在 兩天前的《這項(xiàng)已經(jīng)被喊停5年的兒科檢查，醫(yī)院竟然還在做？（附超全兒童體檢項(xiàng)目清單）》中提到了微量元素的植保方法

微量元素鐵

糧食作物：精白米、小麥、豆粉

蔬菜類(lèi)：紅蘑菇、黑木耳、菠菜、豌豆、頭發(fā)、花生。

肉、蛋、牛奶：牛肉、雞肉、奶酪、酸奶、豬肝、豬血。

水生：蛤肉、蛤肉、鮑魚(yú)

微量元素銅

糧食作物：燕麥片、大米、面包

蔬菜類(lèi)：松茸、紫菜、綠色橄欖、大豆、杏脯、蓮子。

肉蛋：牛肉、黃油

水產(chǎn)類(lèi)：龍蝦、蟹肉、章魚(yú)、海參、牡蠣、牡蠣

茶：紅茶、花茶、綠茶、磚茶

微量元素鋅

糧食作物：大麥、機(jī)張、蕎麥

蔬菜類(lèi)：蕨菜、香菇、佛手瓜、黑木耳、金針菜、核桃、蘑菇、松子、棗。

肉、蛋、牛奶：豬肝、牛肝、兔肉、牛肉、羊肉、鴨肝、火雞腿。

水產(chǎn)類(lèi)：牡蠣、扇貝、牡蠣肉、螃蟹、魷魚(yú)

微量元素錳

糧食作物：面粉、大麥、高粱、大豆粉

水果和蔬菜類(lèi)：廣藿香、香菇、竹筍、土豆、核桃、榛子、黑芝麻、黑木耳。

肉、蛋、牛奶：雞肝、牛肝、羊肝

水產(chǎn)類(lèi)：蛤肉、鰻魚(yú)、干

茶：紅茶、花茶

微量元素鉻

糧食作物：面粉、玉米粉、面包

水果和蔬菜類(lèi)：胡蘿卜、成都、菠菜、香蕉、蘋(píng)果皮、草莓、柑橘類(lèi)。

肉、蛋、牛奶：牛肝、羊肝、雞肉、牛肉、牛奶、奶酪。

其他：啤酒、植物油、糖

微量元素鈷

糧食作物：面包、大豆、大豆、豆腐

肉、蛋、牛奶：瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉、牛肝、羊腎、牛腎、豬腎、火雞肝、雞肝、羊肝、奶酪、雞蛋。

水產(chǎn)類(lèi)：蟹肉、蛤肉、沙丁魚(yú)

微量元素釩

糧食作物：紅薯、西米、木薯

蔬菜類(lèi)：土豆、山藥、芋頭、胡蘿卜、竹筍、蓮藕、花生、松子、栗子、絲瓜、南瓜、苦瓜、韭菜、百合、白菜、慈姑。

微量元素錫

糧食作物：小麥、燕麥、黑麥、面包

蔬菜類(lèi)：蘆筍、豌豆、土豆、山藥、菠菜、生菜、甘藍(lán)、蘑菇、韭菜、甜菜、花生、芝麻、葵花籽。

肉、蛋、牛奶：雞胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶。

水產(chǎn)類(lèi)：魷魚(yú)、龍蝦、鱈魚(yú)

微量元素鎳

糧食作物：大米、燕麥、裸麥

蔬菜類(lèi)：絲瓜、扁豆、蘑菇、洋蔥、竹筍、茄子、海帶、黃瓜、豌豆、核桃

肉、蛋、牛奶：豬肉、羊肉、奶油

水產(chǎn)類(lèi)：這種肉、黃魚(yú)、蝦

其他：紅茶、綠茶、可可

微量元素鉬

糧食作物：高面、小麥面、玉米粉、小米、玉米

蔬菜類(lèi)：蘿卜、扁豆、大豆、白菜、白蘿卜、茄子、南瓜、菠菜、生菜。

肉蛋：羊肝、雞肝、雞蛋、家禽

微量元素碘

糧食作物：小米、紅薯、玉米、燕麥、大麥、小麥、高粱

水果和蔬菜類(lèi)：紫菜、海帶、白菜、菠菜、山藥、白菜、柿子、棗、梨、芹菜根

肉：牛肉，

水產(chǎn)類(lèi)：海參、魚(yú)肚、鯖魚(yú)、貝類(lèi)、大黃魚(yú)、帶魚(yú)

微量元素氟

糧食作物：整個(gè)小麥，小麥芽

水果和蔬菜：菠菜、芹菜、干海藻

肉、蛋、牛奶：牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋、奶酪

水產(chǎn)類(lèi)：沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、螃蟹、蝦

茶：紅茶、綠茶、花茶

微量元素硒

糧食作物：小麥、魔芋粉

蔬菜類(lèi)：蘑菇、胡蘿卜、薺菜、金針菇、譚菜、橙汁、核桃。

肉類(lèi)：豬腎、豬肝、鴨肝、豬肉、羊肉

水產(chǎn)類(lèi)：魷魚(yú)、海參、龍蝦、鯖魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、黃魚(yú)、貝類(lèi)、鮑魚(yú)

微量元素硅

糧食作物：小麥、玉米、大米、高粱、機(jī)張、大麥

肉蛋：雞肝、鴨肝、牛肝、羊腦、豬腦、豬腎。

東東媽媽嘮叨

你知道，這些食物在我們的日常飲食中相當(dāng)不尋常。按照目前的物資水平，除非受到有限地區(qū)或偏食的影響，否則營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的孩子還是很少的！所以大多數(shù)父母不必過(guò)分擔(dān)心。

*注：本文來(lái)源于互聯(lián)網(wǎng)綜合，通過(guò)東東媽媽的整合發(fā)表。

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