說(shuō)到今天孕期補(bǔ)鈣，要知道，不同懷孕階段每天需要的鈣攝入量也是不同的，要知道自己每天需要補(bǔ)充多少鈣，這是孕期補(bǔ)鈣最基礎(chǔ)的階段。一般來(lái)說(shuō)，很多孕婦不知道如何判定缺鈣，列舉了孕期補(bǔ)鈣的幾個(gè)明顯癥狀，可以參考。

小腿抽筋：通?？稍趹言?個(gè)月期間出現(xiàn)，經(jīng)常在夜間發(fā)生。但是，部分孕婦身體缺鈣，但沒(méi)有出現(xiàn)小腿痙攣，所以補(bǔ)鈣很容易被忽視。我懷孩子的時(shí)候，從懷孕4個(gè)月開始晚上睡覺(jué)，小腿出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，孕期產(chǎn)檢果然缺鈣。(大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure(美國(guó)電視)，女人)我吃的是澳大利亞的Swisse檸檬酸鈣和澳大利亞BIO ISLAND天然液體乳鈣。Swisse檸檬酸鈣適合孕婦、哺乳期、成人補(bǔ)鈣，不多吃。孕期每天晚上睡覺(jué)前吃一粒。因?yàn)檫@鈣很大，效果很好。澳大利亞BIOISLAD天然液體銫在后期食用。我每天吃兩粒。這種銫吸收也很好。每天吃的話小腿不會(huì)抽筋。

牙齒松動(dòng)：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常、抗食能力下降、硬組織結(jié)構(gòu)松動(dòng)、孕婦感到牙齒松動(dòng)，從而導(dǎo)致缺鈣。懷孕七八個(gè)月有這種現(xiàn)象，咀嚼的時(shí)候牙齒感到無(wú)力，那個(gè)階段比平時(shí)更注意補(bǔ)鈣就行了。

妊娠高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生有關(guān)。如果懷孕期間患有高血壓，就要提高警惕。整個(gè)懷孕期間都伴隨著血壓低，這種情況從未親身經(jīng)歷過(guò)。

關(guān)節(jié)、骨盆痛：如果鈣攝入不足，血液中的鈣濃度會(huì)保持在正常范圍內(nèi)，激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放，導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。特別是最后一個(gè)月，走路很困難。胎兒下到骨盆，與恥骨相關(guān)，骨頭的疼痛更加明顯。

因此，孕期的鈣補(bǔ)充非常重要。如果胎兒得不到足夠的鈣，新生兒先天性喉軟骨軟化癥就容易發(fā)生。更重要的是，胎兒鈣攝入不足，出生后容易患上顱骨軟化、方顱骨、前門閉合異常、肋骨珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

如果選擇最佳補(bǔ)鈣時(shí)間，鈣很容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，所以補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)該在睡覺(jué)前或兩頓飯之間。睡覺(jué)需要一定的時(shí)間，晚飯后休息30分鐘就可以了。血鈣濃度在半夜和早晨最低，所以最好補(bǔ)充鈣。

補(bǔ)鈣的同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D3，維生素D3可以調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，很好地促進(jìn)鈣的吸收，除了服用維生素D外，還可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成，充足的陽(yáng)光時(shí)間也可以補(bǔ)充鈣。

最后要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是補(bǔ)鈣越多越不好。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量的話，鈣會(huì)沉淀在胎盤血管壁上，導(dǎo)致胎盤老化、鈣化、分泌的羊水減少，胎兒的頭部變得太強(qiáng)。結(jié)果，嬰兒無(wú)法獲得母體提供的足夠營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)于強(qiáng)壯的頭骨也可能延長(zhǎng)生育，威脅嬰兒的健康。所以補(bǔ)鈣要科學(xué)，不要盲目補(bǔ)鈣，造成不必要的麻煩。