2021年9月1日是第15個(gè)“全民健康生活方式行動(dòng)日”。為貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》和《全民健康生活方式行動(dòng)方案（2017-2025年）》有關(guān)要求，進(jìn)一步傳播和普及健康文明的生活方式，即日起，《健康沈陽(yáng)》本周推出“全民健康生活方式行動(dòng)日”主題科普宣傳活動(dòng)，旨在開(kāi)啟健康之門的鑰匙，掌握健康的“數(shù)密碼”。本篇為沈陽(yáng)市衛(wèi)生健康服務(wù)中心李涵——《數(shù)說(shuō)基礎(chǔ)生命體征》。

一、知曉您的血壓

正常成年人血壓收縮壓大于等于90mmHg，小于140mmHg，舒張壓大于或等于60mmHg,小于90mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。運(yùn)動(dòng)、緊張等也會(huì)使血壓暫時(shí)升高。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為30-40mmHg。收縮壓達(dá)到130-139mmHg或舒張壓達(dá)到85-89mmHg時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。

二、知曉您的體溫

成年人正常腋下體溫為36-37°C，早晨略低，下午略高，1天內(nèi)波動(dòng)不超過(guò)1°C，運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫會(huì)略微增高。體溫高于正常范圍內(nèi)稱為發(fā)熱，低于正常范圍稱為體溫過(guò)低。
腋下體溫測(cè)量方法：先將水銀體溫計(jì)度數(shù)甩到35°C以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。

您會(huì)正確讀數(shù)嗎？用手拿住體溫計(jì)的玻璃端，即遠(yuǎn)離水銀柱的一端，使眼睛與體溫計(jì)保持同一水平。然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)體溫計(jì)，從正面看到很粗的水銀柱時(shí)就可讀出相應(yīng)的溫度值。讀數(shù)時(shí)注意不要用手碰體溫計(jì)的水銀端，否則會(huì)影響水銀柱讀數(shù)而造成測(cè)量不準(zhǔn)。成年人正常腋下體溫為36-37°C。

三、了解您的呼吸狀況

正常成年人安靜狀態(tài)下呼吸頻次為16-20次/分，老年人略慢。

呼吸頻次超過(guò)24次/分為呼吸過(guò)速，見(jiàn)于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等。

呼吸頻次低于12次/分為呼吸過(guò)緩。

四、了解您的脈搏

成年人安靜狀態(tài)下正常心率為60-100次/分，超過(guò)100次/分為心動(dòng)過(guò)速，低于60次/分為心動(dòng)過(guò)緩，心率的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。

脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)1分鐘搏動(dòng)次數(shù)。

【本期專家】

李涵，沈陽(yáng)市衛(wèi)生健康服務(wù)中心健康教育五部部長(zhǎng)，主任中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，在站博士后。中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)睡眠分會(huì)常務(wù)理事、遼寧省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)青年中醫(yī)委員會(huì)常務(wù)委員、遼寧省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)心臟預(yù)防與康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員，遼寧省百千萬(wàn)人才工程萬(wàn)人層次人才。