當(dāng)下很多學(xué)生睡眠時(shí)間少的可憐，除去中小學(xué)生來說，大學(xué)生們有的人忙于學(xué)習(xí)，有的人忙于追劇，有的人沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，但也有人忙于工作。上班族相對(duì)于學(xué)生來說可能睡眠時(shí)間會(huì)多一點(diǎn)，但是其實(shí)也不是特別清楚，總之就是總體上人們的睡眠時(shí)間少了，與身體自身需要的睡眠時(shí)間相比遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

如果一個(gè)人想要養(yǎng)生的話，那他就要重視睡眠了，睡眠時(shí)間足夠和睡眠質(zhì)量好就可以穩(wěn)定血壓心跳，維持身體各方面功能。

大多數(shù)人們都有同樣的感覺，如果每天睡覺睡不到6小時(shí)，那么他白天精神肯定不好，注意力很難集中，下午也容易疲勞犯困，甚至記憶力變差忘東忘西。一個(gè)人如果長(zhǎng)期睡眠不足那他的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)受到影響，而如果一旦神經(jīng)失調(diào)，人的身體器官各方面功能都會(huì)下降。還有一些人因?yàn)楣ぷ髟蚨诎最嵉?，長(zhǎng)期這樣就會(huì)影響褪黑激素分泌，長(zhǎng)此以往很容易患癌癥。

還有大部分人每天只睡6小時(shí)，其實(shí)這等于沒睡。根據(jù)實(shí)驗(yàn)表明，只睡6個(gè)小時(shí)的人他的精神狀態(tài)和那些連續(xù)兩天沒睡的人一樣。臺(tái)灣有醫(yī)生說，每天睡不到6小時(shí)的人，他的睡眠質(zhì)量很差，長(zhǎng)此以往不僅身體器官功能下降，還會(huì)影響健康。所以學(xué)生朋友和上班族朋友要注意起來，要想有一個(gè)健康的身體，就要保證每天有充足的睡眠。

那么人們應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)會(huì)才是正確的呢？

下面給出了每個(gè)年齡段所需的科學(xué)合理的睡眠時(shí)間。

專家建議，4個(gè)月的嬰兒到17歲的未成年人所需要的睡眠時(shí)間最多。成年人就沒有那么高的要求，只需要堅(jiān)持正常規(guī)律的作息和足夠的睡眠時(shí)間就行，一般建議成年人晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)左右睡覺，早上6點(diǎn)到7點(diǎn)左右起床，睡足8個(gè)小時(shí)就行。各個(gè)年齡段的人各有各的睡眠時(shí)間。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專家通過研究，給每個(gè)時(shí)間段的人們提出了時(shí)間建議。

初生嬰兒(0-3個(gè)月)：睡14到17個(gè)小時(shí)

嬰幼兒(4-11個(gè)月)：睡12到15個(gè)小時(shí)

學(xué)步兒童(1-2歲)：睡11到14個(gè)小時(shí)

學(xué)齡前兒童(3-5歲)：睡10到13個(gè)小時(shí)

學(xué)齡兒童(6-13歲)：睡9到11個(gè)小時(shí)

青少年(14-17歲)：睡8到10個(gè)小時(shí)

青年人(18-25歲)：睡7到9個(gè)小時(shí)

成年人(26-64歲)：睡7到9個(gè)小時(shí)

老年人(65歲以上)：睡7到8個(gè)小時(shí)

看了以上時(shí)間表，朋友們一定要重視睡眠，要有充足睡眠。