朋友們要想保持我們的健康，就必須從我們吃的食物中吸收各種營(yíng)養(yǎng)，但作為老年人，他們的活動(dòng)量少，食欲下降，這無(wú)疑對(duì)我們的身體非常不利。那么面對(duì)老人食欲下降，我們?cè)撛趺崔k？

老人沒(méi)有食欲怎么辦？

1、多人吃飯

愉快的飲食氛圍不僅能增加老年人對(duì)食物的興趣，還能促進(jìn)消化液分泌，保持良好的精神狀態(tài)，增進(jìn)食欲，保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。平時(shí)要多陪老人，給父母心理安慰。

2、口腔健康。

口腔健康不僅可以避免很多口腔疾病，還可以起到促進(jìn)食欲的作用。老年人必須養(yǎng)成飯后刷牙、早晚刷牙的好習(xí)慣，及時(shí)清洗口腔、牙齦中的食物殘留物，才能有效預(yù)防口腔中細(xì)菌的繁殖。牙病要及早治療，脫落要及時(shí)上感，保持咀嚼嘴的功能，咀嚼小菜，充分接觸味蕾，提高食欲。

3、促進(jìn)消化。

老年人消化功能下降、消化不良時(shí)，容易消化、含有大量纖維素的食物(如新鮮蔬菜、水果等)也要增加富含維生素B的食物(如粗糧、大豆等)，提高胃腸蠕動(dòng)功能。家人可以選擇山楂、真皮、新歌等用于健胃消化的食物，調(diào)節(jié)老人的消化功能。

4、改善飲食。

辣椒、胡椒等刺激性調(diào)料要少用。因?yàn)檫@可能刺激胃液分泌或損害胃黏膜。容易脹氣的老人也應(yīng)盡量少吃容易產(chǎn)生的(生)氣(體)、給人飽腹感的食物。炒飯、烤肉等太硬的食物、年糕、粽子等糯米類(lèi)產(chǎn)品、各種甜點(diǎn)、糕餅、油炸食物、冰類(lèi)食品會(huì)使脾胃虛弱的人更加不舒服，因此要減少攝入。

5、腿部按摩。

平時(shí)多按摩足三里血也是提高脾胃功能的方法之一。足三里血在外側(cè)膝蓋以下3英寸，脛骨外側(cè)有一次左右。按摩時(shí)，拇指手指壓在腳三里血上用力按壓，推擠肌腱，連續(xù)進(jìn)行7次，兩側(cè)交替進(jìn)行。、、、另外，用手掌揉腿，從上到下一次，大約1~3分鐘，起到發(fā)熱和胃、促進(jìn)消化吸收、增加食欲等作用。

6、刺激味覺(jué)

鋅有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，加強(qiáng)味蕾功能和營(yíng)養(yǎng)味蕾，促進(jìn)食欲。因此，在日常飲食中要多吃富含鋅的食物。常見(jiàn)的有瘦肉、大豆、海鮮蛋類(lèi)、豆制品、蘑菇、核桃、花生等。老人消化能力不足，吸收有限，可以服用鋅補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。另外，味蕾對(duì)湯類(lèi)食物比固體食物敏感，所以老年人吃飯時(shí)可以適當(dāng)喝菜湯、面條湯、雞蛋羹、餛飩等。食物溫度適中，對(duì)味蕾敏感的最佳溫度為20~ 25。

多吃這五種食物能促進(jìn)食欲

1、黑芝麻

黑芝麻中含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，可保持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

2、堅(jiān)果。

杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

3、豆子。

大豆含有多種人體必需的氨基酸，大部分是不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

4、土豆。

這種食品含有大量維生素C和鈉、鉀、鐵等，特別是鉀含量最豐富，每100克含有502毫克鉀，是一種罕見(jiàn)的高鉀蔬菜。心臟病，特別是心臟功能不全的患者伴有低鉀傾向。經(jīng)常吃土豆不僅可以補(bǔ)充鉀，還可以補(bǔ)充糖、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等。

5、芹菜。

芹菜中含有的芹菜堿可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子。因?yàn)槿~子是營(yíng)養(yǎng)精華。葉子的維生素C比莖高，富含植物營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最近的研究結(jié)果表明，多吃富含纖維素的食物可以減少心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。

老人的健康長(zhǎng)壽是我們孩子的福氣。所以為了保障老年人的健康，建議子女多做老年人喜歡吃的食物，或者改變生活方式。上面介紹的這些蔬菜對(duì)增進(jìn)食欲也很有好處。祝老人健康，希望好吃。