光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關(guān)節(jié)錯位。如果沒有骨折和關(guān)節(jié)錯位，就可以進行下一個步驟的治療。

確診沒有骨折和關(guān)節(jié)錯位之后， 接下來等扭傷過24小時之后就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡(luò)、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。

熱敷之后還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應(yīng)解開重包。

還可以外用跌打損傷藥物，比如外涂紅花油，活絡(luò)油，云南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用。

受傷后平時要把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發(fā)上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。

腳扭傷腫了吃什么

中醫(yī)說消腫，可以多吃利水祛濕藥膳，例如用：木棉花、棉茵陳、扁豆、苡米、大福皮、燈芯花熬粥(這叫做“祛濕粥”)會有效的。或從西醫(yī)角度看，水腫是因為身體中水代謝不正常，大多數(shù)情況是維他命B1缺乏造成，您不妨試試每天三次，每次兩粒(共計100mg)內(nèi)服維他命B1藥丸，我想能奏效。如果無效，那就要延醫(yī)診治，不要耽誤。因為有些病引起水腫是臟器的變化所致，不是一般問題。例如由于甲狀腺分泌低下，引起的粘液性水腫，就是不能光靠服食維他命B1就能解決問題的。為慎重起見還是看看醫(yī)生為好。

腳扭傷腫了用什么藥

扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點消腫噴霧噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

如何避免腳扭傷腫

應(yīng)該盡量減少激烈運動，可以嘗試使用護踝套。

腳扭傷復(fù)健治療的方法

冰敷

用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。

抬高

不需活動它時，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。

壓迫

用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環(huán)。

拿拐杖

拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個腳掌著地。

水療

使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：先將腳扭傷處部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內(nèi)活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。

原則有三：

(1)第一次和最后一次都要浸泡在溫水中。

(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的范圍之內(nèi)活動。

(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。

中醫(yī)建議腳扭傷腫了后的做法

中西醫(yī)共同建議

1.崴腳即腳扭傷后，受傷的腳盡量保持不要再繼續(xù)活動，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。

2.傷后24小時內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由于扭傷后24小時內(nèi)局部毛細血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

3.24小時后改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時后熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。

4.崴腳后，最好是及時找?？漆t(yī)生就診，以免留下后患。

腳扭傷了要做些什么

排除骨折的前提下，軟組織傷最好不要過度大活動量活動患處，應(yīng)該靜養(yǎng)!最起碼也要盡量減少你平時的活動量，而且在活動之前做做準備活動，活動時佩戴護具，比如：護踝!盡量不要把腿放在低處空著，以免靜脈血和淋巴的回流受到影響。在你休息或者睡覺的時候最好在小腿下方放置個枕頭之類的能抬高患肢的軟和的東西，高度只要比心臟水平略高而已，這就會很好的促進靜脈和淋巴的回流，利于消腫。假如方便的話可以將搗爛的韭菜用紗布包好了，外敷患處，也會起到消腫止痛的作用的。

可以的話，腳扭傷腫了還可以適當口服一些消炎鎮(zhèn)痛類藥物，比如：適洛特、芬必得、魯南貝特等藥物，假如不想吃藥可以外用膏藥治療，比如：奇正牌消痛貼、今古通、云南白藥等比較好的膏藥，效果也會不錯的。

腳扭傷了而且腫了怎么辦

一旦踝關(guān)節(jié)扭傷之后，首先患者注意疼痛的程度，它是非常劇烈還是能夠忍受。然后觀察踝關(guān)節(jié)的腫脹，腫脹是否非常迅速。另外就是皮膚的青紫，比如說出現(xiàn)淤血以后，會反映在皮膚上，這是(傷得)比較輕的，一旦嚴重了，出現(xiàn)骨折的話，會有踝關(guān)節(jié)的畸形。一般踝關(guān)節(jié)不會出現(xiàn)的這種形狀，應(yīng)該引起注意了。還有一個就是醫(yī)學(xué)上叫做骨擦音、骨嚓感。就是出現(xiàn)了感覺到有骨之間的摩擦。這是在正常的情況下，較輕的腳扭傷不會出現(xiàn)的，這時候應(yīng)該考慮到骨折的發(fā)生。

檢查完傷勢之后，無論輕重，都要馬上對傷處進行冷敷，非常簡單，就是將浸有冷水的毛巾，放于腳部受傷的地方，感覺毛巾不再涼時，再用冷水浸濕一下，另外也可以將冰塊放入塑料袋中進行外敷，每次30分鐘左右，當然用涼水直接沖也可以，冷敷之后呢，如果傷勢較重有骨折的情況，就要馬上到醫(yī)院檢查，但要先對受傷的部位做一下簡單的固定。

腳扭傷腫了的自我急救法

對熱愛運動的人而言，腳扭傷是很可能出現(xiàn)的癥狀，而日常生活中一不小心也可能會出現(xiàn)扭傷的癥狀，這時候要是不能及時看醫(yī)生的話就需要一些急救措施，今天我們就一起來看看腳扭傷如何自我急救。

1，一般而言，要是扭傷后活動腳腕沒有劇烈疼痛，就表明癥狀不是很嚴重，可以采用一些簡單的處理方法，反之則要及時聯(lián)系就醫(yī)。

2，扭傷后不要繼續(xù)活動，準備冰塊或是冷水沖洗，消除扭傷處的腫脹，每次冷敷30分鐘，間隔2~3小時冷敷一下。注意冷敷的時間一定不要過晚，盡量扭傷后盡快冷敷。

3，扭傷24小時后可以進行熱敷處理了，熱敷能達到活血化瘀的目的，泡腳和熱毛巾都可以。

4，之后可以內(nèi)服外用一些活血化瘀消腫的藥片，以達到消腫活血的目的。

5，基本康復(fù)之后要注意不要劇烈運動，同時飲食上也要清淡，少油少鹽。

以上就是腳扭傷的自我急救的一些方法，在這里小編要提醒大家，扭傷了可是非常不方便的，日常運動時一定要小心，不要扭傷腳。

注意事項

1、崴腳后盡量不要在活動，以防傷上加傷

2、一定要保護好自己，一旦崴腳后，可能導(dǎo)致以后經(jīng)常崴腳，這點尤為主要!!

3、崴腳后注意飲食，這關(guān)系到康復(fù)時間

運動時腳扭傷腫了怎么辦

運動過程中如果不注意的話很有可能會出現(xiàn)有扭傷的情況，因此對于腳扭傷腫了怎么辦的問題我們必須要有所了解。尤其是一些喜歡運動的人群，更要知道腳扭傷腫了怎么辦，這樣可以幫助你急性自我救助。在扭傷等情況下，這個時候千萬不要亂用，這樣反而會加重病情。最好的方法是先檢查，然后在根據(jù)病情進行一定的護理。

1.疼痛位置

出現(xiàn)腳扭傷等情況的時候，這個時候盲目的亂動以及檢查是最錯誤的方法，這樣反而會導(dǎo)致加重疼痛的程度。專家特別提醒，扭傷時應(yīng)該注意疼痛、壓痛點的位置，同時還要檢查腫脹的程度，尤其要注意關(guān)節(jié)是否存在有畸形等情況。如果這些都已經(jīng)確定沒有問題的話，還要注意檢查是否能活動，如果不能則應(yīng)該尋求幫助。

同時在扭傷的情況下還應(yīng)該將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，這樣做的目的四檢查外側(cè)韌帶損傷程，同時也是檢查踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動范圍是否有變大或松動的癥狀。

2.冰敷

專家提醒，運動過程中出現(xiàn)腳扭傷等情況的時候，還應(yīng)該做前抽屜試驗，也就是用一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推。與此同時另一手握住足跟向前拉，這樣可以與另外一側(cè)未受傷的腳做比較，來檢查是否活動范圍變大。 而對于出現(xiàn)腫脹等請情況時，這個時候最重要的就是消腫，否則的話不但會影響到檢查的目的，同時還有可能會導(dǎo)致病情加重。

消腫的方法其實很簡單，冰敷就是最好的選擇。而且在冰敷的同時還可以進行壓迫性包扎，抬高患肢。如果扭傷情況比較嚴重的話，則應(yīng)該及時送醫(yī)院治療。

3.限制活動

在扭傷一周時間之內(nèi)必須要注意限制活動，這對病情的恢復(fù)十分嚴重，對于一些情況比較嚴重的患者則應(yīng)該在1-4周時間內(nèi)限制活動，以免影響病情的恢復(fù)。同時在休息期間也應(yīng)該盡量的平臥抬高下肢，這樣做的目的是促進腳部血液回流，從而有效的減輕出血以及炎癥。扭傷的程度不同，因此時間段也不同，早期的時間段要根據(jù)病情決定。

通常情況下輕中度患者需要1-3周的時間，而對于一些情況比較嚴重，甚至有骨折情況的患者而言，則需要4-6周的時間，甚至更長。對于腳扭傷腫了怎么辦的問題，適當?shù)南拗苹顒邮欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

4.適當運動

如果一段時間火局部腫脹消除，并且疼痛癥狀明顯減輕時，這個時候患者可以進行適當?shù)幕顒印Ｗ詈檬沁M行一些無負重條件下的關(guān)節(jié)活動，比如像坐在床邊或椅子上，患側(cè)腳屈伸旋轉(zhuǎn)、拉伸韌帶和肌肉等，這些方法都可以提高韌帶和肌肉的彈性、韌性，從而促進患處的恢復(fù)。

對于腳扭傷腫了怎么辦的問題，以上這些都是緩解的方法以及需要注意的事項，只有注意這些以及了解扭傷后的護理方法，才可以讓患者盡早的恢復(fù)健康，甚至還具有預(yù)防后遺癥的作用。

腳踝扭傷腫了怎么辦

眾所周知，作為一名籃球愛好者或運動員，所有的運動受傷中，崴腳無疑是最讓人痛苦的傷病之一。那么，崴腳后要怎么辦呢?

工具/原料

毛巾

熱水

冰塊等

方法/步驟

1、冷敷

崴腳后千萬不要繼續(xù)活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳后的24小時內(nèi)進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。

2、熱敷

崴腳后24小時以后進行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進行活血化瘀，以達到消腫的目的。

3、服藥

熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等。

4、注意飲食

崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等

5、適當運動

在崴腳后期，適當?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達到促進康復(fù)的功效。

6、其他

若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。

腳踝扭傷如何處理

在快節(jié)奏的生活當中，扭傷時有發(fā)生，扭傷過后究竟是冷敷還是熱敷呢?千萬不要小看這樣的應(yīng)急處理方法。假如處理不當?shù)脑?，可能會適得其反，反而加重傷情。

扭傷的主要癥狀?在意外的強力扭動和拉扯下，造成身體關(guān)節(jié)或某部分的韌帶或軟組織損傷，但并沒有發(fā)生外傷的一種損傷性疾病。

扭傷時人們首先感到的是疼痛和傷處疼痛受阻，這是關(guān)節(jié)韌帶部分撕裂造成的，同時扭傷還會使皮下的毛細血管破裂，出血和滲液，它們郁積在傷處，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，盡而形成血腫。在外部表現(xiàn)為局部腫脹、皮膚青紫。

扭傷72小時內(nèi)，冷敷?止血?應(yīng)立即做冷敷止血處理

扭傷后72小時內(nèi)千萬不要熱敷和按揉傷處以及服用活血化淤的藥物，因為這樣會引起血管擴張，血流加快，滲液增加，脹腫和疼痛會更加厲害。一定要馬上進行止血處理，只有皮下出血和滲液停止了，血腫才不會繼續(xù)腫大。

扭傷之后，要立即冷敷傷處的方法進行止血。低溫可以使得血管收縮，減緩血流速度，減少出血量。有助于阻止毛細血管繼續(xù)出血和滲液。冷敷的時候把冷袋或者是冷毛巾置于傷處。冷敷的時間不能太長。每小時冷敷10分鐘即可。特別需要注意的是，冷塊是不可以直接放在傷處進行冷敷的。而要用布先把它包起來，再放在傷處，以免造成凍傷。

扭傷72小時后，如何進行活血處理

進行72小時急救處理后，如果疼痛和腫脹已經(jīng)趨于穩(wěn)定，說明毛細血管已不再出血。這時可以采用熱敷活血法，進行活血消腫。熱敷可以擴張血管，便于血液流通，消散瘀血。

熱敷時用溫?zé)岬拿頍岱蠡蛘哂脺厮輦?，大周兩周左右瘀血就會被肌體吸收。如果瘀血一直不散的話，就應(yīng)該到醫(yī)院，請醫(yī)生進行診治。

腳扭傷腫了怎么辦

腳扭傷俗稱“崴腳”，醫(yī)學(xué)上稱踝關(guān)節(jié)扭傷。人們在日常生活中上下樓梯、乘坐公交車、登山旅游、打籃球、踢足3球，稍不留神落足踩空或碰撞了石塊、樹墩等，都容易導(dǎo)致腳扭傷。

許多人對腳扭傷抱著無所謂的態(tài)度，認為“養(yǎng)幾天就沒事了”。雖然扭傷較輕的患者自我休養(yǎng)幾天的確可以緩解癥狀。但是，絕大多數(shù)急性腳扭傷患者，其嚴重程度必然在中度以上，嚴重一些的還會造成踝關(guān)節(jié)脫位、骨折，甚至足趾關(guān)節(jié)的骨折。

判斷腳扭傷的方法

(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形。

(2)內(nèi)翻及外翻試驗：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度(足內(nèi)翻時，踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動范圍是否變大或松動)。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。

(3)前抽屜試驗：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側(cè)比較)。

(4)如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應(yīng)送醫(yī)治療。

腳扭傷的治療方法

(一)受傷之后必須做到下列幾個動作:休息、冰敷(二十四至四十八小時)、壓迫及將腳抬高，以減少出血腫脹,增進愈合的速度

(二)保護固定踝關(guān)節(jié)一至三周

(三)三周之后關(guān)節(jié)逐漸活動

(四)大約四至八周之后可回復(fù)正?；顒?。

(五)急性期過后，可外敷膏藥三七活血膏貼敷于患處進行治療。

腳背扭傷腫了怎么辦

崴腳以后首先不要慌張，相信經(jīng)過合理治療是可以得到康復(fù)的。 腳崴了初期的24到48個小時之內(nèi)，首先要固定扭傷部位，不使患處在受到傷害。要冷敷處理治療，特別是在扭傷最初期的一段時間之內(nèi)，不要進行熱敷，要以消腫為主。

1、對于輕度的踝關(guān)節(jié)扭傷，在扭傷的即刻就應(yīng)行冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。一般10—14天就可痊愈。

2、踝關(guān)節(jié)損傷較重、引起韌帶較重損傷時，應(yīng)該到醫(yī)院就診。這時要用寬膠布條固定。固定時間一般為2—3周。

3、嚴重的踝關(guān)節(jié)扭傷引起韌帶斷裂或踝關(guān)節(jié)半脫位者，要用石膏固定傷足于90o位及外翻位。一般固定4—6周，去石膏后積極鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動。

對于崴腳病人護理時需要注意的有

1、通常扭傷后24小時內(nèi)，局部可用涼水或酒精冷敷，以促進止血，減少血腫的形成和疼痛。24～48小時之后，才可進行熱敷，以改善血液循環(huán)。

2、扭傷踝關(guān)節(jié)后，不要過早下地及持重，避免妨礙其功能的康復(fù)。一般要待7～10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始步行。睡眠時，患腳可用枕頭墊高，以減少腫脹，可以外敷消腫。

3、行走時要注意路面的高低，光線不好時更應(yīng)小心，下坡下樓時，腳的跖屈角度不要過大，防止發(fā)生扭傷。

注意事項

冷敷和熱敷是有講究的，千萬不要搞錯順序哦。

切記出血停止以前，不要內(nèi)服或外敷活血藥物。

以上就是腳腕扭傷腫了怎么辦的全部內(nèi)容，希望對有需要的朋友有所幫助。

康復(fù)注意事項

1、扭傷后第1~3周，需限制活動，同時平臥抬高下肢，這樣可以促進腳部血液回流，減輕出血和炎癥。早期的時間段要根據(jù)病情決定，輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更長。

2、當局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可以適當進行無負重條件下的關(guān)節(jié)活動，比如坐在床邊或椅子上，患側(cè)腳屈伸旋轉(zhuǎn)，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。

3、按照循序漸進的原則，有規(guī)律地進行關(guān)節(jié)鍛煉，促進關(guān) 節(jié)整體恢復(fù)，在舒適、無痛的范圍內(nèi)多次重復(fù)，最終達到關(guān)節(jié)穩(wěn)定和運動協(xié)調(diào)的目的。

腳腕即腳與脛的接連處，就是小腿肚下面的那部分，是一個很容易受傷的部位，我們平時在進行體育活動的時候如果動作過激烈的話就容易使腳腕扭傷發(fā)腫，嚴重的可能會腫得跟饅頭一樣，影響了我們的日常生活，當我們遇到這種情況應(yīng)該怎么辦呢?

方法/步驟

1首先我們需要判斷傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時候沒有劇烈疼痛，還可以勉強站立，勉強走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)該及時就醫(yī)。

2自己進行處理的時候首先要做的就是敷腳。敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時(也有指48小時)內(nèi)采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過了24小時(48小時)之后才可以采取熱敷，用來改善血液循環(huán)，冷敷和熱敷千萬不要搞反了。

3扭傷的的時期尤其是在初期，我們不應(yīng)該過早的下地行走，而是需要躺在床上靜養(yǎng)一段時間，在床上靜養(yǎng)期間我們?nèi)孕枳⒁馀课?，在臨睡覺前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。

4在出血停止后我們還可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復(fù)，像是活血散，活血膏一類的，外敷的目的在于促進血液循環(huán)，清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

5當扭傷部位趨于穩(wěn)定的時候我們就可以做一些康復(fù)運動了，初期我們可以抬高患肢進行一些腳部的主動活動，待腫脹和疼痛逐漸減輕，我們變可以下地走動了，步伐要輕緩，謹慎慢行，每次行走的時間不要過長，逐漸適應(yīng)后可逐漸延長行走時間。

6經(jīng)過康復(fù)運動之后我們的扭傷部位基本已經(jīng)痊愈了，但是此時更是我們需要注意的時候，雖然扭傷部位已經(jīng)不再疼痛，但是仍很脆弱，盡量慢走不要跑，更不要進行一些激烈的體育活動，避免造成對扭傷部位再次造成傷害。

小孩子腳扭傷怎么辦

小孩子經(jīng)常跑跑跳跳所以腳扭傷的幾率比較大，如果小孩子不小心扭傷腳后治療時應(yīng)該更加小心。到底小孩子腳扭傷怎么辦?下面就讓愛美麗小編為大家介紹下中醫(yī)教你五招治療小孩腳扭傷的按摩方法。

學(xué)齡時期的兒童運動量大，在跑步跳躍下樓梯時不小心踝跖屈位，突然向外或向內(nèi)翻就造成了扭傷的現(xiàn)象。從中醫(yī)的角度看，腳扭傷屬于外傷的范疇，一般腳扭傷后踝部會出現(xiàn)持續(xù)一段時間的紅腫現(xiàn)象。踝部的經(jīng)脈受損，氣血運行不暢，經(jīng)絡(luò)不通，氣滯血瘀而致。 經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀是腳踝處紅腫不能下地行走，局部有明顯淤血。腳部扭傷后應(yīng)該保持靜養(yǎng)為宜。

1、患兒仰臥位，家長以拇指點揉丘墟、太溪、昆侖、申脈，陽陵泉，力量由輕到重，每個穴道堅持按壓一分鐘左右。

2、家長一手固定足部，另一手大魚際著力，在踝關(guān)節(jié)周圍進行輕柔緩和的揉摩，時間為二到五分鐘。

3、家長以拇指和其余四指相對用力，自上向下，反復(fù)中揉1～3分鐘，然后兩手掌相對用力。橫搓下肢1分鐘。注意按摩的時候要控制好力度。

需要注意的事，如果小孩子傷勢過重或者家長沒有把握做好按摩，那么最好還是到正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

骨科醫(yī)生教你扭傷腳怎么辦

很多人不慎扭傷之后容易出現(xiàn)腳后跟麻木的癥狀，其實很有可能是患上了踝管綜合征，需要引起重視，最好到醫(yī)院做進一步確診。下面就讓愛美麗小編教大家扭傷腳怎么辦。

腳踝處的肌肉和筋絡(luò)組成比較復(fù)雜，肌肉和神經(jīng)分布廣泛，所以如果不慎扭傷腳了應(yīng)該小心處理，如果處理不當很容易造成二度傷害。后腳跟如果出現(xiàn)麻木很有可能是因為脛后神經(jīng)和脛后血管在踝管內(nèi)受壓，導(dǎo)致的踝管綜合征。如果發(fā)現(xiàn)有這種癥狀發(fā)生需要馬上到醫(yī)院就醫(yī)，不然有可能會影響以后的腳部的活動能力。造成踝管綜合征原因眾多，必須專業(yè)醫(yī)生才可以診斷。

踝管綜合征的病因由于踝部扭傷造成的骨折畸形，而剛開始因為腫脹太嚴重沒有第一時間發(fā)現(xiàn)，時間久了造成足部的外翻畸形。筋肉勞損也會造成這種癥狀發(fā)生，腳踝部的血液神經(jīng)受到壓迫后造成腱鞘水腫、充血，鞘壁增厚體積增大，以致擠壓管內(nèi)脛后神經(jīng)而產(chǎn)生踝管綜合征。

踝管綜合征的治療方法是輕度患者可以通過自己對患處進行推拿按摩得到緩解，摩擦能使得筋絡(luò)通暢，內(nèi)服外敷活血化瘀、消腫止痛類藥物。同時還可以在踝管內(nèi)注射消炎的抗生素，如潑尼松、曲安奈德加利多卡因，如果情況還沒有好轉(zhuǎn)那就必須可以考慮通過手術(shù)治療。

結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)腳扭傷腫了怎么辦的內(nèi)容，看完之后我們是不是收獲了很多了，腳扭傷后我們就要注意了，要注意休息，但是也要有適當?shù)幕顒优?。不用也有很多的注意事項，希望大家都能夠記住?/p>