很久很久以前，小九曾因踩空了3級(jí)階梯，而導(dǎo)致了腳部扭傷。有句話說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天”，小九真的妥妥的痛了三個(gè)多月啊，在這過(guò)程中，還經(jīng)歷了高考。

猶記得剛扭傷那會(huì)兒，正好到了上晚自習(xí)的時(shí)間，小九因?yàn)橥吹绵秽唤?，很快就被班主任發(fā)現(xiàn)了，他讓同桌趕緊去裝一桶冷水來(lái)敷一敷，但前坐的妹子又說(shuō)用熱水敷比較好。

話說(shuō)，當(dāng)時(shí)的小九估計(jì)是痛得沒(méi)心情管熱水還是冷水了，有水就放了腳進(jìn)去?，F(xiàn)在想起了這個(gè)問(wèn)題，確實(shí)也不太懂答案。索性仔細(xì)去查了查資料。

扭傷：熱敷還是冷敷得看需要

扭傷腳，簡(jiǎn)直太常見(jiàn)了。但很多人都像小九一樣，不懂如何應(yīng)對(duì)。但其實(shí)，要熱敷，還是冷敷，關(guān)鍵看你的需要。

· 冷敷是為止痛

冷敷就是拿冰袋敷在受傷部位，冷的物質(zhì)可以刺激血管，促使血管收縮，如果有出血的現(xiàn)象，可以起到止血的作用，減少滲出，進(jìn)而防止發(fā)炎。同時(shí)，冷水刺激還會(huì)刺激到神經(jīng)末梢，產(chǎn)生短時(shí)間的“麻痹”作用，降低相關(guān)部位的敏感度，起到止疼的功效。

· 熱敷是為促愈合

熱敷就是拿熱水袋敷在受傷部位。一般溫度會(huì)在50℃左右，這也會(huì)刺激到血管。但不是使其收縮，而是會(huì)促使血管擴(kuò)張，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)就是溫經(jīng)散寒，活血通絡(luò)。血管擴(kuò)張，血液和滲出的液體能被吸收掉，這樣就可以起到消腫、促進(jìn)傷口愈合的作用。

所以如果去醫(yī)院，在扭傷的時(shí)候，冷敷熱敷要講究個(gè)順序，醫(yī)生都會(huì)教病患先冷敷，后熱敷：

首先，在剛扭傷時(shí)，最好進(jìn)行冷敷。這樣可以緩解疼痛，并且起到止血的作用；

其次，而當(dāng)扭傷過(guò)了一天（24小時(shí)），此時(shí)疼痛也減了不少，再進(jìn)行熱敷，特別是扭傷中還有傷口的時(shí)候，更需要進(jìn)行熱敷，活血，可以促進(jìn)傷口愈合。

冷敷熱敷的注意事項(xiàng)：

其實(shí)小九扭傷的急救措施也是不對(duì)的，但由于條件太簡(jiǎn)陋，不得已拿冷水敷了。大家如有條件，就要做到這兩點(diǎn)↓

· 不要讓冰塊或熱水直接接觸到皮膚，不然可能凍傷或燙傷。最好拿毛巾or布袋裝起，或者專門(mén)買相關(guān)的冰袋/熱水袋。

· 冷敷別太久，一刻鐘（15分鐘）差不多就可以了，另外，需保證腳部血液循環(huán)感覺(jué)良好，不然可能會(huì)產(chǎn)生不良后果。