產(chǎn)婦在剛生完孩子的這段時間里身體非常虛弱，需要補充大量營養(yǎng)，而且還要給孩子喂奶，所以飲食調(diào)理非常重要。那么我來查一下產(chǎn)婦飲食注意事項是什么。

第一，產(chǎn)婦需要補充的食物

1、水。

水與乳油的分泌量有關(guān)，所以產(chǎn)婦每天要喝足夠量的水，才能保證乳油的正常分泌。同時喝水可以加強身體的微循環(huán)，促進身體的新陳代謝，對產(chǎn)婦有很多好處。產(chǎn)婦要多喝溫水，不要喝冰水。

2、蛋白質(zhì)。

產(chǎn)婦每天分泌乳汁需要消耗10-15克蛋白質(zhì)。6個月內(nèi)，嬰兒消耗了人體所需的8種氨基酸，是成年人的8-12倍。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血空虛，生殖器官恢復(fù)和肺部功能恢復(fù)需要大量蛋白質(zhì)，所以產(chǎn)婦要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如大豆、蝦、肉類和油類。

3、鈣。

產(chǎn)婦每天要分泌乳汁，鈣消耗約300毫克左右。為了避免消耗母體的鈣，產(chǎn)婦應(yīng)多吃奶類、豆類、蛋類、海帶、芹菜、油菜、蝦殼等富含鈣的食物。

4、水溶性維生素。

產(chǎn)婦的飲食中B族維生素和維生素C的攝入量必須非常充足。因為水溶性維生素可以通過乳房轉(zhuǎn)移到乳汁中。但是轉(zhuǎn)化率很低，約50%如果補充不足，就無法滿足寶寶的營養(yǎng)需求。因此，產(chǎn)婦應(yīng)多吃柑橘、大豆、綠葉蔬菜、深綠色蔬菜、堅果等水溶性維生素豐富的食物。

5、鐵、鋅等微量元素

產(chǎn)婦分娩期間體力消耗大，出血多，容易出現(xiàn)氣血缺損，所以此時需要補血器，造血需要鐵、鋅等物質(zhì)。因此，產(chǎn)婦的飲食中應(yīng)添加豬肝、羊肉、鴨肝、鵝肝、牡蠣等富含鐵、鋅的食物。

二、產(chǎn)后減肥注意事項

1.剛出生的產(chǎn)婦要吃清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。一般適合面條雞蛋或糖水雞蛋、檀香粉、小米粥。產(chǎn)后3天內(nèi)應(yīng)以蔬菜、雞蛋、粥、面條等為主。忌食生冷的辛辣食物。

2.分娩時，有嚴重會陰破裂的產(chǎn)婦要吃5 ~ 6次殘渣食物，3天半流質(zhì)食物。

3.剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，手術(shù)后已經(jīng)排出的人要吃1天流質(zhì)食物(牛奶、豆?jié){、大量甘蔗等脹氣食物)，情況好轉(zhuǎn)后要轉(zhuǎn)換為1 ~ 2天的反流質(zhì)食物，然后再轉(zhuǎn)換為普通食物。

4.一般產(chǎn)婦三天后可以吃年飯，產(chǎn)婦解大便后可以吃燉肉湯、魚湯、雞湯等。