腿部痙攣引起的疼痛發(fā)作時局部痙攣，疼痛嚴重，腿伸不開，疼痛更嚴重，非常痛苦，有的患者還會因為腿部痙攣而哭，可見其疼痛程度，最近氣溫突然下降，很多人容易發(fā)生腿部痙攣。

腿抽筋可能是以下原因造成的

1.局部循環(huán)不良、周圍血管病變或腳靜脈曲張

2.外部環(huán)境的寒冷刺激，例如冬天晚上室溫低，睡覺時蓋的被子太薄或腿暴露。

3.疲勞、睡眠或休息不足會導致局部釜山性代謝產物堆積、睡眠休息過長、血液循環(huán)減慢會導致二氧化碳堆積，從而導致肌肉痙攣

4.睡眠姿勢不好。比如長時間仰臥，被子壓在腳面上，或者長時間趴著，讓腳面接觸床，強迫小腿部分肌肉長期處于絕對松弛狀態(tài)，從而產生肌肉“手動合同”

5.老年女性雌激素下降，骨質疏松癥血鈣水平過低，肌肉壓力增加，經常發(fā)生痙攣

一般人會把腿抽筋和缺鈣聯(lián)系起來。缺鈣會引起腿部痙攣，但引起腿部痙攣的原因很多。不全是缺鈣引起的。有時候光補鈣解決不了問題

1.皮膚表面寒冷和寒邪侵犯人體，毛孔會收縮，使寒士進一步滲透經絡關節(jié)，經脈急促時，肌腱會痙攣，最終關節(jié)彎曲，拉伸不利，疼痛難以忍受的腿部會痙攣，這種現(xiàn)象在醫(yī)學上被稱為“痙攣”

2.很多老年人腿部抽筋實際上是下肢動脈血管壁上動脈硬化點引起動脈狹窄或閉塞，導致下肢血液供應不足，下肢動脈硬化閉塞癥早期典型癥狀只是間歇性跛行，不太明顯，通常誤診為腰疼或缺鈣。

3.骨質疏松癥、缺鈣引起的情況下，可以進行補鈣治療。有心血管病、腦中風、高血壓、高血脂、糖尿病病史的人，如果出現(xiàn)下肢疼痛、痙攣、走路不利的癥狀，首先要排除是否是下肢動脈閉塞癥。

在日常生活中做這種事可以減少抽筋的機會

1.適當補充鈣，含有乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食品能促進鈣和鹽的溶解，有助于吸收。特別是老年女性，絕經后要更加重視鈣的補充

2.舒適的鞋子、平足和其他身體結構的問題使一些人特別容易發(fā)生腿部痙攣。

3.睡覺的時候注意兩條小腿的保溫，多穿點衣服，可以暖和手腳。

4.伸展肌肉，睡覺前伸展腓腸肌和腳部肌肉，有助于在第一時間預防痙攣

5.寬松的被子很多人睡覺的時候喜歡把被子蓋得很緊。這可以壓住腳，繃緊腓腸肌和腳底肌肉，緊張的肌肉容易痙攣，所以最好放松床上用品。

6.多喝水。平時活動量大的話(包括散步、整理花園、家務)，為了避免脫水，需要補充液體，但不要做得太多

最后，介紹處理腿部抽筋的一些技巧。

1.發(fā)生痙攣的話，在床上仰臥，頭向一側傾斜，稍微向后仰，脖子稍微抬起，全身放松，腿抽筋的話，腳底在身體上慢慢移動，對腿部肌肉有暫時的拉伸作用，可以暫時緩解疼痛痙攣。

2.給家人按摩痙攣的肌肉，促進血液循環(huán)，然后起床下床，慢慢走路或靠墻站著

3.站著伸小腿：站著，不抽筋，抽筋的腿在后面。前腿慢慢跪下，身體向前傾斜，后腿慢慢伸展小腿

4.小腿肚子抽筋的話，要用痙攣抓住小腿另一邊的手，抓住抽筋腿的腳趾，盡量向上拉，同時放松全身。然后用同一邊的手掌按壓抽筋的小腿，幫助伸直小腿

5.大腿抽筋的話，可以彎曲抽搐的大腿，與身體成90度角的同時彎曲膝蓋。然后用雙手抱住小腿，慢慢貼在大腿上，輕輕晃動，然后慢慢向前伸展

6.每天睡覺前最好用40左右的熱水泡雙腳。水冷卻后，倒入熱水，保持水溫，浸泡15至20分鐘左右。有促進末端血液循環(huán)，放松肌肉，解除痙攣的作用。

7.加熱(不要燃燒)高度白酒，在手掌上倒幾滴，經常抽搐的部位上下摩擦兩分鐘，摩擦時要有一定的力量，才能使局部變紅，從而增加肌肉血液循環(huán)，減少痙攣的發(fā)生。

參考書

1.李志強，注意疼痛！這是請求身體救援的信號，吉林科學技術出版社，2014.07。

2.劉林編著，《孕婦運動指南》，華夏出版社，2013.01。

3.李東梅編，妻子生病，自己當醫(yī)生，貴州科學技術出版社，2012.04。

4.《老干部之家》編輯部編纂，我不是醫(yī)生。我收集了：260名健康老人的保健明星養(yǎng)生巨病經驗，黃河出版社，2009.01。

5.呂陽編著，大病求醫(yī)，小病求醫(yī)自己的家庭收藏版，中國華僑出版社，2010.03。

注意：照片來自網絡