我們睡覺的時(shí)候，總會(huì)有打鼾、流口水或磨牙等問題。這可能是因?yàn)槟闼e(cuò)覺，心理壓力大，睡眠習(xí)慣不好。但是，拋開這些原因，有幾個(gè)原因不能忽視。(大衛(wèi)亞設(shè))。

流口水

當(dāng)有人困的時(shí)候，趴在桌子上睡覺，睡覺的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)趴著的地方有口水。除了上面提到的原因，睡覺流口水可能是身體在給你發(fā)信號。

口腔疾病

說夢話咸，枕巾呈淺黃色，很可能是因?yàn)榭谇恍l(wèi)生狀況不好?？谇挥袧兊脑?，疼痛的刺激會(huì)促進(jìn)唾液分泌，誘發(fā)唾液。

不合胃口

成年人流口水是脾胃功能障礙的一種表現(xiàn)，常見于脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、濕滯留、脾胃濕熱或胃食物下降、胃熱蒸發(fā)。所謂的“胃不和”是一種不安。

面神經(jīng)炎或中風(fēng)

臉上出現(xiàn)感冒、風(fēng)、感冒后突然睡覺流口水的情況時(shí)，必須提高警惕。

可以對著鏡子笑。如果有口角歪的情況或眼睛閉上、頭痛等癥狀，可能是面神經(jīng)炎或中風(fēng)的前兆，所以最好立即去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

措施

1.如果是口腔疾病，用藥物促進(jìn)潰瘍愈合，流口水的情況會(huì)自動(dòng)消失。

2.如果脾臟和胃功能有問題，可以嘗試蓮花種子、玉米、棗、山藥、蜂蜜等具有脾臟功能的中藥或食物。

另外，因?yàn)榧膊。X時(shí)懷疑流口水，所以要盡快去醫(yī)院檢查。

打呼嚕

睡覺的時(shí)候打呼嚕的人晚上睡覺的時(shí)候，上氣道崩潰導(dǎo)致通風(fēng)不暢，氣流通過狹窄的部位時(shí)會(huì)產(chǎn)生震動(dòng)，產(chǎn)生我們聽到的鼾聲。盡管是常見的缺點(diǎn)，但不能忽視。

據(jù)悉，偶爾打呼嚕的人比正常人患心臟病的危險(xiǎn)高20%。經(jīng)常失眠打呼嚕的人要高33%。另外，如果睡眠呼吸反復(fù)中斷，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺氧，形成低血壓缺氧癥，容易高血壓、心率異常、心絞痛、心肌梗塞，甚至凌晨猝死。

措施

1.可以試著保持側(cè)睡的姿勢。

2.減肥可以減少脖子上的脂肪，緩解打鼾癥狀。

3.戒酒，改變不好的睡眠習(xí)慣，用吸塵器保持鼻子暢通等，可以減少打鼾的概率。

肌肉凸起

肌肉跳躍第一次入睡時(shí)身體突然顫抖，通常伴隨著下降或踩空的感覺。

有資料顯示，約70%的人在睡覺時(shí)搖晃。這是正常的生理現(xiàn)象，但如果他經(jīng)常突然搖晃身體，也許大腦會(huì)向你發(fā)出求救信號，并告訴你的身體.

鈣缺乏癥

血鈣低，引起肌肉，神經(jīng)興奮性亢奮，抽搐。

肝腎不足

肌肉提取現(xiàn)象不太激烈，但頻率較多，可能是肝腎缺損、氣血不足引起的表現(xiàn)。

癥狀性肌肉跳躍

如果伴有頭痛、頭暈等癥狀，就要進(jìn)行腦部CT或MRI檢查，判斷這種肌肉跳躍是否是大腦有病變而出現(xiàn)的癥狀。腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、大腦退化性疾病、腦炎等原因。

措施

1.睡覺前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，有助于預(yù)防痙攣。

2.適當(dāng)喝水，少喝咖啡。

3.生活規(guī)律也要注意及時(shí)調(diào)整。

4.白天要加強(qiáng)身體鍛煉，晚上即使睡不好也要按時(shí)起床。要這樣堅(jiān)持幾天。

磨牙

去這本身不是什么病。就像做夢說夢話一樣。但是千萬不要把這當(dāng)回事，走這么久，嘴里真的會(huì)發(fā)生“翻天覆地的變化”。

牙齒變形了

牙齒的保護(hù)層(牙釉質(zhì))在長期的“內(nèi)斗”(磨損)中慢慢喪失，導(dǎo)致對牙齒過于敏感的癥狀，甚至造成牙周組織損傷，引起牙齦炎和牙周炎，導(dǎo)致牙齒過早松動(dòng)。

腮幫子響了

顳下頜關(guān)節(jié)(咬東西的時(shí)候把手放在耳朵上可以移動(dòng)的部分)，他是咀嚼的杠桿，晚上也是。

得不到休息，可能就會(huì)出現(xiàn)各種問題，比如，有的人張嘴腮幫子就會(huì)出現(xiàn)“咔咔”的聲音，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使整個(gè)顳下頜關(guān)節(jié)骨質(zhì)受損。

肌肉酸痛和頭痛

磨牙的時(shí)候咀嚼肌也在運(yùn)動(dòng)，肌肉一直得不到休息也會(huì)“抗議”——出現(xiàn)疼痛、腮幫發(fā)酸的癥狀，甚至導(dǎo)致頭痛。

措施

調(diào)整咬合關(guān)系。積極治療牙頜畸形、缺牙時(shí)及時(shí)鑲牙，修復(fù)牙齒缺損，恢復(fù)咬合高度；處理伸長牙，改變不良的單側(cè)咀嚼習(xí)慣等。

人1/3的時(shí)間都在睡覺，擁有一個(gè)好的睡眠對人的身心健康起著重要的作用。

這里，給大家提一些關(guān)于睡眠的建議。

1

睡眠姿勢

專家介紹，睡覺應(yīng)盡量右側(cè)臥，偶爾變換左側(cè)臥。右側(cè)臥的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放松，體內(nèi)臟器處于自然位置。這樣睡覺有利于消減疲勞，保持氣道通暢和氣血經(jīng)絡(luò)通暢。

當(dāng)然，我們說哪種姿勢最好，并不是讓你整夜保持這個(gè)姿勢哦！

2

枕頭高低

如果枕頭過高，頸椎的椎間盤的壓力就會(huì)增高，引發(fā)頸椎病。枕頭過低或有輕度腦水腫，第二天起來頭暈?zāi)X脹。

合適的枕頭這么選：躺平后枕頭有一個(gè)拳頭的高度，大概 8~10 厘米。

3

睡眠時(shí)間

“睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”是很多人的夢想，然而睡得久卻未必是好事。

以下才是不同年齡的最佳睡眠時(shí)長

消息來源：健康中國頭條

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