很多人在眼睛干燥的時候用手揉是無意識的反應(yīng)。眾所周知，你的手接觸電腦、手機(jī)等會產(chǎn)生很多病菌。這種摩擦很容易找到進(jìn)入眼睛的機(jī)會，引起結(jié)膜或角膜的炎癥。

早上起床后，眼角有眼屎(黃色或白色，黏糊糊的感覺)，眼白的血絲也比平時多，眼睛癢，或者總有眼睛里有什么“磨石”的感覺。這時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生確認(rèn)是哪種炎癥，然后治病，千萬不能自己“忍著”。(莎士比亞)。

為什么看的東西看起來很模糊？

電腦看久了，突然看不清屏幕了。有點(diǎn)模糊。不看電腦休息一會兒，自然會好起來的。發(fā)生什么事了？

因?yàn)槲覀兊难劬Ρ砻娌恢苯优c空氣接觸。正常情況下，眼睛表面和空氣之間有淚膜這種眼淚構(gòu)成的“超薄鏡片”。淚膜由稱為脂質(zhì)層、水電解質(zhì)層、黏液蛋白層的三層結(jié)構(gòu)組成。健康的淚膜的存在能很好地滋潤我們的眼睛表面，淚膜穩(wěn)定下來才能讓我們看得更清楚、更久。(莎士比亞)。

但是，如果我們長期使用電子產(chǎn)品，瞬間次數(shù)減少，眼瞼腺排出的脂質(zhì)分泌物減少，眼淚蒸發(fā)增加，淚膜就會不穩(wěn)定，淚膜破裂，出現(xiàn)眼球癥癥狀，眼睛就會干燥，視力下降，視線模糊。(大衛(wèi)亞設(shè))。

我來教你預(yù)防干眼癥的幾種方法

保證良好的眼睛使用習(xí)慣

避免長期使用電腦或其他電子產(chǎn)品，眼睛、電腦或書要保持一定的距離，視線要保持在30度以下。這種姿勢不僅不會過度拉扯頸部肌肉，導(dǎo)致肌肉疼痛，還會最大限度地減少眼睛表面暴露在空氣中的面積，使眼淚蒸發(fā)最慢。

注意眼睛衛(wèi)生，避免煙塵環(huán)境，少碰空調(diào)等。

盡量減少戴隱形眼鏡

如果需要戴隱形眼鏡工作，會感覺眼睛特別干燥。這樣的人可以準(zhǔn)備一張潮濕的房間鏡子，提高眼睛手表周圍的濕度。

轉(zhuǎn)眼間，多吃富含維生素和抗氧化的食物。

研究表明，經(jīng)常做完全眨眼的動作可以獲得眼球濕潤。另外，多吃富含維生素和抗氧化的食物有助于皮脂腺、眼瞼腺正常分泌，改善眼瞼腺功能障礙。

少不了電腦手機(jī)。記住這樣做

眨很多眼睛

最簡單的方法是多眨眼。轉(zhuǎn)眼間，眼淚均勻涂在角膜和結(jié)膜上，形成規(guī)則的超薄鏡片，使眼睛保持濕潤。暴露在空氣中的淚膜會迅速蒸發(fā)，眼睛干澀的人本身會減少眼淚分泌，所以要更加勤奮地眨眼睛。當(dāng)然，眼睛太干燥的時候也可以閉上眼睛休息幾分鐘。

滴眼藥水

眼藥水水可以迅速補(bǔ)充水分，緩解眼睛干燥。可以選擇不含防腐劑的人工眼淚。

看看綠色植物

在辦公室里養(yǎng)綠色植物?？淳G色植物有助于消除疲勞，還可以出去看很多遠(yuǎn)處的綠色植物。

用熱水熏蒸汽

工作間隙還有助于泡一杯茶，用熱氣蒸發(fā)周圍的空氣，緩解眼睛干燥。決明子茶、菊花茶、玫瑰紅茶、綠茶等都是不錯的選擇。

熱敷按摩

首先要把雙手洗干凈。眼睛累的時候可以做眼保健操，也可以用滾燙的雙手手掌輕輕放在眼睛上，反復(fù)多次，緩解眼睛疲勞的方法很有效，請嘗試一下！當(dāng)然，如果手上有干凈的毛巾，閉上眼睛，給眼睛做溫暖的濕敷(溫度40度左右)，就能看到非常即時的效果！

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瑞金醫(yī)院眼科門診掛號環(huán)節(jié)

作者：眼科孫悅