工欲善其事，必先利其器！要想減脂，一定要先了解脂肪！
看到圖上那個(gè)一手惡心的黃球了嗎？那就是大約一磅脂肪！每個(gè)人都想把脂肪去掉，但我們永遠(yuǎn)無(wú)法把他去完，也不建議那么做。脂肪到一個(gè)程度還是必須保留的，比如說(shuō)一個(gè)中等普通苗條的女性也帶著100,000卡路里的脂肪。
要去掉一磅的脂肪，你需要燃燒3500卡路里。按一個(gè)180磅也就是82公斤普通男性的運(yùn)動(dòng)來(lái)計(jì)算，他需要跑41公里，或走62公里，或騎車騎104公里及瑜伽17個(gè)小時(shí)。你能想象嗎？？
而3500卡路里是多少食物呢？？
大約9個(gè)6寸的賽百味三文治，或6.5個(gè)麥當(dāng)勞漢堡，或14個(gè)士力架，或7個(gè)大份薯?xiàng)l。
那么你知道各一磅肌肉和一磅脂肪本身可燃燒多少熱量嗎？一磅肌肉平均每天燃燒7-10卡路里，而一磅脂肪平均每天燃燒2-3卡路里。也就是說(shuō)同樣體重兩個(gè)人，誰(shuí)的體脂低誰(shuí)消耗反而大。
總結(jié)整個(gè)文章，主頁(yè)君不是要你們?nèi)ヅ?1公里或完全不吃東西。我們?cè)俅藦?qiáng)調(diào)合理搭配力量訓(xùn)練及有氧運(yùn)動(dòng)和合理飲食。請(qǐng)不要相信任何捷徑或一味只注重體重，我們更關(guān)心你的健康，你的身材。
記住重量訓(xùn)練是身材的塑形保證，有氧是你的減脂保證，飲食是一切的保證。 所以你只想要體重減輕的話，請(qǐng)你不要參考我們的意見(jiàn)，因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)是讓你最終身材變好，如果你看起來(lái)很完美的話，那么體重這個(gè)數(shù)字就沒(méi)有意義了。
========================
牛男健身
這里是肌肉猛男聚集地，獨(dú)家傳授健身時(shí)尚秘籍，讓你更MAN更有型！
關(guān)注牛男健身微信公眾號(hào)：niunanfitness
1.《【一磅多少斤】專題減脂必讀！ —— 一磅脂肪的概念》援引自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識(shí)，僅代表作者本人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)站無(wú)關(guān)，侵刪請(qǐng)聯(lián)系頁(yè)腳下方聯(lián)系方式。
2.《【一磅多少斤】專題減脂必讀！ —— 一磅脂肪的概念》僅供讀者參考，本網(wǎng)站未對(duì)該內(nèi)容進(jìn)行證實(shí)，對(duì)其原創(chuàng)性、真實(shí)性、完整性、及時(shí)性不作任何保證。
3.文章轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)保留本站內(nèi)容來(lái)源地址，http://f99ss.com/pet/3319704.html