腹脹是一種常見現(xiàn)象，當(dāng)人們的胃腸道中存在過量的氣體就會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，想要大便卻又拉不出，如果在晚上感覺到腹脹，人們會(huì)感覺到難受的睡不著。不管是什么時(shí)間出現(xiàn)腹脹，我們都應(yīng)該及時(shí)了解什么原因引起的腹脹，應(yīng)該如何解決腹脹拉不出大便的情況？

導(dǎo)致腹脹的原因有哪些？

1、在食用一些食物時(shí)，速度過快導(dǎo)致吃進(jìn)很多空氣，出現(xiàn)腹脹。如果邊吃飯邊說話，也很容易出現(xiàn)腹脹。我們應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，同時(shí)，吃飯時(shí)不要持續(xù)性的說話。

2、食用一些容易產(chǎn)氣的食物會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況。比如豆類、谷類、馬鈴薯、洋蔥等食物。如果出現(xiàn)腹脹，應(yīng)盡量少吃或者不吃這些食物，癥狀消失后，可以適量的食用。

3、如果患有某些腸胃方面的疾病也會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，如腸燥癥、膽囊疾病等。它極有可能是脂肪消化不良造成的腹脹。人們可以去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)建議進(jìn)行相應(yīng)的治療。

出現(xiàn)腹脹，拉不出大便該怎么辦？

1、涂抹薄荷油或者喝薄荷茶來緩解腹脹。遇到腹脹的情況時(shí)，可以在肚臍周圍涂抹薄荷油，或者喝薄荷茶、柑橘茶等來緩解腹脹。如果情況比較嚴(yán)重的話，可以用開塞露幫助排便。

2、每天晚上做一個(gè)簡單動(dòng)作可有效地緩解腹脹?？梢栽谒皩⑸眢w平躺在床上，彎曲膝蓋，雙手抱住小腿，將大腿貼近肚子，堅(jiān)持幾分鐘，可以保護(hù)腸胃，有效地緩解腹脹。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及作息規(guī)律。在日常生活中，經(jīng)常吃一些清淡的有營養(yǎng)且易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，經(jīng)常吃一些新鮮的水果、蔬菜，可以有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

4、適量地運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情。晚飯過后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間的情況下，在肚臍周圍按照順時(shí)針按揉，過一段時(shí)間后，逆時(shí)針按揉。堅(jiān)持一段時(shí)間，可以有效地緩解腹脹，同時(shí)，有助于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

覺得本文有用，歡迎點(diǎn)贊或推薦給朋友，并關(guān)注【醫(yī)聯(lián)媒體】。