養(yǎng)生：身體缺少維生素的表現(xiàn) 哪些人需要補(bǔ)維生素

身體缺少某種維生素的時(shí)候，就會(huì)通過各種方式體現(xiàn)出來，有可能是通過身體的生理健康狀況，也有可能通過脾性的突然改變，等。有些情況很明顯能讓機(jī)體感覺缺少維生素，有些則是潛移默化的改變，可能會(huì)讓你根本該覺不到，比如常常發(fā)脾氣，個(gè)性變得易怒，等。

現(xiàn)在很多人會(huì)很自覺的每天吃些維生素含片，但是卻很少有人是確診之后，才去補(bǔ)充特定維生素的。在這里告訴大家，都有哪些人群是需要補(bǔ)充維生素的。除已被確診為維生素缺乏的人外，還有3類人群需要補(bǔ)充營養(yǎng)素：一是攝入量少的，如偏食或減肥人群;二是需要量大的人群，如孕婦、青春期少年;三是消化吸收差的人群，如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。

營養(yǎng)專家提醒，長期膳食不規(guī)律、不能保證一日三餐者;常處于特殊工作狀態(tài)：如常坐電腦前、神經(jīng)高度緊張、頻繁坐飛機(jī)的人;常年在高溫、寒冷環(huán)境中工作的人;有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣的人，也可考慮適當(dāng)補(bǔ)充。

吃維生素片，是為了補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素。如果缺少某種維生素，就可以服用，如果不缺乏，沒必要吃。需要特別提醒的是，那些長相美麗的保健型維生素，雖然多數(shù)擁有如糖果一樣的味道，卻也可能是‘美味’的陷阱。如果服用不當(dāng)，過量使用、誤用和濫用等，這些維生素就不僅不能擔(dān)當(dāng)補(bǔ)品的重任，還可能變成毒藥，帶來各種意想不到的傷身結(jié)果。

專家建議，想知道自己缺什么維生素，建議到醫(yī)院營養(yǎng)門診進(jìn)行評(píng)估，或通過實(shí)驗(yàn)室檢測分析，大家最好在醫(yī)生、營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，科學(xué)補(bǔ)充維生素。