#男性懷孕準(zhǔn)備指南#精子的質(zhì)量與你攝入的食物密切相關(guān)，如果缺少一些因素，精子可能會(huì)發(fā)育異常、形態(tài)畸形、無(wú)法正常成熟，最終導(dǎo)致精子畸形率高、活力低、懷孕成功率大幅度下降，導(dǎo)致不孕、劣質(zhì)胚胎、畸形、事態(tài)、流產(chǎn)等問(wèn)題。

精子是挑食的小家伙。有自己的小偏好，經(jīng)常吃喜歡的食物，可以幫助你“快樂(lè)地成長(zhǎng)”。

精子：請(qǐng)給我這些微量元素。

1、鋅

鋅被認(rèn)為是精子最喜歡的食物。主要分布在睪丸、精囊腺、前列腺等部位，是直接參與精子生成、成熟過(guò)程不可缺少的重要成分。男性朋友體內(nèi)鋅含量不足，精子數(shù)量少，畸形精子數(shù)量增加，精子活力不足等問(wèn)題容易出現(xiàn)。另外，缺鋅會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致男性性功能和生殖功能的減少、減退。

因此，為了提高備孕成功率，嬰兒更健康，爸爸鋅的補(bǔ)充是不可缺少的。常見(jiàn)的富鋅食物包括牡蠣、牛肉、雞蛋黃色、芝麻、蝦、黑米、花生、西蘭花等。

2、硒

鎢也是定量調(diào)整期間需要重點(diǎn)補(bǔ)充的微量元素之一。有改善精子活力、維持精子正常形態(tài)和功能等作用。一般來(lái)說(shuō)，我們所說(shuō)的魚(yú)蝦、蟹貝等海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、以及正紅色瘦肉、乳制品等，硒含量都很高。此外，菌類(lèi)、谷類(lèi)、水果和蔬菜、堅(jiān)果、蛋類(lèi)和加工食品中也含有豐富的硒。備孕父親可以在備孕前3 ~ 4個(gè)月合理增加這些食物的比重和攝入，平衡營(yíng)養(yǎng)。

3、鈣。

為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，需要補(bǔ)充鈣。準(zhǔn)備懷孕優(yōu)化精子質(zhì)量也需要鈣。鈣在精子中的作用主要是觸發(fā)正常體反應(yīng)。

正常體反應(yīng)是精子遇到卵子時(shí)用力鉆到頭部。精子的圓頭是正常體。接觸卵子后分泌正常體酶，溶解在卵子外的透明帶中，使精子順利進(jìn)入卵子內(nèi)，完成受精。

缺鈣會(huì)導(dǎo)致精子正常體酶分泌不足，精子穿透力不足，從而影響懷孕。所以備孕爸爸要多喝牛奶，多吃豆制品，充分補(bǔ)充鈣。

4、鎂。

鎂是人體內(nèi)重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，可以松弛肌肉。另外，醫(yī)學(xué)研究表明，鎂可以提高精子活力，提高男性的生育能力。鎂不足會(huì)導(dǎo)致男性精液液化出現(xiàn)問(wèn)題，精子不能及時(shí)釋放，從而影響懷孕。一般綠葉蔬菜富含鎂，備孕爸爸可以通過(guò)多吃“綠葉蔬菜”的方式補(bǔ)充。

精子：我們的處方也很好！

除了個(gè)別礦物元素外，古人聚集寒熱溫冷等，比一環(huán)占優(yōu)勢(shì)的一些古典集團(tuán)方面也更喜歡精子。(威廉莎士比亞，《溫德薩默》，序著)研究表明：麒麟丸(何秀宇、墨旱蓮、陰陽(yáng)等)、六味地黃丸(熟地、山骨六、山藥、腹瀉等)。

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