我們都知道明星們?yōu)榱吮３稚聿母冻隽艘恍┡?。明星們都是私人教練、私人廚師、專業(yè)美容師，甚至整形外科醫(yī)生為他們服務。但這并不意味著我們找不到保持身材的方法。如果想知道世界上最有魅力的女性如何保持苗條的身材，我們來看看我們發(fā)掘的27位明星和超模的減肥秘訣。

maintaining a good figure is the forever topic among females . do you have a good way to keep a good shape？this article is to reveal the most amazing and helpful slimming secrets from 27 world ' s most beautiful women .

1.像杰西卡阿爾巴一樣穿著緊身胸罩，扭曲胃

Alba向Net-A-Porter的雜志主編承認，生下兩個孩子后減肥有困難?！拔疫B續(xù)三個月穿著緊身胸衣時出汗，但效果明顯。這個方法有點殘酷，不一定適合所有人。”

2.像麥莉賽勒斯一樣不吃谷蛋白食物

在演完Hannah Montana后，Miley的體型發(fā)生了很大變化，但除了不改外觀的形象外，她的身材已經(jīng)變得更瘦、更時尚了。當人們因八卦患上厭食癥時，麥莉回答媒體說，由于沒有谷物的食物和定期的普拉提運動，她變瘦了。

3.像Gwyneth Paltrow一樣瘋狂地吃甘藍

鋼鐵俠2上映前，為了快速減肥，Paltrow和教練Tracy Anderson(她變瘦的真正原因)一起運動，堅持嚴格的減肥計劃?？傊?，每天早上，健身后她都會喝一杯甘藍汁。中午是低碳水化合物午餐。晚餐是火雞羽衣甘藍湯。有時下午可以加一杯甘藍汁和一杯杏仁。

4.像Elle Macpherson一樣嘗試堿性食物。

華麗的超模告訴媒體，他們主要吃堿性飲食，也就是堿性食物，以新鮮農(nóng)產(chǎn)品為主，包括根莖蔬菜、堅果和豆類，保證身體的PH值在7.35到7.45之間。

5.像Rosie Huntington-Whitley一樣戒掉紅肉

她坦言自己愛吃東西，但最近減少了紅肉的攝入，她不再渴望紅肉了。“我注意到如果不再吃紅肉，身體會變得更輕，感覺也會更好。這并不意味著我永遠不會再吃了。有時候我也吃點羊肉。只是飲食習慣略有改變，我會多吃魚和雞肉。(莎士比亞。哈姆雷特。)

6.就像米歇爾奧巴馬一樣不怕舉重

不需要成為舉重運動員。很多女性擔心手臂訓練容易產(chǎn)生肌肉。但是運動專家說，增肌沒有那么容易。女性想在健身過程中進行體能訓練，首先保證強壯的骨密度，舉重動作有助于告別蝴蝶袖。

7.像杰西卡維爾一樣，利用瑜伽增加長肌肉

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Jessica Biel說，瑜伽對我來說已成習慣，因為它使我的肌肉更纖長靈活?，F(xiàn)在夏天還沒到，我打算花更多的時間在戶外打排球，并與我的狗一起慢跑。

8. 像Kate Hudson一樣計算卡路里

“我的朋友告訴我MyFitnessPal這個APP，從此我就迷上了它。我記住了一切相關知識，桌上的任何食物我都可以知道它的卡路里。當我意識到一小塊披薩只有150卡路里的熱量，我超級高興，因為這意味著一頓飯可以吃三片?！盞ate Hudson說道。

9. 像Megan Fox一樣拋棄乳制品

Megan Fox在2012年生了第一個孩子之后，并沒有馬上開始健身，只是遠離乳制品?！拔也怀匀橹破罚@是我最大的秘訣。這樣對身體并不太好，但是如果你想增加體重，吃乳制品。如果你不想，那就不要吃它?！?/p>

10. 像Lea Michele一樣嘗試素食

這位變瘦的《Glee》的演員是位素食者。她說：“我在是否要做一個素食主義者上猶豫了很久。我嘗試了很多不同的東西，我認為你要傾聽自己的身體到底需要什么，所以我做了2年的素食者。”

11. 像Miranda Kerr一樣享受性愛

這位美艷的模特去年和Orlando Bloom分手，她和媒體說，缺少性愛會讓她的肌肉松弛，“我注意到的一件事是因為性愛的減少我的身體變得更軟，越多的性愛我的手臂和小腹線條也更明顯。”

12. 像Carine Roitfeld一樣依賴綠茶、芭蕾舞和伏特加

當我們詢問這位時尚編輯如何保持苗條的身材，她誠實以告：“我一般對這種事很低調的，因為我從不節(jié)食。白天喝綠茶，晚上喝伏特加。我并不是個酒鬼，但就是喜歡伏特加。然后我開始練習芭蕾舞。在法國，我們什么都吃。而在美國，大家有各種忌口。在法國，我們不是這樣的，我們吃的方式更簡單?！?/p>

13. 像Eva Mendes一樣只吃5類成分

一天五餐，一餐中含有五種元素，據(jù)說Eva Mendes用這個食譜減掉了15磅。這五種成分包括蛋白質、不飽和脂肪、纖維、碳水化合物和不含糖的飲料。

14. 像Kate Moss一樣跟隨Dr. Joshi

不管是超模界還是明星界，許多明星都是Dr. Joshi 21天整體排毒減肥法的粉絲，這是一種通過限定你在21天內只能吃非酸性食物的減肥法。

15. 像Rihanna一樣擠出時間鍛煉

即使是在世界各地巡演的路上，Rihanna也會安排一個星期至少3次訓練，每次至少25分鐘。她的健身教練告訴我們，如果她能固定呆在一個城市，每周的鍛煉會提升到5次，每次至少30分鐘的有氧運動。

16. 像Minka Kelly一樣選擇真正值得的食品

這位女演員告訴媒體，她寧可沉溺于甜品也不愿意吃那些所謂的替代品。“對于一餐晚飯來說，不吃甜品我覺得這頓晚餐是不完整的。我寧愿吃一片真正的巧克力蛋糕切片，也不想吃一堆不含糖的餅干。只要適度就可以了?！盡inka還說她在做運動的時候會看Beyonce的視頻激勵自己。

17. 像Marisa Miller一樣裸體進食

“聰明的進食就是完全依靠你身體的自我意識，最直觀的方式就是觀看，所以當你決定減重時可以嘗試少穿衣服。我可不認為看著自己身上的肉還能吃下一包薯片?！?/p>

18. 像Jennifer Lopez一樣從不吃完

Lopez跟我們說：“一小片會發(fā)胖的食物并不會毀掉你的減肥成果，但是你要吃下一整盒那就功虧一簣了?！?/p>

19. 像Kim Kardashian一樣嘗試Atkins

15年前，我和我父親一起嘗試Atkins飲食法，并且很快減下了體重?，F(xiàn)在我仍在在堅持這個方法，不過偶有偷懶，因為在哺乳階段真的不能餓著自己。

20. 像Jillian Michaels一樣做個80/20進食者

“減肥王”的教練 Jillian Michaels告訴我們，健康飲食并不意味著你要放棄所有自己最愛的食物。有80%的食物吃得健康，20%的卡路里為了取悅自己。否則，你會覺得被剝奪了飲食權利——這對于建立好的飲食習慣并不是好事。

21. 像Kate Upton一樣堅持血型飲食

這位模特的教練Justin Gelband在雜志采訪時說可以嘗試血型飲食，這樣可以在血型的基礎上找到最營養(yǎng)的飲食計劃?！把蛯ι眢w消化和代謝食物方面有很重要的影響。這方法在90%的情況下都管用?！?/p>

22. 像Ginnifer Goodwin一樣跟隨Weight Watcher

Goodwin說從她9歲開始就開始跟隨Weight Watcher。“我已經(jīng)是 Weight Watcher會員23年，最近又正式回歸了。對于我來說這是唯一不會讓我脫水或者苦不堪言的減肥計劃。我從沒有過真正嚴重的體重問題，我只是偶爾放縱，再需要回到正軌。”

23. 像Christina Aguilera一樣采用色譜飲食法

Aguilera說她保持身材得益于色譜飲食法，它規(guī)定每天只能吃特定顏色的食物。例如，周一吃白色食物——所以你可以吃菜花和白扁豆。不知道白色的MM豆算不算？

24. 像Gwen Stefani一樣罹患神經(jīng)官能癥（開玩笑的）

“我嘗試盡量控制，但對于飲食我真的有非常嚴重的神經(jīng)官能癥。我像神經(jīng)質一樣讓自己不要神經(jīng)質！像其他女孩一樣，我只是想保持身材，只是想穿上漂亮的衣服。”

25. 像 Jennifer Aniston一樣喝檸檬汁

我們知道Jennifer堅持Zone飲食法來保持身材，但據(jù)說她也堅持每天飲用一杯鮮榨檸檬汁。

26. 像Meryl Streep一樣拒絕飲酒

如Meryl Streep一樣的世界頂尖演員也要為了某些特定角色保持體形。在“穿普拉達的惡魔”中為了演繹一位高端且苗條的時尚主編，Meryl Streep堅持游泳，并戒掉酒精，只會偶爾喝一杯紅酒。

27. 像Elsa Hosk一樣喝綠色果汁

維秘天使Hosk告訴我們?yōu)榱怂苄嗡龝却罅康木G色果汁。“做果汁本身很有趣，早上我也會喝一杯含有生姜、辣椒和檸檬汁的熱水，它可以即刻清理身體系統(tǒng)。多喝果汁保持充足睡眠?！?/p>