我的一天從上午5點(diǎn)開(kāi)始，從去年年末開(kāi)始，上午5點(diǎn)30分起床，花了一個(gè)小時(shí)，開(kāi)車(chē)去了一家工程公司上班。這成了我長(zhǎng)期以來(lái)完成的最難的問(wèn)題。但是我都做到了。

你知道嗎？

我打賭你也能做到。

想象一下，如果你在早晨的第一個(gè)小時(shí)完成了最困難和最重要的工作，你的一天會(huì)有多大的進(jìn)步。(大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure)你一天剩下的時(shí)間會(huì)很容易。你可能想晚上放松一下，也可能覺(jué)得自己不像流浪漢，每隔一天就允許你不做你認(rèn)為的事，所以不緊張。(莎士比亞)。

我早期的故事包括意志力、準(zhǔn)備、執(zhí)行和運(yùn)氣。

我來(lái)解釋一下。

50%的決心

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早上5:30并不總是普通的醒著的時(shí)間。沒(méi)有開(kāi)關(guān)能讓你這么早起床。尤其是為了自己的動(dòng)機(jī)(也就是說(shuō)不是為了避免被解雇)。是你。

基本上，這將需要一些努力。

這聽(tīng)起來(lái)很俗氣，但如果你想早起，你已經(jīng)被賦予了真正的愿望。

幾年前，我早起工作前努力為我的博客寫(xiě)。我一做，心情就好了。而且再也沒(méi)做過(guò)。(大衛(wèi)亞設(shè))。

我不太需要它。

你在工程領(lǐng)域從晚上7點(diǎn)到5點(diǎn)工作時(shí)，早起是很難的。繞過(guò)寫(xiě)作，去工作，認(rèn)為這一天是成就，為你個(gè)人的夢(mèng)想工作要簡(jiǎn)單得多。是你。

在某個(gè)時(shí)刻，你已經(jīng)被賦予了對(duì)你夢(mèng)想的熱情。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這成了寫(xiě)作。

目前，我平日上午5:30起床。(周末多呆一個(gè)小時(shí)或休息。)我寫(xiě)文章去畫(huà)畫(huà)。

有什么變化嗎？

我發(fā)現(xiàn)我想成為作家。

我現(xiàn)在已經(jīng)不滿(mǎn)足于在網(wǎng)上賺錢(qián)，成為中途想放棄的傻瓜。

我喜歡工程，但我不需要一直做那個(gè)。我要成為創(chuàng)造者。我的寫(xiě)作能力仍然很差，但我需要提高。我需要更高。我被更高的東西吸引住了。

如果我想成為更好的作家，想交換我的生活，我知道我必須把它作為優(yōu)先事項(xiàng)。這已經(jīng)成為我事先醒來(lái)的執(zhí)念。

如果我不事先醒來(lái)，我就寫(xiě)不了文章。

如果我寫(xiě)不出文章，我就不會(huì)成為作家。

如果我不是創(chuàng)作者，我不是在追逐我的夢(mèng)想。

在你達(dá)到這種執(zhí)著之前，在你得到這種啟示之前，你會(huì)一直說(shuō)服自己早起是不值得的。(約翰f肯尼迪，學(xué)生)你會(huì)按下瞌睡蟲(chóng)按鈕，呆在床上。

你還想怎么辦？這是第一件要做的事。

30%的準(zhǔn)備

我自己的決心使我在堅(jiān)持早起的路上走了一半。剩下的就是指導(dǎo)、執(zhí)行和成功。

我從一開(kāi)始就做了五件事來(lái)幫助早起。

1.早點(diǎn)睡覺(jué)

大多數(shù)人的特點(diǎn)是有一定的睡眠量。對(duì)一些幸運(yùn)的人來(lái)說(shuō)，是6個(gè)小時(shí)。我傾向于至少在7-8個(gè)小時(shí)內(nèi)具有更高的特征。我估計(jì)你也一樣。

如果我比日常早起2個(gè)小時(shí)，我一般睡8個(gè)小時(shí)，我知道最好提前2個(gè)小時(shí)去床墊，保持目前的狀態(tài)和身體的良好運(yùn)作。(莎士比亞)。

2.在床墊前“完成工作”

如果睡前全速運(yùn)轉(zhuǎn)，到了說(shuō)服身體的時(shí)候就睡不著覺(jué)了。(伯納德肖，身體健康)我意識(shí)到是時(shí)候?yàn)槲覀冏约簞?chuàng)造“放松”的循環(huán)，準(zhǔn)備睡覺(jué)了。

睡覺(jué)前大約一個(gè)小時(shí)，我沒(méi)有使用任何技術(shù)小工具。在很少的情況下，我弄壞了我的程序，我通常確定調(diào)暗我的電話(huà)或電腦屏幕。

然后，我煮了杯熱茶，冥想了約10分鐘，然后躺在床墊上。

一旦到達(dá)那里，我將在昏暗的Kindle中閱讀，直到到達(dá)好的預(yù)防地點(diǎn)或睜不開(kāi)眼睛。(莎士比亞)。

在這一點(diǎn)上，對(duì)我來(lái)說(shuō)是晚上的時(shí)間。

3.提前一天計(jì)劃我的早餐

當(dāng)我第一次嘗試早起的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我在拖延時(shí)間?？粗缃幻襟w摸索著做著有用的事情。這導(dǎo)致了許多失敗的早期嘗試。

為了清楚地知道該做什么，我提前一天計(jì)劃了我的早餐，這對(duì)我?guī)椭艽?。我沒(méi)有浪費(fèi)任何時(shí)間和力量，直接進(jìn)入了工作狀態(tài)。

以這種方式操作，我早晨的感覺(jué)是一種滿(mǎn)足。我要一直早起。

4.下午2點(diǎn)以后不再吃咖啡因

這是我讀完咖啡因?qū)λ叩挠绊懞鬄樽约褐贫ǖ囊?guī)則。我確信這對(duì)所有人來(lái)說(shuō)幾乎沒(méi)有什么特別之處，但對(duì)我來(lái)說(shuō)很有效。

5.整天運(yùn)動(dòng)

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據(jù)測(cè)試，堅(jiān)持鍛煉的人睡眠更好。我通常嘗試在一天中早晚做一次非常好的運(yùn)動(dòng)，讓自己疲憊不堪。加上上面所有不同的東西，當(dāng)?shù)搅怂X(jué)的時(shí)候，我就沒(méi)有問(wèn)題了。

我并不是說(shuō)如果你想早起，就必須做這5件事，但它們對(duì)我?guī)椭艽?。至少，為早起制定一些?jì)劃是至關(guān)重要的。把我上面的一些教育思想和你自己的想法結(jié)合起來(lái)。

10%的執(zhí)行力

現(xiàn)在，當(dāng)最終醒來(lái)的時(shí)候，最大量的工作已經(jīng)為我完成。執(zhí)行部分是直接向前的。我的情況是這樣的。

我在前一天晚上設(shè)置了一個(gè)鬧鐘，對(duì)自己說(shuō)

"我應(yīng)該在第二天5:30站起來(lái)，寫(xiě)下。"

不要通過(guò)這個(gè)步驟。它可能看起來(lái)很傻，但同意我的看法，心理上的鼓勵(lì)話(huà)語(yǔ)能使人。

然后，在早上聽(tīng)完鬧鐘后，我就起床，毫不拖延地離開(kāi)臥室。這家伙沒(méi)有睡覺(jué)。從我聽(tīng)到鬧鐘的那一刻起，我就保持自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并從床上滾下來(lái)。

不要躺在床上查看社交媒體、電子郵件或其他東西。只要站起來(lái)，離開(kāi)床墊。

醒來(lái)后要給自己提供一些坐起來(lái)的東西。對(duì)我來(lái)說(shuō)，那就是在開(kāi)始工作前喝杯熱咖啡。

如果你在打瞌睡，試著把你的鬧鐘放在整個(gè)房間里。我曾經(jīng)這樣做，但現(xiàn)在不這樣做了。出于某種特殊的動(dòng)機(jī)，這對(duì)我來(lái)說(shuō)毫無(wú)疑問(wèn)是無(wú)效的，盡管我聽(tīng)說(shuō)其他人這樣做很有成就感。我認(rèn)為這是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，我漫步到鬧鐘前，看我能以多快的速度潛回床上。我的大腦時(shí)常很奇怪。

10%的運(yùn)氣

盡管我很想把我的成功完全歸功于我的個(gè)人行動(dòng)，但我在撒謊。

在堅(jiān)持早起的一個(gè)月后，我感到動(dòng)力下降了。并非所有的事情都是按我的方式進(jìn)行的。

我在白天的活動(dòng)中工作的時(shí)間變長(zhǎng)了。

我提出并搬進(jìn)了一個(gè)新家。

事情發(fā)生了很大的創(chuàng)傷。

事情的要求很高。

我想睡懶覺(jué)。

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這些可能是放棄的可行借口。然而，我和我的（前）妻子剛剛收養(yǎng)了一只全新的家犬。如果這個(gè)小家伙沒(méi)有幫助我通過(guò)我短暫的彎腰，讓我過(guò)上癮的話(huà)，我就會(huì)被詛咒。

每天早上，我們的新小狗莫斯都會(huì)在凌晨4:30到5:30之間醒來(lái)，不得不解手。我不認(rèn)為在地毯上拉屎是可以的，我一定要叫醒它，讓它到戶(hù)外去。一旦我醒來(lái)，我想我還不如繼續(xù)我的寫(xiě)作依賴(lài)。

有時(shí)候，一點(diǎn)點(diǎn)的好運(yùn)氣就會(huì)讓人覺(jué)得很漫長(zhǎng)。

雖然，也許運(yùn)氣并不是恰當(dāng)?shù)拇朕o方式。也許 "責(zé)任 "可以更高。

有一個(gè)同事讓你負(fù)責(zé)，可以使國(guó)際上的差異。對(duì)我來(lái)說(shuō)，那就是莫斯。

很難討厭這樣的一張臉。

即使是癡迷的人，特別是自律的人，也會(huì)成為生活中麻煩的正確風(fēng)暴的受害者。通過(guò)有一個(gè)后備的方式來(lái)準(zhǔn)備：一個(gè)值班的伙伴來(lái)帶你度過(guò)那些艱難的時(shí)刻。

創(chuàng)造你自己的成功，這么說(shuō)吧。

現(xiàn)在，這家伙該睡覺(jué)了。你呢？明天見(jiàn)，生動(dòng)而早。

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