口臭應該是一個蠻尷尬的事情了吧!在人際交往的過程中，如果您又出現(xiàn)口臭的情況，應該就會被人嫌棄的吧!為了個人的形象考慮，當發(fā)現(xiàn)自己有口臭的情況，就應該及時的去注意清潔口腔衛(wèi)生，也要找到根本原因所在，如果是體內(nèi)的口氣，應該調(diào)節(jié)自己的飲食習慣。

防口臭要清理牙垢

多數(shù)口臭都與口腔疾病及口腔環(huán)境有關。所以，要想控制口臭，首先要及時治療口腔疾病。齲齒要及時充填、牙周疾病要及時治療。最好每年洗一次牙，及時、有效清除牙面上的食物殘渣、軟垢、牙石等，清楚藏污納垢的死角，不給細菌的繁殖創(chuàng)造條件。

除此之外，制造臭味的厭氧菌喜歡干燥的酸性環(huán)境。當人們睡覺時，口腔長時間處于無氧環(huán)境，唾液分泌少，厭氧菌就會迅速繁殖，排出大量的臭氣?？梢姡嗪人闪羁谇唤?jīng)常保持濕潤，防止口臭的發(fā)生。

唾液是對付口臭的好“武器”：

1、注意日常的口腔衛(wèi)生。由于牙垢附著在牙齒上很難被沖洗掉，所以飯后最好刷牙或者使用牙線清理食物殘渣。刷牙的同時還要注意清潔舌頭，此外使用漱口水也有一定的效果。

2、促進唾液分泌清潔口腔。人們可以通過嚼口香糖、多喝水等方法刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。

3、常吃堅硬的食物。多吃一些堅硬的食物、粗纖維的食物，例如芹菜、蘿卜以及新鮮的水果等。咀嚼這些堅硬的食物，牙垢就會隨著摩擦而被清潔掉，可以起到清潔口腔的作用。

口臭怎么辦?巧妙應付三大危險時段

口臭怎么辦?生活中，不少人都遭受口臭的困擾?？诔舨粌H影響著人們的日常社交，還可能反映著個體的身體健康。

門診中，口臭的原因主要有兩種。一是可能患有慢性牙周炎、急性牙齦腫痛等口腔炎癥，口腔菌群的不平衡導致產(chǎn)生異味;二是像老年人、長期節(jié)食的人、長期抑郁的人，也會有口臭。這是為何?由于這些人群的唾液腺分泌減少，口腔里厭氧菌大量繁殖。

由此看來，唾液的分泌在一定程度上決定了口臭發(fā)作的危機時段。因此，對付口臭，要謹防其發(fā)作的危急時刻。

1.晨起時。由于從前一天晚上睡前刷牙到次日凌晨，唾液長時間處于分泌減少的狀態(tài)，因此起床時口腔的菌群數(shù)量大量增加，這時容易導致口臭。而吃早飯就能促進唾液的分泌，預防口臭發(fā)生。

2.壓力大時。人緊張的時候，壓力會使唾液分泌減少。比如參加重要會議、公開發(fā)言時，唾液分泌會減少，事后就可能出現(xiàn)口臭。而多喝些水，滋潤口腔就能預防口臭。綠茶殺滅口腔菌的效果更佳。此外，用舌頭在嘴里畫圈，也能促進唾液分泌。

3.晚飯前。午餐后6~7小時，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘渣會令口腔菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細菌越多，越容易產(chǎn)生口臭。建議早飯及午飯后用清水漱口。

溫馨提示：我們應該要多注意平時的飲食，盡量吃的清淡一些，這樣就可以避免體內(nèi)的氣味，還要多多注意口腔衛(wèi)生，讓自己可以隨時都有整潔的形象。