鈣作為人體的凝血因子，能夠降低神經(jīng)和肌肉的興奮程度，同時(shí)鈣也是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要物質(zhì)。鈣對(duì)人體的重要性不言而喻。那么缺鈣后怎么補(bǔ)鈣才是有效的呢？在鈣片的選擇與服用過(guò)程中有什么需要注意的呢？

缺鈣對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生哪些危害

既然鈣這么重要，那么缺鈣有什么危害呢，我們先來(lái)看一下。

青少年是身體快速生長(zhǎng)的階段，缺鈣可能會(huì)使自身免疫力下降，手腳易抽筋，注意力不能集中。嗯，還有可能影響身高的增長(zhǎng)。

中年人缺鈣也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，產(chǎn)生易怒、易疲倦的情況。許多中年人患上灰指甲也與缺鈣有很大關(guān)系。

而老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致頸椎疼痛、腿疼、關(guān)節(jié)疼等問(wèn)題，嚴(yán)重缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，是骨折的可能大大提升。而且老年人缺鈣難補(bǔ)，一旦骨折，很難徹底痊愈。

補(bǔ)鈣用什么鈣片比較好？

如果缺鈣情況并不嚴(yán)重，建議通過(guò)攝食一些含鈣量高的食物進(jìn)行食補(bǔ)；如果缺鈣情況較為嚴(yán)重，則需要通過(guò)鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣。那么食用那種鈣片比較好呢？

通過(guò)鈣片補(bǔ)鈣往往對(duì)鈣的攝入量較高，然而人體對(duì)鈣的吸收能力有限。因此補(bǔ)鈣如果僅僅只補(bǔ)充鈣質(zhì)，并不能達(dá)到一中較為理想的效果，所以服用一些同時(shí)補(bǔ)充維生素D的鈣片，如碳酸鈣D片、鈣爾奇等藥物。

鈣爾奇作為一種補(bǔ)鈣的理想藥物，較之其他藥物，含鈣量更高，其每片中含有600毫克的高濃度鈣，且作為知名品牌，質(zhì)量也較為有保證。以上僅供參考，如果在服用一段時(shí)間后缺鈣情形沒(méi)有減輕，則需盡快到醫(yī)院就醫(yī)。

另外，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，切記不要食用含酸量高的食物，如菠菜、竹筍等，即食用時(shí)有澀感的食物，如果要食用，務(wù)必用熱水淖過(guò)后再進(jìn)行食用。另外碳酸飲料和含鈉鹽量高的食物也要注意少吃。

補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

以下是幾點(diǎn)補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)，也請(qǐng)大家注意一下：

1.少量多次補(bǔ)鈣要比一次性效果更好，人體對(duì)鈣的吸收能力有限，不能及時(shí)吸收的鈣回拍出體外，不能進(jìn)行有效吸收，從而達(dá)不到較好的效果。

2.選擇補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}容易與食物中的酸結(jié)合，所以補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。

3.補(bǔ)鈣也不是越多越好，建議適可而止。過(guò)量補(bǔ)鈣也會(huì)導(dǎo)致一些不好的后果。

另外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多曬陽(yáng)光，也能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

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