文/澤沐小姐

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有一個(gè)男人去看醫(yī)生，他對(duì)醫(yī)生說(shuō)：“我每天都覺(jué)得自己很難過(guò)，感覺(jué)不到一絲快樂(lè)，我不想活了?！?/p>

醫(yī)生說(shuō)：“這簡(jiǎn)單，城外馬戲團(tuán)有一個(gè)技藝精湛的小丑，他的表演會(huì)讓你開(kāi)懷大笑，振作起來(lái)?！?/p>

聽(tīng)完醫(yī)生的話，這個(gè)男人突然大哭，痛苦地說(shuō)：“醫(yī)生，我就是那個(gè)小丑?！?/p>

這雖然是一個(gè)笑話，但不免讓人心疼，就連給人帶來(lái)快樂(lè)的小丑都會(huì)感到不開(kāi)心，何況我們普通人。

如果你問(wèn)任何一個(gè)人，你覺(jué)得自己快樂(lè)嗎？有90%的人都會(huì)回答：“我不快樂(lè)?！?/p>

佛說(shuō)：“人生有7種苦難，生老病死、怨憎會(huì)、愛(ài)離別、求不得?！?/p>

我們被各種各樣的煩惱牽絆，被負(fù)面情緒淹沒(méi)，得不到滿足，感覺(jué)不到幸福，并且不知所措。

但我們不得不承認(rèn)，決定我們是否開(kāi)心的，不是任何人也不是各種事情，而是我們自己。

《如何停止不開(kāi)心》封面

《如何停止不開(kāi)心》的作者 安德烈婭?歐文說(shuō)：“幸福的答案在于將過(guò)去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴與你現(xiàn)在的行為聯(lián)系起來(lái)，將那些讓你痛苦的東西暴露在陽(yáng)光之下，直面障礙打通和處理它們，以及在這個(gè)過(guò)程中愛(ài)自己有關(guān)”，簡(jiǎn)單的說(shuō)，幸福的鑰匙掌握在自己手中。

安德烈婭?歐文是一個(gè)美女作家，她創(chuàng)辦了在線社區(qū)“你的人生了不起”，著有暢銷書(shū) 《用52種方式過(guò)上了不起的人生》，她在世界各地演講，幫助很多人走出苦惱，找到快樂(lè)。

在《如何停止不開(kāi)心》中，安德烈婭?歐文 一針見(jiàn)血地指出了14個(gè)人們最常見(jiàn)而又不自知的自我毀滅行為模式，即內(nèi)心的自我批評(píng)、孤僻、麻木機(jī)制、與他人比較、自毀、冒充者綜合征、討好別人、完美主義、故作堅(jiān)強(qiáng)、過(guò)度控制他人、災(zāi)難化思維、歸咎于人、裝作無(wú)所謂、過(guò)度成就等，并根據(jù)每一種行為提出直接、具體的建議和解決方案，幫助讀者實(shí)踐一種新的生活方式，實(shí)現(xiàn)自我提升，悅納自己，活出真我。這本書(shū)被譯為18種語(yǔ)言，暢銷全球，成為英美亞馬遜讀者高分推薦。

今天就讓我們找找不開(kāi)心的原因，還有如何讓自己過(guò)得快樂(lè)而幸福。

01 我們?yōu)槭裁磿?huì)不開(kāi)心？

有的人因工作而傷神，有的人因房貸車貸而憂愁，有的人因孩子叛逆而愁苦。每個(gè)人都有自己的煩惱，不盡相同，但結(jié)果只有一個(gè)，就是讓自己過(guò)得不開(kāi)心。

究其根源，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有的不開(kāi)心其實(shí)都來(lái)自于人們內(nèi)心的羞恥感，因工作而傷神是怕被老板炒魷魚(yú)，因沒(méi)錢而憂愁是怕失去容身之所，因孩子叛逆而愁苦是怕被別人嘲笑，因?yàn)槲覀兿嘈抛约菏菤埲钡模遣煌昝赖摹?/p>

美國(guó)心理學(xué)家布琳?布朗博士，把這歸咎于羞恥，她說(shuō)，羞恥是一種讓我們相信自己是有缺陷的，因此不值得被愛(ài)或獲得歸屬感的強(qiáng)烈痛苦，我們所經(jīng)歷過(guò)的，所做過(guò)的或沒(méi)有成功做到的事情讓我們不配獲得他人的感情。

這種羞恥是人類與生俱來(lái)的本能，當(dāng)亞當(dāng)和夏娃偷吃禁果后，便開(kāi)啟了人類羞恥的潘多拉盒子，讓人們體會(huì)到痛苦的折磨。

每個(gè)人的內(nèi)心深處都有一塊不可碰觸的傷疤，最怕這傷疤公之于眾，為了隱藏傷疤，我們開(kāi)始保護(hù)自己，盡洪荒之力避免羞恥。而羞恥會(huì)變成一種力量，讓我們?cè)诓恢挥X(jué)中形成自我批評(píng)、推卸責(zé)任、取悅他人、控制他人等14個(gè)常見(jiàn)而又不自知的自我毀滅行為，從而讓自己深陷憂愁和痛苦之中，不能自拔。

那我們?nèi)绾螖[脫內(nèi)心的羞恥感，成為一個(gè)開(kāi)心幸福的人呢？

02 敞開(kāi)心扉，接受不完美的自己

一個(gè)名人說(shuō)過(guò)：“面對(duì)自己的不完美，我們唯一能做的便是真正地認(rèn)同自己、接納自己、欣賞自己，只有這樣才能真正擁抱快樂(lè)?！?/p>

有個(gè)10歲的小男孩，他的夢(mèng)想是成為一名柔道冠軍，但不幸的是，他在一次車禍中失去了左臂，這令他非常痛苦。

后來(lái)，他拜一名日本柔道大師為師，學(xué)習(xí)柔道。很長(zhǎng)時(shí)間大師只教他一招，不久便帶他參加柔道比賽，令人沒(méi)想到的是小男孩居然打敗對(duì)手闖進(jìn)決賽。

面對(duì)高大強(qiáng)壯的決賽選手，小男孩很害怕，打算放棄比賽，但是大師卻要他繼續(xù)堅(jiān)持，就這樣他只能用右臂與對(duì)手較量，最后，他又使出了自己最擅長(zhǎng)的那一招，把對(duì)方打倒在地，贏得比賽，獲得冠軍。

他喜極而泣，這時(shí)大師告訴他，不要為了自己的殘缺感到痛苦，你得承認(rèn)它接受它，并把它變成你的優(yōu)勢(shì)。原來(lái)，小男孩贏得冠軍，是因?yàn)樗粌H掌握了柔道中最難的一招，而且又因?qū)Ψ綗o(wú)法抓住他的左臂，因此他必然贏得比賽。

每個(gè)人都是不完美的，我們不要為自己的缺點(diǎn)而感到羞恥，甚至逃避現(xiàn)實(shí)，或者破罐子破摔，總認(rèn)為自己比別人差，從而使自己過(guò)得不快樂(lè)。

在書(shū)中，作者告訴我們要盡可能承認(rèn)缺點(diǎn)與不足，盡自己最大的努力，采取行動(dòng)改變它，而不是用完美主義毀掉自己。

作者還提供一種幫助我們找到生活中各方面不足的方法，現(xiàn)在請(qǐng)拿出筆，列出自己在以下方面的不足。

• 關(guān)系：與親人的相處或于合作伙伴的關(guān)系
• 友誼
• 身體外觀
• 工作/職業(yè)生涯
• 生兒育女
• 過(guò)去
• 未來(lái)

對(duì)照清單問(wèn)問(wèn)自己，哪些事情讓你覺(jué)得不開(kāi)心，折磨著你的內(nèi)心。我們只有找到不開(kāi)心的原因，承認(rèn)自己的缺陷、接受它，才能真正看清自己的內(nèi)心，建立新的目標(biāo)，迎接新的生活。

03 了解價(jià)值認(rèn)知，開(kāi)啟幸福密碼

通過(guò)以上清單找到自己不開(kāi)心的原因后，接下來(lái)該做些什么才能保證自己不再陷入不開(kāi)心的怪圈呢？

作者認(rèn)為了解和實(shí)踐自己的價(jià)值認(rèn)知是解決不開(kāi)心的唯一途徑，她說(shuō)：“當(dāng)你了解自己的價(jià)值認(rèn)知時(shí)，你就會(huì)明白生活方式多么重要，我們應(yīng)該把價(jià)值認(rèn)知看作北極星、指南針和線路圖?！蹦蔷烤故裁词莾r(jià)值認(rèn)知呢?

價(jià)值認(rèn)知是指對(duì)我們來(lái)說(shuō)什么是最重要的，什么是我們應(yīng)該最先做的。

因?yàn)槿绻悴磺宄约菏钦l(shuí)，在追求什么，以及生活中的價(jià)值認(rèn)知是什么，那所有工作都將沒(méi)有意義，所以我們要找到有價(jià)值的東西。

我們時(shí)常問(wèn)自己兩個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題，并如實(shí)記錄它們：

1.什么對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要；

2.我的生活方式有什么重要之處。

作者深入挖掘生活中一些有價(jià)值的事物，如勇氣、自由、平衡、正直、真實(shí)、直覺(jué)力、創(chuàng)造力、身體健康、樂(lè)趣、冒險(xiǎn)、信仰、安全、信任、個(gè)人成長(zhǎng)和助人為樂(lè)。

當(dāng)我們列出2~3個(gè)屬于自己的價(jià)值認(rèn)知時(shí)，就可以把這些價(jià)值認(rèn)知當(dāng)成我們?nèi)松男艞l去實(shí)踐它。

例如，當(dāng)我們把勇氣作為自己的價(jià)值認(rèn)知時(shí)，可以通過(guò)以下問(wèn)題進(jìn)行探索:

1.設(shè)立自己害怕的邊界

2.在需要時(shí)尋求幫助

3.與你信任的人分享你的故事

4.即使害怕也要讓自己堅(jiān)持下來(lái)。

所以，我們要知道自己的價(jià)值認(rèn)知，并堅(jiān)定不移地去實(shí)踐它，只有去實(shí)踐我們才能看到自己想要的結(jié)果，獲得快樂(lè)和幸福。

04 大聲喊出幸福的咒語(yǔ)

作者認(rèn)為：實(shí)踐價(jià)值認(rèn)知并不是要一直勝利，表現(xiàn)得很了不起，有些努力是為了讓我們感覺(jué)良好，為自己的行為感到自豪。

本書(shū)為我們提供了打開(kāi)幸福之門的咒語(yǔ)，當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N各樣的原因感到痛苦時(shí)，或事情變得愈加艱難時(shí)，我們可以大聲說(shuō)出這些咒語(yǔ)：

我站在勇氣之中，我站在信仰之中；

勇氣、信仰、愛(ài)（可以換成你的價(jià)值認(rèn)知并重復(fù)它們）；

我的頭腦和我的身體知道什么對(duì)我很重要；

這是我不同意的；

我相信……

我會(huì)愛(ài)自己，通過(guò)……

……

雖然，這些咒語(yǔ)看似有些雞湯，但如果我們經(jīng)常這樣做，就會(huì)深知其巨大的魔力，自己將會(huì)變得越來(lái)越自信，越來(lái)越驕傲，直到我們過(guò)上一種更豐富、更充實(shí)的人生。

總之，當(dāng)我們感到痛苦憂愁，極度不開(kāi)心時(shí)，我們要知道自己不開(kāi)心的原因，并找到自己的價(jià)值認(rèn)知，反復(fù)實(shí)踐它，由此，開(kāi)啟一條屬于自己的幸福之路。

當(dāng)一個(gè)人決定改變自己時(shí)，他所追求的東西將不可阻擋，幸福就在不遠(yuǎn)的前方。

現(xiàn)在，就讓我擼起袖子，運(yùn)用這些方法找到屬于自己的幸福之路吧。

愿我們每個(gè)人不忘初心，成為一個(gè)純真幸?？鞓?lè)的翩翩少年。